快樂的物質(zhì)(化學(xué))基礎(chǔ)為什么有的人家財(cái)萬(wàn)貫，卻成天無(wú)精打采，有的人每天為生活奔波，卻神采奕奕?每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)情緒的高潮和低谷?？墒悄阆脒^(guò)沒有，是什么在背后操縱?
這一切都是由體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞之間的三種遞質(zhì)決定的。它們是多巴胺、血清素、內(nèi)啡肽。
男人需要多巴胺
神經(jīng)遞質(zhì)是神經(jīng)細(xì)胞用來(lái)互相傳遞信息的一種混合物質(zhì)。這就是說(shuō)，是神經(jīng)之間用來(lái)作為相互交談，傳遞信息的一種渠道。不同的神經(jīng)細(xì)胞可以用不同的神經(jīng)遞質(zhì)。
多巴胺是什么?它是一種能帶來(lái)能量和動(dòng)力的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，不僅能左右人們的行為，還參與情愛過(guò)程，激發(fā)人對(duì)異性情感的產(chǎn)生。此外，多巴胺對(duì)我們的身心健康有著至關(guān)重要的作用，同時(shí)還跟愉悅和滿足感有關(guān)，當(dāng)我們經(jīng)歷新鮮、刺激或具有挑戰(zhàn)性的事情時(shí)，大腦中就會(huì)分泌多巴胺。在多巴胺的作用下，我們感覺愛的幸福。人們品嘗巧克力時(shí)或癮君子們?cè)?騰云駕霧"時(shí)，所體驗(yàn)到的那種滿足感，都是同樣的機(jī)制在發(fā)生作用。男人缺乏多巴胺時(shí)，常出現(xiàn)的癥狀有：工作時(shí)充滿活力和激情，但是一回到家就疲憊不堪，沒精打采；興趣和激情減退；對(duì)妻子的嘮叨變得不專注和不耐煩；遇事容易沖動(dòng)；感情淡漠；健忘；眼界狹窄；對(duì)正常的生活體驗(yàn)感到厭倦；對(duì)他人的需要反應(yīng)遲鈍。所以從根本上來(lái)說(shuō)，男人需要一定程度的冒險(xiǎn)、挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)，以刺激多巴胺的分泌。另外，要保障多巴胺的分泌，男性應(yīng)該吃高蛋白低脂肪的食物如低脂酸奶和三文魚等，太多的脂肪會(huì)阻止多巴胺的分泌。
女人需要血清素
血清素是另一種大腦化學(xué)物質(zhì)，早先研究表明它會(huì)影響心血管和腸胃等系統(tǒng)的活動(dòng)。最近研究顯示血清素能幫助我們放松心情，認(rèn)識(shí)到生活中的積極一面。血清素缺乏會(huì)使人焦慮、抑郁和暴力。在西方，女性血清素缺乏已成了一種流行病。數(shù)百萬(wàn)女性都需要用百憂解等精神活性藥物來(lái)刺激血清素的正常分泌。另外還有數(shù)百萬(wàn)女性同樣受到了低血清素的困擾，只是癥狀不那么嚴(yán)重而已。各種程度的經(jīng)前綜合癥、心力交瘁、體重超標(biāo)、對(duì)婚姻不滿、陣發(fā)性抑郁、性冷淡、潮熱…這些表現(xiàn)確實(shí)普遍，但并不是健康的體現(xiàn)。
在多數(shù)情況下，造成以上癥狀的都是女性的飲食和鍛煉習(xí)慣。激發(fā)血清素分泌的食物攝入不足和營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致了女性的這些不良癥狀。最近研究發(fā)現(xiàn)，大腦中血清素的含量不僅在抑郁癥患者中較低，即使是健康人在寒冷和黑暗的季節(jié)大腦內(nèi)的血清素含量也會(huì)下降。所以早上醒來(lái)曬曬太陽(yáng)，能刺激大腦分泌血清素物質(zhì)，讓你一整天都神清氣爽。另外，多進(jìn)食一些富含Ω-3脂肪酸，色氨酸，鎂和鋅等物質(zhì)有助于血清素的產(chǎn)生。人的腸細(xì)胞能生產(chǎn)95%的血清素。因此，邁克.格爾森認(rèn)為腸子是人的第二大腦所在地。研究指出，巧克力可提高腦內(nèi)血清素濃度，而血清素愈多，就愈快樂。除巧克力外，梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可以增加血清素，達(dá)到控制經(jīng)前綜合癥的目的。
人人需要內(nèi)啡肽
公眾對(duì)內(nèi)啡肽的普遍認(rèn)識(shí)是從上世紀(jì)八十年代早期開始的。那個(gè)時(shí)候，越來(lái)越多的人開始發(fā)現(xiàn)，每天慢跑能讓自己心情愉快、體重下降、身體健康。這一跑步風(fēng)潮的最大好處就是讓我們認(rèn)識(shí)到，體育鍛煉能極大地提高我們的愉悅程度和幸福感受。慢跑能促進(jìn)內(nèi)啡肽在大腦的分泌，讓我們的憂慮得到迅速緩解。
內(nèi)啡肽是使人感覺喜樂的激素，想要擺脫擔(dān)心和憂慮就必須得到這一激素的幫助。為了能經(jīng)常分泌內(nèi)啡肽，最好帶著歡笑活著。這是以分泌喜樂激素內(nèi)啡肽來(lái)減輕痛苦的一個(gè)生命法則。內(nèi)啡肽同血清素一樣，有必要就分泌，無(wú)必要就減少，若內(nèi)啡肽的生產(chǎn)遺傳基因麻木，無(wú)所反應(yīng)，就無(wú)法感覺到喜樂和幸福。因此，完全從憂郁癥中解放出來(lái)的途徑，是生活的環(huán)境總要符合內(nèi)啡肽和血清素的需要。
當(dāng)今有一句話很時(shí)尚，叫"請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人出汗"就指的體育鍛煉。實(shí)際上，"出汗"還令人有"快感"呢！在我們身邊，有很多愛好體育鍛煉的人。他們精力充沛、活力四射、樂觀向上，時(shí)時(shí)會(huì)感染周圍的人。的確，鍛煉有益于人的心理健康。充滿活力的體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)腦內(nèi)有益化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽的分泌，還能改進(jìn)對(duì)自我形象的把握；分散對(duì)日常憂慮擔(dān)心的過(guò)分關(guān)注；提升對(duì)所遇問(wèn)題處理的自信心。所有這些作用都有利于情緒的改善。
步行是中年人最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。步行時(shí)大腦呈現(xiàn)活化狀態(tài)，被稱為"美麗荷爾蒙"的三種腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)幾乎同時(shí)發(fā)揮作用。步行開始15分鐘后分泌的內(nèi)啡肽類似于一支強(qiáng)心劑，使大腦處于興奮狀態(tài)，無(wú)意識(shí)中總在考慮"快樂"的事情。隨后多巴胺的分泌增加使這種想法逐漸膨脹成型。多巴胺被稱為"期待感荷爾蒙"，帶給人以夢(mèng)想、期待和希望,因此這時(shí)候腦海中會(huì)不斷出現(xiàn)"想做這件事"，"想要那個(gè)"等種種想法。最后血清素的分泌使這種高揚(yáng)的情緒沉著下來(lái)，轉(zhuǎn)而考慮如何才能實(shí)現(xiàn)這些愿望和夢(mèng)想。同樣，身體其他部位也因此發(fā)生了變化：多巴胺帶給大腦興奮感和期待感，雙目因此而熠熠生輝，臉上也綻放著積極自信和活潑的表情。而血清素則有收緊臉部和身體松弛肌肉的作用，眼皮、面頰和下巴等部分的贅肉會(huì)漸漸消失。
現(xiàn)在，你懂了吧，快樂原來(lái)不是憑空就有的！
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