排便時(shí)每天都要做的事情，很多時(shí)候排便正常，往往預(yù)示著這個(gè)人身體也比較健康。很多人不知道一天到底排便幾次才算正常，一般來(lái)說(shuō)，人每天排便1-2次再好不多了，因?yàn)檫@樣的話(huà)可以將腸道內(nèi)多余的毒素及細(xì)菌以糞便的形式排出。若是一天都排不了一次便甚至是幾天才排便一次的話(huà)，那么說(shuō)明這個(gè)人存在便秘的問(wèn)題，須得及時(shí)對(duì)飲食做出調(diào)整，不然容易引發(fā)一些腸胃疾病，長(zhǎng)期如此的話(huà)，還可能會(huì)影響到人們的壽命呢。不過(guò)隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，現(xiàn)在很多人在食物的選擇上都追求口感，喜歡吃一些油炸辛辣的食物，并且運(yùn)動(dòng)的次數(shù)也屈指可數(shù)，因而有便秘困擾的人還是比較多的，因此我們?cè)谌粘Ｉ钪?，要保持良好的飲食?span>生活習(xí)慣，這樣才能養(yǎng)好腸道，也更利于長(zhǎng)壽啦！無(wú)論男女，每天若2個(gè)“時(shí)間點(diǎn)”排便，恭喜，或許你是長(zhǎng)壽體質(zhì)！
1、清晨
清晨可以說(shuō)是一天中排便的最好時(shí)機(jī)，我們睡覺(jué)的時(shí)候，是一個(gè)不斷消化的過(guò)程，第二天清晨，經(jīng)過(guò)一整晚的消化，體內(nèi)會(huì)有很多毒素殘留，若是不及時(shí)排出的話(huà)，就會(huì)堆積在體內(nèi)，長(zhǎng)期如此，人體的消化功能會(huì)變?nèi)酰瑢?duì)腸胃的影響就更大了。不過(guò)不是每個(gè)人都能定時(shí)在早上排便的，若是我們能在早上順利將大便排出的話(huà)，就會(huì)減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也會(huì)有更大的空間來(lái)攝入其他營(yíng)養(yǎng)的食物。若是一直都腸道健康，排便順暢的話(huà)，那么恭喜，你可能是長(zhǎng)壽體質(zhì)哦！
2、飯后1小時(shí)左右排便
若是不能每天準(zhǔn)時(shí)在清晨排便的話(huà)，那么飯后1小時(shí)左右排便，也往往說(shuō)明你的腸道還算健康，往往壽命也會(huì)比較長(zhǎng)。人們吃食物，是一個(gè)咀嚼的過(guò)程，這時(shí)會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而就會(huì)產(chǎn)生便意，將體內(nèi)殘留的毒素一并排出，以免影響腸道健康。不過(guò)我們須得注意，若是飯后立即就想排便的話(huà)，那么未必就是好事，這可能是腹瀉、腸胃不好的一些表現(xiàn)。
所以說(shuō)，無(wú)論男女，每天若2個(gè)“時(shí)間點(diǎn)”排便，恭喜，或許你是長(zhǎng)壽體質(zhì)！那么，若是排便困難且沒(méi)有規(guī)律的話(huà)，我們可以通過(guò)多吃一些有助于排便的食物，來(lái)呵護(hù)腸道健康！
1、韭菜
春天的韭菜通常是長(zhǎng)得比較好的，營(yíng)養(yǎng)元素也比較多，所以這個(gè)季節(jié)的韭菜相比平時(shí)會(huì)稍微高一點(diǎn)。不過(guò)韭菜中含有的纖維素是比較多的，在刺激腸胃蠕動(dòng)的同時(shí)，還能減少對(duì)膽固醇以及脂肪的攝入，幫助我們排宿便，緩解便秘。
2、荷葉
人的年紀(jì)越往后，消化系統(tǒng)就越容易出問(wèn)題，若是腸胃不好，會(huì)使得宿便堆積，而且攝入的脂肪也會(huì)增多。這時(shí)不妨喝一點(diǎn)荷葉泡水，它里面含有大量的活性成分，可以有效潤(rùn)腸通便，促進(jìn)糞便及毒素排出，更好的呵護(hù)腸胃健康哦！
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