腸胃是一個喜溫惡寒的器官,在這個冬季,天氣特別的寒冷,如果在生活中不注意,可能會出現(xiàn)胃脹、胃痛、胃潰瘍、胃炎等不適情況,它是一個比較敏感的器官,如果在日常生活中,注意做好養(yǎng)胃的工作,胃可能會舒服些,在飲食方面也應(yīng)該多加注意,盡量多吃一些溫補性的食物,飯后也要堅持運動,能夠促進(jìn)食物的消化和蠕動,減輕身體的負(fù)擔(dān),胃也會慢慢的好轉(zhuǎn)。
胃不好的人,飯后“三堅持”,睡前“兩不要”,胃可能會慢慢好轉(zhuǎn)
【飯后“三堅持”】
早飯后,堅持“擦”胃經(jīng)、按足三里:胃不好的人們,可以在早飯以后7點到9點,這個時間是胃經(jīng)當(dāng)令的時候,人們也把胃經(jīng)稱作長壽經(jīng),每天早飯以后,如果堅持按摩足三里這個穴位,也能夠有效的去除胃火保護(hù)腸胃,促進(jìn)腸胃的蠕動和消化,對于保護(hù)腸胃健康也有一定的效果,堅持一段時間以后,胃可能會慢慢的好轉(zhuǎn)。
午飯后,堅持蹲一小會兒:在冬季養(yǎng)胃的人們,也可以在午飯以后堅持蹲一會兒,用這種方法,人們俗稱“乞丐蹲”,對這種健身方式能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動,如果將雙手抱著膝蓋,屁股盡量往后延伸,這樣就能伸直身體,然后促進(jìn)背部腰部和頭部,在一條直線上,還能夠有效的促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的發(fā)育,這個姿勢雙腳雙腿分開,能夠緩解腸胃的負(fù)擔(dān),增強腸胃的蠕動功能,能夠加速人體消化,食物的速度,胃會慢慢變好。
晚飯后,堅持按摩腹部:在冬季腸胃不舒服,也可以在晚飯以后半小時后,堅持用按摩腹部的方法,能夠加速腸胃的蠕動功能,以肚臍為中心,順時針和逆時針分別按上20圈,能夠加速蠕動,快速緩解胃脹,胃痛,胃不舒服的情況,逐漸排出體內(nèi)多余的氣體,緩解脹氣的表現(xiàn),胃也會慢慢的好轉(zhuǎn)。
【睡前“兩不要”】
睡前不要吃宵夜:胃不好的人們一定要記住,晚上的時候不要吃宵夜,中醫(yī)上講“胃不和,則寐難安”。所以在晚上睡覺之前,減輕腸胃的負(fù)擔(dān),才能促進(jìn)優(yōu)質(zhì)的睡眠,在睡覺之前晚上的時候,也一定要注意多吃一些易消化的食物,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動,吸收消化功能,還能增強身體抵抗免疫能力,或者是在睡覺之前用溫水泡腳,喝一杯熱牛奶,也能促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量,增強腸胃的功能,身體越來越健康,胃也會舒服一些。
睡前不要吸煙:經(jīng)常吸煙的人們要注意,在睡覺之前不要過量的吸煙,因為香煙中的有害物質(zhì),可能會進(jìn)入人體的肺部,睡覺的時候,人們的排毒代謝功能會減慢,就會使這些有害物質(zhì),在人體當(dāng)中長時間的堆積,產(chǎn)生更嚴(yán)重的病毒,細(xì)菌等,嚴(yán)重影響到人體各器官的正常工作,胃的消化能力也會受到一定的影響,所以在睡覺之前,不要吸煙對于養(yǎng)胃也有幫助,胃可能會慢慢好轉(zhuǎn)。