你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第541篇原創(chuàng)文章。
今天早上一起來打開手機(jī)的時候，看到有朋友在群里面討論，說最近變天了，他的手麻加重了。
我不知道你的手麻有沒有加重？
其實之所以會加重啊，有幾個因素會影響到：
1、天氣變冷2、你依然還沒有治療好3、你的自我鍛煉沒有做了
基本上這幾個因素是最關(guān)鍵的。
如果說你在最佳的時間，沒有完全把你的頸椎病治療好，那么冬天變冷的時候，你的癥狀，毫無疑問肯定會比較重。
還有就是說，你沒有持續(xù)的做自我鍛煉。
你認(rèn)為你的頸椎病好的差不多了，就不做了。但是你要想到天氣的變化，其實對頸椎的影響是最大的。
這也是為什么夏天我不建議你在空調(diào)下面，或者對著風(fēng)扇吹你的頸椎的原因。
你的這些因素都會導(dǎo)致頸椎病的加重。
1、你的供血變差
這是第1個也是最關(guān)鍵的原因，是因為變天之后，你頸椎的所有的血管都會收縮。
血管收縮之后，那么同樣的情況下，那么你頸椎的供血肯定會變差。
這個是最主要的原因，也就是常說的交感神經(jīng)問題，在冬天的時候特別容易出現(xiàn)問題。
你的交感神經(jīng)你有評估過嗎？
2、你沒有有效的自我鍛煉方法
其實最有效的自我鍛煉，是完全可以預(yù)防手麻的加重的。
如果說你一直以來都沒有去做自我的鍛煉，而且在你的頸椎病并不是很嚴(yán)重的時候，你也沒開始做。
那么到冬天的時候，你的頸椎病本身就會加重，你的供血更加的差，你自己又沒有自我的預(yù)防。
毫無疑問你的頸椎病手麻肯定會加重。
3、你的姿勢沒對。
還有一個原因就是說可能是你的姿勢導(dǎo)致的，也就是說你可能睡姿不正確，因為一般頸椎病推薦的是仰臥睡
如果說你長時間保持一個錯誤的睡姿的話，那么你的手麻有可能會加重。
另外一個就是說你的枕頭的問題，如果說你的枕頭質(zhì)量不是特別的好，或者是不是針對于頸椎的，那么你的手麻同樣會加重。
當(dāng)你到冬天手麻加重的時候，你可以去嘗試這幾個治療方法，而是完全可以幫到你的。
1、神經(jīng)脫敏治療。
這個方法治療手麻加重，或者你變天之后你的疼痛加重，這個方法其實是最好的。
因為只要你用上去，你的這個癥狀就會得到改善。
它唯一缺點就是必須要是醫(yī)生做，而且是?？频尼t(yī)生做，因為會做這一塊的治療的醫(yī)生是比較少的。
你需要去尋找這一類醫(yī)生，主要在康復(fù)科。
2、手指訓(xùn)練
手指訓(xùn)練它是可以抑制交感神經(jīng)的興奮，同時增加供血。
方法非常簡單，三個步驟。
第1步，你的右手做出OK的姿勢，也就是說你的拇指和食指是靠在一起的，其他三個指是打開的。
第2步，快速的打開閉合你的食指和拇指，速度盡量要快一點。
第3步，你手指食指和拇指張開的距離要越寬越好。
這個訓(xùn)練每天可以做三次，每次可以做5-6組，每組可以做20~30秒，也就是說分開做，每次20~30秒，每次的話可以間隔繼續(xù)做五六次。
3、漱喉嚨
為什么給你推薦漱喉嚨呢？其實這個動作的話，它的起效果比較慢，但作用比較持久，而且做起來非常簡單。
是非常簡單，就是你漱完口之后，含一口水在嘴巴里面。
把頭仰起來，漱喉嚨就是漱口出聲音，就是可以聽到那個呼嚕呼嚕的水聲。
這個自我鍛煉應(yīng)該是最簡單的，但是對于你的頸椎的供血，這一塊是非常有效果的。
4、選擇正確的枕頭
其實我推薦你的枕頭是乳膠枕或者是蕎麥枕。
枕頭的高度的話，一般是一個拳頭的高度，一般是8~10cm。
枕頭的位置非常關(guān)鍵，這是最重要的一點。
把枕頭的最高點應(yīng)該是放在你頸椎后面的中點上面。也就是說枕頭的最高點是放在你頸椎后面最凹的地方。
其實很多時候你可能做錯了，你把枕頭直接枕在這個后腦勺上面，這種是錯誤的枕頭的方法。
5、糾正不良的頸椎姿勢。
這一點是所有頸椎病都需要引起重視的。因為你頸椎病的根源，毫無疑問就是你的姿勢造成的。
如果這個時候你還不去改變你的頸椎姿勢，那么你這個變天加重，僅僅是一個前奏。
有可能會出現(xiàn)頑固性的手麻，頑固性的疼痛僵硬，所以你需要避免這種不良的姿勢尤其是低頭刷手機(jī)刷視頻的動作，盡量去避免。
這幾個方法你都知道了嗎？
