深圳疫情勾著每個人的心，在深圳衛(wèi)健委的疫情通報下面，擠滿了熙熙攘攘的留言。
在崗人員需要承受的壓力和擔(dān)心，如工作場所是否足夠安全、是否會出現(xiàn)交叉感染等，他們要面對疫情風(fēng)險帶來的糾結(jié)和恐懼，剩下的，還有日常開支、買物資緊張等問題。
這期間，很多人按捺不住內(nèi)心的焦慮與不安，不時拿起手機(jī)刷疫情信息等，而社區(qū)和街道人員也不停地給各類人群進(jìn)行電話和短信通知及時核酸，各方面的信息涌來，同樣嚴(yán)重影響了工作效率。
疫情中可能出現(xiàn)的常見應(yīng)激反應(yīng)有：
1）認(rèn)知對身體的感覺與變化特別關(guān)注。
對別人、對自己是否戴口罩、是否咳嗽等行為或癥狀會在意，并將身體的各種不適與“疫情”聯(lián)系起來，甚至?xí)兊米⒁饬Σ患?，記憶力下降?/span>
2）情緒不同程度地對疫情過度緊張、焦慮、恐懼、擔(dān)心疫情無法控制；
變得容易煩躁，容易激惹；對疫情相關(guān)的“負(fù)面”信息感到憤怒。
3）行為過于回避一些信息或場景，反復(fù)去查看疫情的進(jìn)展消息、測量提問。
相互支持或其他社交活動明顯減少，生活懶散，懶言少語，做事變得沖動、莽撞，手足無措，或者坐立不安等。
4）軀體伴有不適。
比較容易出現(xiàn)輕微的胸悶，氣短，胸痛，食欲下降，腹部不適，尿頻，出汗，肌肉緊張，發(fā)抖，全身乏力，有些會出現(xiàn)頭痛、心慌、心悸等；
睡眠差，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多噩夢；甚至出現(xiàn)心率加快、血壓升高、體溫升高等情況。
在無法自己調(diào)節(jié)情緒問題出現(xiàn)的時候，建議尋找專業(yè)心理人員的幫助。
醫(yī)生也是普通人，在面對醫(yī)患關(guān)系，其實也會存在一些避免不開的誤會，導(dǎo)致醫(yī)生的工作狀態(tài)被影響。
在20世紀(jì)30年代，醫(yī)生米歇爾·巴林特就提出了：
“普通醫(yī)生和精神分析師的具體合作的基礎(chǔ)是對于病人和醫(yī)生之間的關(guān)系的不同理解。”
由于這“不同理解”的存在，此后，“巴林特小組”的運(yùn)作模式漸漸被更多的醫(yī)生和研究者看見。
而對于防疫人員，無論是在通勤還是工作中，都不可避免需要與人群接觸。
若長期處于“害怕自己也會確診”的擔(dān)憂中，同樣會出現(xiàn)心理應(yīng)激反應(yīng)。
他們在這個工作當(dāng)中收到的影響，甚至?xí)赡艹霈F(xiàn)替代性的創(chuàng)傷體驗。包括在臨床工作當(dāng)中，護(hù)士、醫(yī)生可能都會容易出現(xiàn)這樣的情緒體驗。
而巴林特小組的必要性也體現(xiàn)出來了。
什么是巴林特小組？
一個巴林特小組通常有8到12個成員，由心理治療師作為組長，與參會的醫(yī)療人員進(jìn)行傾訴和討論分析。
組長的任務(wù)是認(rèn)識、解釋，在組員表述這種狀況時，觀察小組現(xiàn)象，最終使其小組成員獲得對病人和問題新的看法。
巴林特小組工作一個重要的方面是，通過小組的共同經(jīng)驗，產(chǎn)生共同經(jīng)歷的狀態(tài)，對于病人的環(huán)境有了新的看法和力量。
同樣，在疫情期間，許多的防疫人員除開辛苦的日常工作，在心理上時常積累情緒，導(dǎo)致情緒沒有很好的宣泄口。
而參考巴林特小組的形式，可以讓防疫人員在一起說出自己的工作中遇到的情況，從心理層面給予疏導(dǎo)和支持。
這種形式不僅提升醫(yī)護(hù)人員之間的傾聽能力，對于訓(xùn)練耐心也有一定的幫助。
訓(xùn)練耐心意味著不要馬上就干涉病人，感受和表達(dá)病人在講述時變化的感情，這個過程中，小組成員會收獲對于角色期待和角色的新解釋。
一開始是針對醫(yī)生的解釋，到了后期也是對于病人的角色解釋，讓醫(yī)療過程中遇到問題的時候，可以跨角度去解決和提升服務(wù)，不僅在服務(wù)功能上有好處，同時也是讓醫(yī)護(hù)人員解釋情緒和吸收反思之后的結(jié)果。
重視醫(yī)護(hù)人員群體的心理健康狀態(tài)，尤其是面對疫情一線的工作人員，并不是一件“說說而已”的事情，對于他們而言，心理健康的部分極大地影響著工作。
雖然很多媒體發(fā)聲的內(nèi)容中，防疫人員以積極、健康向上的精神面貌出現(xiàn)在報道中，但是實際上，他們面對的壓力和危險指數(shù)，也需要被看見。
（來源：深圳衛(wèi)健委B站）
不管是普通的在崗打工者，還是在一線緊急援助的醫(yī)務(wù)人員，面對疫情，都會產(chǎn)生自己不可控的情緒變化。
可能是焦慮，也可能是緊張，甚至引發(fā)抑郁情緒……如果面對這些情緒，卻自己無法調(diào)節(jié)，該怎么辦？哪里可以獲得專業(yè)人士的幫助？
不管是居家隔離，還是被困在辦公室里，總有一些破防的時刻，你想要一點安慰、一句加油，它有時候會是一次對話，有時候會是一段獨(dú)自思考的空間。
而我們的存在，就是為了這時刻的協(xié)助，掃除影響你正常生活的情緒。
（來源：深圳衛(wèi)健委B站）
疫情至今已經(jīng)兩年多了，未來會如何，我們確實無法預(yù)測。
我們都是普通大眾，能用良好的心態(tài)對待生活，能通過堅韌地前進(jìn)，做到自己的責(zé)任，已經(jīng)很不錯了。
出現(xiàn)了焦慮、抑郁情緒并非是不好的事情，而是一種提示，意味著你的生活或者其他部分出現(xiàn)了困擾或者壓力。
當(dāng)你無法解決這些壓力的時候，心理咨詢就可以提供適當(dāng)?shù)膸椭?/p>
