隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品如手機、電腦等越來越多，越來越普及，而輕巧便利的手機深受人們尤其是年輕人的喜愛。白天可能要忙于學(xué)習(xí)和工作，很多人喜歡晚上玩手機，如果不能把握好“度”和方法，那么對眼睛的傷害是很大的?！敖暤娜恕蓖砩先滩蛔⊥媸謾C？牢記3點，視力或許“原地踏步”！
光線要充足
在昏暗的環(huán)境下，更容易造成視覺疲勞，加上屏幕亮度過量，與周圍環(huán)境對比強烈，疲勞會加劇！也不要在光線強烈的環(huán)境下長時間看，周圍太亮，屏幕暗，看起來更費勁。因此，如果晚上睡覺前想玩手機，建議打開床頭燈來看。等躺下關(guān)燈睡覺了，就不要再看手機了。還有現(xiàn)在很多手機都有護眼模式，記得打開，可以更好的調(diào)節(jié)屏幕亮度保護眼睛。
正確的姿勢
很多人晚上睡覺前，總喜歡趴著或者躺在被窩里玩手機，大家都聽老師講過，趴著看書對眼睛傷害很大，然而趴著看手機對眼睛的危害要比趴著看書增加好幾倍，甚至幾十倍，因此，在睡覺前忍不住玩手機的話，一定要做到正確的姿勢，坐在床上或者桌子旁邊，這樣可以有效的降低對眼睛的傷害。
規(guī)律性用眼
現(xiàn)在很多的人們都屬于低頭族，要不就是電腦族，每天的工作就是對著電腦，這樣長時間下去也會傷害眼睛的，而且還有的人上班對著電腦，下班以后一直拿著手機玩不停。而且也不給眼睛休息的時間。睡眠質(zhì)量也不夠。所以大家要規(guī)律性的用眼，在眼睛疲勞的時候多看看綠色的植物。
應(yīng)該如何緩解眼部疲勞呢？
1、熱毛巾熱敷：在每天早晚洗臉的時候用熱毛巾敷在眼部，保持幾分鐘，這樣也會讓眼睛舒服很多。平時的話可以搓熱雙手，把手掌輕輕蓋在眼睛上面，全身心放松下來，持續(xù)大概20分鐘，同樣可能夠緩解眼疲勞。
2、做眼球操：在眼睛長時間的盯著電腦手機不動的情況下，出現(xiàn)眼睛疲憊的狀況可以看看別的地方，然后左右上下的活動眼球可以緩解眼部疲勞?！敖暤娜恕蓖砩先滩蛔⊥媸謾C？牢記3點，視力或許“原地踏步”！
