“熬夜傷身體”，“年輕人不要老熬夜”，這些話對(duì)于資深熬夜黨來說左耳朵進(jìn)右耳朵出，一邊內(nèi)疚一邊在熬夜的道路上越走越遠(yuǎn)……
有小伙伴看了上面這圖片之后說：“簡直不能更準(zhǔn)確，就是我?。 币坏酵砩咸傻勾采暇蛠砭?，一點(diǎn)也不困，早上醒不來，定多少個(gè)鬧鐘都沒用，白天沒精神……就這樣惡性循環(huán)下去，什么時(shí)候是個(gè)頭呢？
之前看過《每日郵報(bào)》的一個(gè)報(bào)道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個(gè)睡眠學(xué)校的實(shí)驗(yàn)，分別連續(xù)五天只睡6個(gè)小時(shí)與睡滿8個(gè)小時(shí)，下圖是面容的變化：左為每天睡8小時(shí)，右為睡6小時(shí)。是不是很明顯右邊每天只睡6小時(shí)比只睡8小時(shí)憔悴許多，整個(gè)人看起來很沒精神。
左為每天睡8小時(shí)，右為睡6小時(shí)
為什么管不住自己總熬夜呢？借口原因是什么？究其原因，還不是為了考研啊，你摸著良心說，真的是為了學(xué)習(xí)嘛？ 真不是玩手機(jī)？
1、熬夜壞習(xí)慣是一種惡性循環(huán)
有人說“熬夜一時(shí)爽，一直熬夜一直爽”，還有的人說“早起傻一天”，于是他們就說服自己進(jìn)入了這樣的惡性循環(huán)，晚上熬夜，白天晚起，整個(gè)人都陷入一種混沌的狀態(tài)。
2、長期熬夜是對(duì)生命的一種透支
長期熬夜會(huì)影響人的創(chuàng)造力，導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)心臟病等等，對(duì)于我們身體健康可以說百害而無一利?？纱蠖鄶?shù)人依然是一邊害怕猝死一邊熬著夜，并且熬夜也并沒有換來多少有用的價(jià)值?！澳切┠惆镜囊?，都是用健康來透支的”。
最近小編也有在控制早睡，希望大家一起拒絕熬夜！一定要引起注意，畢竟身體是革命的本錢！
多一點(diǎn)自制，少一點(diǎn)任性
也許你會(huì)說，早睡早起是老年人過的生活，現(xiàn)在大學(xué)生、上班族哪個(gè)不熬夜，是，這是事實(shí)。但還是希望你能多一點(diǎn)自制，少一點(diǎn)任性。昨天有位今年收到擬錄取通知的小伙伴給小編留言，他是二戰(zhàn)的，他說自己二戰(zhàn)和一戰(zhàn)最大的區(qū)別就是不熬夜了，十一點(diǎn)半最晚，早睡早起，學(xué)習(xí)效率更高，心態(tài)也會(huì)變得輕松。
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的過程很痛苦，但是堅(jiān)持下去之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)特別有成就該，不論是考研復(fù)習(xí)還是工作，自信感也會(huì)提升，效率自然而然就會(huì)提高?？傊?，晚睡晚起作為一種不健康的生活方式，其實(shí)你心里是拒絕的，只不過在執(zhí)行力上差一些罷了。不如多一點(diǎn)自制，少一點(diǎn)任性，早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的生活，可以保證一整天都精神倍兒棒哦！條件不允許考研的你們睡太充足，十一點(diǎn)半睡覺，六點(diǎn)半起床可以有吧，七小時(shí)足矣！
如果迫不得已要熬夜，記得多吃一些水果蔬菜，比如含有維生素B群的食物，可以保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，舒緩焦慮等等作用；深綠色植物和豆類食品、動(dòng)物肝臟、維生素B6、B12等等對(duì)于我們的皮膚、大腦記憶力等有幫助。還有非常重要的，如果熬夜記得要午休哦，可以保證下午、晚上的復(fù)習(xí)倍有精神。
寫在最后：今天是19考研第207天，不足7個(gè)月時(shí)間，希望大家都能慢慢養(yǎng)成自律的習(xí)慣，從現(xiàn)在開始一定要控制住自己，盡量在11:30前睡覺。保證有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，才能提高學(xué)習(xí)效率。
你們現(xiàn)在都幾點(diǎn)睡？幾點(diǎn)起？
你覺得早起效率高還是晚睡效率高？
評(píng)論一塊聊聊吧~
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