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想要更年輕的皮膚

卻又買不起昂貴的美容護(hù)理？

好吧，別擔(dān)心！

瑜伽可以幫你收緊松弛的肌膚

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下面這些簡(jiǎn)單的瑜伽體式，有利于皮膚血液循環(huán)、加速毒素排出，最終達(dá)到美顏、緊致皮膚的效果。通過(guò)定期的練習(xí)，一定會(huì)看起來(lái)更年輕。

1、站立前屈

· 山式站立

· 吸氣，手臂體前上舉

· 呼氣，以腹股溝為折疊前屈向下

· 雙手放在雙腳兩側(cè)，保持5個(gè)呼吸

功效：促進(jìn)血液流動(dòng)，強(qiáng)健肝臟，有效排出毒素

2、犁式

· 仰臥，手臂放于體側(cè)，雙腿并攏

· 吸氣，雙腿伸展向上抬起，垂直于地面

· 呼氣，雙腿繼續(xù)向上，自然抬臀

· 借助腹部將上半身向后卷曲垂直于地面

· 膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖點(diǎn)地

· 保持5-8個(gè)呼吸

功效：促進(jìn)血液流入頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮；促進(jìn)消化功能，消除便秘

3、肩倒立

· 從犁式開始

· 吸氣，雙腿離地，向上伸展

· 雙手托住下背部

· 保持5-8個(gè)呼吸

功效：有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色

4、駱駝式

· 跪立在墊面上，雙腳打開與髖部同寬

· 小腿、腳背貼實(shí)墊面，腳尖指向正后方

· 吸氣，延展脊柱，雙手扶髖

· 呼氣，身體向后后彎，雙手依次放在腳后跟上

· 保持髖部雙腿與地面垂直，胸腔上提打開

· 不要掉脖子，保持5-8個(gè)呼吸

功效：整個(gè)脊柱得到充分的向后伸展和增強(qiáng)，促進(jìn)血液循環(huán)

5、雙角式

· 山式站立，雙腳向外打開一腿長(zhǎng)的距離

· 吸氣延展脊柱，雙手臂側(cè)平舉

· 呼氣身體向前向下，雙手握住腳踝

· 保持5-8個(gè)呼吸

功效：增加對(duì)上身和頭部區(qū)域的血液供應(yīng)，改善消化系統(tǒng)。