新知：為什么賴床是對冬天起碼的尊重
入冬以后，每天最痛苦的事情莫過于——起床，掙扎在被窩的誘惑，上班的使命的夾縫中，鬧鐘成了仇恨值最高的存在。再讓我睡一會吧，就一會……
對此，很羨慕那些說起就起的人，簡直是毅力擔當。不過，賴床的小伙伴們，也不苛責(zé)自己，我們這是在 順應(yīng)天時。
人體的生物鐘與外界的光照相關(guān)，由于冬天晝短夜長，亮的時間比春夏遲，人體的生物鐘會隨之推遲，人起床的時間也會推遲，因此， 冬天賴床一般情況下很正常。
論賴床的重要性很多人說賴床不利于身體健康，提倡大家要早睡早起。但事實上，適當?shù)馁嚧策€是有許多好處的。
1 適當?shù)馁嚧彩菍η锒酒鸫a的尊重人雖沒有冬眠，但多睡會卻是過冬的道理。冬天不僅天亮的晚，氣溫也比較低，從方面來說都不利于早起。
所以，賴床既是順應(yīng)天時，也是養(yǎng)生之道。所謂“春生夏長，秋收冬藏”。冬“藏”的內(nèi)涵之一，就是適度延長“藏”在被窩里的時間，身體儲存足夠的陽氣，才能應(yīng)對寒冬，身體棒棒的！
2 適當?shù)馁嚧部梢苑啦∫驗樯习啵蟛糠侄际强眶[鐘叫醒的。定一個鬧鐘，響一次就能立馬起來的人，你們在哪里？能不能等等先！
要知道，我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發(fā)生變化。
猛起會使身體出現(xiàn)強烈的條件反射 ，體內(nèi)腎上腺素水平迅速上升，心跳加快，血管收縮壓升高，長期反復(fù)的刺激除了會導(dǎo)致高血壓，還會影響其短期的記憶等……因此，起床不要用力過猛，追求速度。
早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
注意：重點是“適當賴床”，不是讓你睡懶覺！
每個年齡段都自己的睡眠時間（青壯年需睡7-9小時），而冬天可適當延長睡眠時間，但并不等于可以睡到天昏地暗?？墒?，有的人到了周末一睡就是一上午…
睡太多非但不能緩解疲勞改善精力，反而會影響身體，降低肺活量、肌肉無力，代謝變差， 會做什么事都沒精神，頭暈、頭痛、麻木、關(guān)節(jié)及胃腸不適等 。
因此， 賴床也要適度，小賴一下即可！
如何喚起賴床的你
微醫(yī)君知道，大家都很努力的讓自己早一點起。因此，特地獻上起床的妙招，專治起床困難戶！
1、保證睡眠時間、睡眠質(zhì)量
很多人認為，只要睡足8小時睡眠就夠了，但這是一個誤區(qū)，凌晨2點睡覺、早上10點起床，和晚上11點睡覺，7點起床。時間一樣，但睡眠質(zhì)量相差甚遠。
上半夜的睡眠質(zhì)量很重要，尤其是 黃金睡眠時間（晚上11點—凌晨2點），這是身體調(diào)節(jié)機能、分泌激素的關(guān)鍵時刻，這也是為什么勸大家不要熬夜的原因。
因此， 我們需要的不僅是充足的睡眠時間，還要養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，比如早一點放下手機，睡覺！
2、經(jīng)常換手機鬧鈴，起床后來點動感的音樂
“想毀掉一首喜歡的歌，就把它設(shè)為鬧鈴！"由于大腦習(xí)慣忽視熟悉的聲音，而很難叫醒沉睡的你，因此，可經(jīng)常更換手機的鬧鈴聲（不要太響，選擇柔和的音樂），否則身體受到的驚嚇，不亞于猛起。
晨起后，不妨放點節(jié)奏感強的音樂，既能帶動氣氛，又可喚醒身體，讓 音樂更好地促進腦中氧氣與血液的流動，使身體盡快恢復(fù)到最佳狀態(tài)，積極迎接新的一天。
3、調(diào)節(jié)溫差，調(diào)節(jié)光亮
每到冬天，巨大的溫差讓人對起床產(chǎn)生強烈抗拒感，此時調(diào)節(jié)溫差就是的起床最佳助力。也可以前一天就把衣服放在床邊，在被窩里完成穿著。（你會這樣么？）
另外，可以打開床頭燈，或者睡前可以讓窗簾留出一條縫， 讓光照刺激沉睡的身體，讓你更有醒來的欲望。
4、醒來想想自己的目標，給自己一點激勵！
早起是考驗意志的時候，這時候不妨想想自己一直以來奮斗的目標，還有自己必須起來完成的事情，或者,起床成功，就獎勵自己一頓豐盛的早餐！
總之呢， 適當賴床有道理，睡眠質(zhì)量更重要！
若因疾病等問題造成的睡眠障礙，必要的時候，請及時尋求醫(yī)生幫助。希望大家都能睡的足，睡的好。
