夏天養(yǎng)心九法你知道嗎？
人體的五臟中，腎有兩個(gè)，壞了一個(gè)還有一個(gè)，肝臟、肺臟都有兩葉、唯獨(dú)心只有一個(gè)，心晝夜不停地工作，所以心至為寶貴，也最辛苦。
心臟是人體最累的器官，人體所有器官所需的氣血，都要由心的工作才能推動(dòng)。心像一頭老牛一樣自始至終都在為我們效勞，我們已經(jīng)睡了，它還在不停的跳動(dòng)著，沒(méi)有休息的時(shí)候。一年四季都要養(yǎng)心，但夏天尤其要著重養(yǎng)心，因?yàn)樾臑榛鹋K，心氣應(yīng)于夏，一年之中，心與夏天的關(guān)系最大。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“心者生命之本。。。。。。為陽(yáng)中之太陽(yáng)，應(yīng)于夏天”。夏天出汗多，也是傷心陰、耗心陽(yáng)最多的時(shí)候，夏天也是心臟最累的季節(jié)，所以夏天要重點(diǎn)養(yǎng)心。
那么，夏天我們要如何養(yǎng)心？主要需做到以下九點(diǎn)：
第一、心靜自然涼
靜養(yǎng)心，首先要做到心靜。一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，火性為陽(yáng)，陽(yáng)主動(dòng)。加之心為火臟，兩火相逢，所以心神易受擾動(dòng)而不安，出現(xiàn)心神不寧，引起心煩。心煩就會(huì)使心跳加快，心跳加快就會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)，那就不利于養(yǎng)心。所以夏天首先要心靜，心靜自然涼，靜則生陰，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。少一分貪念，就會(huì)少一分心煩。善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，中醫(yī)有“過(guò)喜傷心”之說(shuō)。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助我們排除雜念。靜則神安，那怕五分鐘都可見(jiàn)效?？稍跇?shù)蔭下或屋內(nèi)靜坐15—30分鐘，也可采取聽(tīng)悠揚(yáng)音樂(lè)，看優(yōu)美圖畫(huà)、釣魚(yú)、打太極拳等方法入靜。
第二、學(xué)會(huì)低溫養(yǎng)心
高溫能使人體體溫升高，細(xì)胞分裂加速，代謝加快。夏天溫度高易導(dǎo)致血流加速，心跳加快，加重了心臟負(fù)擔(dān)。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽(yáng)。夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致心腦缺血，并且夏天出汗多，易引起血液濃縮及粘稠度增高而加重心臟負(fù)擔(dān)。所以夏天要減少活動(dòng)強(qiáng)度，避免高溫環(huán)境，多到樹(shù)蔭下乘涼，減少出汗，并喝一點(diǎn)淡鹽水。
但夏天屬陽(yáng)，陽(yáng)氣主泄，所以該出汗時(shí)要出汗，不能閉汗，開(kāi)空調(diào)的時(shí)間不能太長(zhǎng)。
第三、夏天要心慢
夏天，天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過(guò)重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能累心。只有心先慢下來(lái)，呼吸才慢得下來(lái)。下班后要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動(dòng)的節(jié)奏慢下來(lái)，心臟才能得到休息。
第四、夏天要善于養(yǎng)心陽(yáng)
心陽(yáng)虛是心氣虛的發(fā)展，心氣虛指心臟功能減弱，主要特點(diǎn)是心慌心跳，胸悶氣短，活動(dòng)后加重、自汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽(yáng)虛就會(huì)出現(xiàn)心慌氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色白，舌淡苔白滑，脈弱無(wú)力等。
有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人，夏天尤應(yīng)避免多出汗，以免傷了心陽(yáng)。如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用西洋參泡水飲（3-5克），或服生脈飲（人參或黨參、麥冬、五味子）口服液。
第五、夏天要養(yǎng)心陰
夏天陽(yáng)亢，心陰最易被耗，所以要注意養(yǎng)心陰。心陰虛是指心陰血不足，不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)的病癥。因?yàn)檠獙訇?，心陰虛可有部分心血虛的癥狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽(yáng)亢，出現(xiàn)虛性內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心（胸心、兩手心、兩足心）煩熱、咽干失眠、心慌心跳，舌紅等。
心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如麥冬3-5克，酸棗5-10枚泡水喝，或冰糖大棗小米粥，或百合藕粉，或銀耳蓮子羹等。
第六、充足睡眠少累心
心是人體最累的器官，加之夏天天氣炎熱，更增加了心的負(fù)擔(dān)。所以夏天要注意休息、減少勞累，睡眠要充足。
第七、夏天要養(yǎng)心血
心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空，乏力疲倦，面白無(wú)華，唇甲色淡，脈細(xì)而弱?？沙噪u血、鴨血、豬血、大棗、阿膠，當(dāng)歸燉肉等。
第八、養(yǎng)心安神之品不可少
夏天的養(yǎng)心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁、酸棗仁、銀耳等等。
第九、心情愉快享受夏天
夏天心情要愉快，輕松，既不要過(guò)怒也不要過(guò)喜，在喜、怒、憂、思、悲、驚、恐中，心雖然和喜悅的關(guān)系最大（心志喜），但也不能過(guò)喜、過(guò)悲，否則易傷心。為什么古時(shí)候范進(jìn)中舉大喜后突然昏厥？就是過(guò)喜傷心之故?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里“夏三月。。。。。。使志無(wú)怒”就是這個(gè)意思。
夏季，暑、濕、熱三氣交蒸，易產(chǎn)后生理及心理上的疲困，表現(xiàn)為沒(méi)有精神，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想?yún)⒓由鐣?huì)活動(dòng)，只想在家待著。碰到這樣的情況，就應(yīng)該多走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景賞花，不要存在“苦夏”心態(tài)，要變“苦夏”為“甜夏”來(lái)享受夏天。
（摘自《中醫(yī)養(yǎng)生的智慧》）
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