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1、站立前屈

2、雙角式

3、下犬式

4、駱駝式

5、犁式

6、肩倒立

7、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)

8、倒箭式

• 將墊子放在墻邊，準(zhǔn)備好抱枕和毛毯

• 臀部靠墻仰臥，雙腿向上伸直

• 雙手向旁側(cè)打開(kāi)，掌心朝上

• 可在臀部和頭下方墊毛毯

• 閉上雙眼，靜靜保持5-8分鐘
  

功效：緩解腿部疲勞，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)