民間俗語是勞動人民所創(chuàng)造，是智慧的結(jié)晶，能夠反映人民的愿望以及生活經(jīng)驗(yàn)，如今民間俗語在年輕人中廣為流傳，比如“天下無難事，只怕有心人”，“不聽老人言，吃虧在眼前”。
古人有個說法：人生“七十三、八十四，閻王不叫自己去”，這兩道門檻約有半數(shù)以上的人，即使還能活在世上，但多有病痛在身，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“人盡其天年，度百歲乃去”。
01
“七十三、八十四，閻王不接自己去”是什么意思？
所謂“七十三、八十四，閻王不請自己去”，意思就是這兩個年紀(jì)是人生的一道坎。
據(jù)史書記載，孔子逝去的時候年齡是在72歲，虛歲73，而孟子是在83歲虛歲84歲逝去。
人們之所以說七十三、八十四，閻王不叫自己去，其實(shí)就是說在人們心目中像神一樣存在的孔子和孟子兩位圣人，只活了七十三和八十四歲，這句老話更多地體現(xiàn)了人們對長壽的渴望，對于具體的年紀(jì)，其實(shí)并沒有什么科學(xué)的依據(jù)，不需要過分的擔(dān)心。
雖然老話說：人的一生有兩個難以跨越的坎，但其實(shí)，如果不好好愛護(hù)自己的身體，老了以后的每一天都有可能會成為坎。
02
現(xiàn)在的老年人是怎樣“闖過73、熬過84”兩個坎的呢？
其一：均衡飲食
民以食為天！想要呵護(hù)好身體的健康，首先就要保證飲食的健康。
如果經(jīng)常食用高糖、高鹽、高油的食物，不僅會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，也會導(dǎo)致心腦血管健康受到威脅，應(yīng)該遵循少食多餐，宜食不宜過雜，不寒不熱，不饑不飽，忌肥膩的原則。
平時飲食方面一定要進(jìn)行營養(yǎng)搭配，只有這樣才能有效補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，健康、長壽的目標(biāo)也才更易達(dá)成。
其二：維持良好心態(tài)
良好心態(tài)是延緩衰老主要原因，心態(tài)好，能讓整個人看上去活力滿滿，美容養(yǎng)顏，促進(jìn)體內(nèi)激素分泌，消滅掉壞細(xì)菌。
有很多病癥都是由于心態(tài)不良，擁有良好的心態(tài)，有助于病情恢復(fù)，延緩衰老，延年益壽，老年人應(yīng)該學(xué)會從容淡定地面對衰老，安享晚年生活，不應(yīng)該為生活中的瑣碎小事過度操勞。
其三：定期進(jìn)行身體檢查
人的身體就好像運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，身上的各個器官每天都會運(yùn)轉(zhuǎn)，所以存在的隱患也會逐漸的增多，通過定期的健康體檢可以在早期發(fā)現(xiàn)，通過科學(xué)的診治，多數(shù)能有較好的預(yù)后，并且早期治療也可提高生活質(zhì)量，延長患者壽命。
其四：堅(jiān)持鍛煉
運(yùn)動能夠鍛煉身體，提高身體的免疫力，同時還能降低血脂，血壓、預(yù)防出現(xiàn)高血脂、高血壓等疾病。
人一旦上了年紀(jì)，身體的骨骼能力也會隨之下降，導(dǎo)致人體缺乏鈣元素，通過運(yùn)動能夠提升身體的新陳代謝能力，和不喜歡運(yùn)動的老人對比，更體現(xiàn)出身體健壯、抗病能力強(qiáng)、專業(yè)能力高、精力旺盛，表面看起來年輕。
其五：按時睡覺
睡眠可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，調(diào)節(jié)血壓，血管和心臟有一些休息時間，這對于保持心臟健康至關(guān)重要。
不同的器官對應(yīng)著不同的排毒時間，因而應(yīng)早睡才能在排毒時間內(nèi)進(jìn)行新陳代謝，保證機(jī)體的活力。
正常的機(jī)體在夜晚十點(diǎn)以后就開始進(jìn)入排毒休息階段，早睡可以為機(jī)體正常代謝提供條件，肝臟等排泄器官的能排出體內(nèi)過多的毒素，預(yù)防出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。
老年人預(yù)防疾病，需提升免疫力
①多吃新鮮的水果和蔬菜
保證維生素和礦物質(zhì)的攝入，如小白菜，大白菜，西紅柿，香蕉，蘋果，梨等，還要多吃維生素b6，因?yàn)榫S生素b6是蛋白質(zhì)代謝免疫系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的物質(zhì)，它能夠提高免疫功能。
②進(jìn)行體育鍛煉
由于老年人年齡不斷增加，導(dǎo)致機(jī)體骨骼不斷退化，平時堅(jiān)持鍛煉可以在一定程度上增強(qiáng)個人體質(zhì)，潤滑關(guān)節(jié)組織，從而提高免疫力和抵抗力。
適當(dāng)運(yùn)動有助于調(diào)整全身機(jī)能，達(dá)到較好的提高免疫力的效果，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，包括游泳、慢跑、跳繩等。
