近日，演員張儷在網(wǎng)上發(fā)布自己擺著瑜伽姿勢(shì)的照片，大秀好身材，也許很多人都不知道，張儷對(duì)瑜伽的喜愛(ài)到了什么程度，她曾經(jīng)說(shuō)，無(wú)論走到哪里，最愛(ài)的就是瑜伽館，這是我永遠(yuǎn)會(huì)來(lái)打卡的地方。#夏季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)#
圖中的張儷正在做著劈叉的動(dòng)作，雖然她的左腿還不是完全伸直，但能達(dá)到這樣的程度已經(jīng)夠秒殺很多人了。配上藍(lán)綠的背景，非常清新怡人。
優(yōu)美的舞蹈式總是很受歡迎，圖中的張儷將這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)把握的很到位，做出來(lái)的整體效果也很好，通過(guò)相關(guān)技術(shù)將圖片處理為兩個(gè)翩翩起舞的美人，讓視圖效果提升一個(gè)檔次。
樹(shù)式，張儷演繹了一顆筆直、穩(wěn)重的大樹(shù)，她曼妙的身材著實(shí)讓人贊嘆，現(xiàn)代的女性中，貌似那些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，朝氣蓬勃的女生更受歡迎。#清風(fēng)計(jì)劃#
女生再也不是以嬌滴滴的公主形象出現(xiàn)，況且這種類型的也慢慢被淘汰，在全民健身的時(shí)代，不論老女老少，一起動(dòng)起來(lái)吧，健康才是王道。
1、站立體前屈
做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，有的是不踮起腳尖的，但對(duì)于我來(lái)說(shuō)有些困難，所以我覺(jué)得踮起腳尖可以降低不少難度。
體式要點(diǎn)：首先站立式進(jìn)入，雙腿前后岔開(kāi)一個(gè)肩膀的距離，左腿在后右腿在前，接著從胯部開(kāi)始折疊身體，上半身慢慢向前向下壓，雙臂伸直，直到手掌完全貼地，最后左腳掌去地面垂直，右腳掌微微抬高。
2、鴿式
做動(dòng)作的時(shí)候，一定要做到位，將線條感，形象感展示出來(lái)，這個(gè)動(dòng)作才是有生命的。
體式要點(diǎn)：坐于墊子上，雙腿岔開(kāi)成一字馬，左腿在后右腿在前，然后左腿屈膝，小腿向上折起，右手臂伸直置于體前地面上，左手臂向后延伸，屈肘，將左腳掌置于手肘處，手掌握住腳尖。最后將胸腔向前打開(kāi)至最大限度。
3、側(cè)鶴式
這個(gè)動(dòng)作屬于力量型，做的過(guò)程一定要慢，掌握好重心，分步完成。
體式要點(diǎn)：可以用平板式進(jìn)入，首先雙臂微曲，手掌貼著地面，雙腿伸直置于身后，接著將左腿屈膝抬高，左腳踩在左上臂處，然后右腿同樣屈膝折疊，將右膝蓋貼住左上臂。這個(gè)動(dòng)作難度較大，如果手臂力量不足的話，容易造成手腕受傷。
4、天堂鳥(niǎo)式
天堂鳥(niǎo)可是一種植物的名字哦，聽(tīng)說(shuō)她的寓意很美好，同時(shí)這個(gè)體式也非?？简?yàn)?zāi)愕墓Φ着丁?/p>
體式要點(diǎn)：身體保持直立，慢慢抬高右腿，盡量向上抬高，直到身體極限，腳尖朝上，右手臂由前往后抱住右腿，左手同樣往背后延伸，兩手在背后相扣，頭部背部保持直立，眼睛水平望向前方。
5、頭手倒立
練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要做好熱身,運(yùn)動(dòng)開(kāi)來(lái),將韌帶拉開(kāi),把全身肌肉都調(diào)動(dòng)起來(lái)。
體式要點(diǎn)：十指交叉并將小臂置于地面上，頭部枕在手心里，雙腿伸直，臀部抬高，用腳尖發(fā)力將身體騰空向后翻轉(zhuǎn)，左腿向身后踢直，右腿則屈膝，膝蓋朝向體前，小腿保持與左腿平行。
張儷的人氣一直不錯(cuò)，她的作品有質(zhì)量，有看點(diǎn)，她的為人低調(diào)，真誠(chéng)。沒(méi)有通告的時(shí)候，她拋卻一切繁雜的世俗，給自己一席空間，徜徉在瑜伽的世界里，好好與自己對(duì)話。
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