面對喪親之痛，宣泄比“堅強(qiáng)”好
李華
醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士張大生說，地震等大災(zāi)難的發(fā)生，不但讓幸存者經(jīng)歷了災(zāi)難發(fā)生時的極度恐懼，還有很多人要面對喪親之痛。面對這種突如其來的親人逝去的打擊，人們會出現(xiàn)一些應(yīng)激反應(yīng)。
剛開始，人們會經(jīng)歷“休克”時期。經(jīng)歷了災(zāi)難，當(dāng)人們剛得知親人逝去的消息時，會感到很木然、很茫然、遲鈍。這個階段通常 要持續(xù)5~7天后，人們清醒地認(rèn)識到了親人已永遠(yuǎn)地離我們而去，會否認(rèn)這個事實(shí)。經(jīng)過了這個“休克”階段，他們就會表現(xiàn)出憤怒、敵對、自責(zé)、內(nèi)疚。喪親者在以上這兩個心理階段，不鼓勵他們“堅強(qiáng)”，應(yīng)以“宣泄”為主，憤怒、怨恨比堅強(qiáng)更有利于情緒的釋放，減輕心理負(fù)擔(dān)。
這兩個階段過后，喪親者會進(jìn)入抑郁階段，這也是情緒調(diào)整的最關(guān)鍵階段，這個階段喪親者易出現(xiàn)哮喘、高血壓、心悸、氣短、原因不明的疼痛等軀體表現(xiàn)，還會出現(xiàn)失眠、注意力不集中、高警覺、驚恐反應(yīng)、回避、情緒不穩(wěn)定等一些神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)。此時不易過度疲勞、過度儀式化，如借拼命工作忘記悲痛或不斷祭拜已故親人等。
抑郁階段過后，人們的心理逐漸平復(fù)，能夠接受親人故去這個事實(shí)。與喪親者一起討論和思考死亡應(yīng)該是“哀悼親人”的一部分，它會讓喪親者感到有人支持自己、愛自己、關(guān)注自己。
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