導(dǎo)語(yǔ)
喪親是人生最痛苦的經(jīng)歷。
作為心理師，居喪干預(yù)的案例一年難免會(huì)有那么幾個(gè)，今年卻比往年都多。有客戶，有好友，無(wú)一例外是女性，中年喪偶，恩愛伴侶天人永隔。
逝者已逝，留給親人的是無(wú)盡的哀傷和思念。
作為居喪者身邊的親朋好友，人們通常在難過(guò)惋惜的同時(shí)，有一種深深的無(wú)力感，不知道如何安慰他們?；蛘?，明知道自己的安慰很蒼白，因?yàn)椴蝗炭吹剿麄兊谋瘋麩o(wú)助，不停地安慰勸說(shuō)，轉(zhuǎn)移話題……
今天這篇文章，或許可以幫助我們更深地理解和有效地支持到居喪者。
首先，我們需要了解居喪反應(yīng)的相關(guān)知識(shí)。
一般人要消除居喪體驗(yàn)帶來(lái)的悲傷，恢復(fù)正常的生活，大約需要6個(gè)月到1年的時(shí)間。具體因人而異。我的客戶里有的三五年還未能完全走出。
所以當(dāng)親人離世時(shí)，家屬感到非常痛苦，嚎啕大哭，流淚不止，反而是正常的居喪反應(yīng)中比較好的情況。一方面表明他們已接受親人離世的現(xiàn)實(shí)，另一方面悲傷的宣泄也有助于他們更快地調(diào)整過(guò)來(lái)。
相反，那些看上去情緒比較穩(wěn)定，行事近乎平常的家屬，常常是專業(yè)人士危機(jī)干預(yù)的重點(diǎn)對(duì)象。他們可能還處于麻木回避或者壓抑克制狀態(tài)，不及時(shí)疏導(dǎo)宣泄，悲傷可能需要更長(zhǎng)時(shí)間消化釋放。
另外，悲傷的持續(xù)期通常自喪親1周后開始。當(dāng)時(shí)看上去情緒“正?！辈⒉坏扔诓槐瘋y過(guò)。喪事過(guò)后，賓客散去，才是居喪者更需要關(guān)注和陪伴的時(shí)候。
其次，要做一個(gè)好的陪伴者和傾聽者。
在居喪者需要陪伴時(shí)給予陪伴，需要傾訴時(shí)給予傾聽。
常見的糟糕情形是，喪親者往往剛開始哭剛開始說(shuō)就被他人的安慰止住了，表面看起來(lái)她“正?！傲?，甚至有說(shuō)有笑，其實(shí)是不得不壓抑自己的情緒，導(dǎo)致后續(xù)需要更長(zhǎng)時(shí)間釋放和處理。
因此不用擔(dān)心聊去世親人的話題會(huì)刺激家屬，這個(gè)階段他們真的特別渴望有人能好好的，耐心的聽他聊聊離去的親人，聊聊他們過(guò)去相處的點(diǎn)滴，感受他的悲傷和不舍。而不是被人勸“想開點(diǎn)，振作起來(lái)”或者直接被轉(zhuǎn)移話題。
需要警惕的是，比悲傷更危險(xiǎn)，也更隱蔽的，通常是居喪者的內(nèi)疚感甚至負(fù)罪感。
這一點(diǎn)在親人突遭意外離世的家屬身上尤其常見。
人們常常把親人的突然離世歸罪于自己沒(méi)有照顧好，沒(méi)有及時(shí)提醒以及還有想做未做的事等等……負(fù)罪情緒過(guò)重而且未能及時(shí)化解的話，嚴(yán)重的可能發(fā)展為抑郁癥。
因此，傾聽的時(shí)候，要留意當(dāng)事人是否有這樣的情緒并允許他們充分表達(dá)出來(lái)。
實(shí)在不知道說(shuō)什么的時(shí)候，陪著一起掉眼淚就足夠了。
其三，必要時(shí)尋求專業(yè)的幫助。
親人意外去世，或者居喪者很難從悲痛自責(zé)中走出時(shí)，最好能及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
我印象最深的干預(yù)對(duì)象是一位在臺(tái)風(fēng)中失去四位親人（妻子和三個(gè)女兒）的男子。
當(dāng)時(shí)他已數(shù)日沒(méi)有進(jìn)食，整個(gè)人癱在竹椅上，連持續(xù)哭的力氣都沒(méi)有，只是時(shí)不時(shí)地抽噎一下。誰(shuí)勸都不吃，也不上床睡覺(jué)。整個(gè)人被悲傷和自責(zé)壓垮了。我問(wèn)他何時(shí)知曉噩耗，如何趕回家，看到遺體時(shí)有怎樣的感受，之前的幸福生活，他為家庭的付出，妻女的好……一直聊到最后你想為她們做點(diǎn)什么，如何照顧好僅存的兒子……男子從一開始直勾勾地盯著天花板，到轉(zhuǎn)過(guò)頭看著我與我交流，再到抱著兒子痛哭，最后硬撐起來(lái)開始吃點(diǎn)心甚至招呼我一起吃，整個(gè)過(guò)程至少一兩個(gè)小時(shí)。
第二天回訪時(shí)他已能扶著唯一的兒子張羅事情了。經(jīng)過(guò)情緒疏導(dǎo)以后的他意識(shí)到要為妻女辦一個(gè)相對(duì)體面的葬禮，光躺著哭是沒(méi)有用的。
一位心理學(xué)教授說(shuō)“如果你能耐心傾聽，讓對(duì)方哭個(gè)夠，說(shuō)個(gè)夠，就對(duì)得起每小時(shí)幾百的收費(fèi)了”。傾聽之所以貴，因?yàn)樘∪薄?/p>
給悲傷者一個(gè)悲傷的出口。擁抱和聆聽，勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。
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