城市白領看上去光鮮亮麗？但是很多人都有失眠的疾病，那么白領們?yōu)槭裁匆吣?？專家介紹，白領經(jīng)常因為失眠的緣故常常焦慮不堪，甚至有些時候?qū)谝巩a(chǎn)生恐懼感；上床之后一旦睡意不濃或者入睡稍遲就開始心情不安和情志焦慮。這樣的心境反過來加重了失眠癥狀，使自己的睡眠深陷惡性循環(huán)狀態(tài)無法自拔。
白領失眠的原因
隨著社會競爭的日趨激烈和生活節(jié)奏的加快，失眠癥作為一組功能性疾患，其發(fā)病率在逐年上升，現(xiàn)在已經(jīng)成為困擾人們的一種常見病癥，全世界幾乎33%的人都有失眠困擾。特別是平時工作緊張、繁忙，壓力大的白領階層，患上慢性失眠的比例一直居高不下。雖然白領們頭腦靈活、能力超群但在失眠癥面前不得不因束手無策而表現(xiàn)出無奈。
白領們失眠慢性化的原因與她們高速的生活節(jié)奏、緊張的工作狀態(tài)、不良的生活工作環(huán)境有關，他們的心理特征、個性特點也有很大的影響。所以白領們想要徹底解開失眠這道難題務必要從以上這些方面加以改善。
專家提醒，白領們因為受困于慢性失眠，不僅表現(xiàn)出因為睡眠不足導致的頭痛、頭昏、思維遲緩、頭腦昏昏沉沉、白天工作效率低下，還會產(chǎn)生嚴重的恐懼心理。
失眠幾乎每個人都體驗到，在正常情況下，如果表現(xiàn)出非常坦然的態(tài)度，不刻意去要求自己，其實就可以睡著。有些人睡不著就會擔心第二天怎么辦，這樣越緊張越睡不著。
除此之外，還跟睡眠還跟一個人性格的好壞有關，睡眠不好的人大都存在著心理焦慮、憂慮等。焦慮的人通常都是認真、嚴謹、敏感的人，他們在生活中顧慮多就容易造成失眠，而反過來擁有好睡眠的人，性格開朗不太習慣煩，面對問題非常坦然，所以有些人倒在床上很快就睡著。所以俗話說“心寬體胖”，就是因為問題看得開，所以焦慮要少很多。
有的人認為“數(shù)羊”是幫助人緩解失眠的時候最常用的方法，但其實“數(shù)羊”的效果往往會適得其反。有意識地“數(shù)羊”只會營造緊張氣氛,更不利于順利入睡。應該用心理暗示的方法，首先要放松心情，讓自己進入睡眠狀態(tài)。絕大多數(shù)的失眠還與心理因素有關，專家提醒，治療失眠癥最關鍵還是靠自我調(diào)節(jié)。
