古人有個(gè)說(shuō)法：人生七十三、八十四，閻王不叫自己去。這句話(huà)的意思是說(shuō)人到了七十三歲或者八十四歲，就會(huì)有很多疾病，這兩個(gè)年齡也是老年人的危險(xiǎn)期，需要特別注意。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人盡其天年，度百歲乃去?！币粋€(gè)人天賦的壽命，叫“天年”。其具體數(shù)目是兩個(gè)甲子：一百二十歲。不到六十歲，都叫“夭”，夭折的“夭”。過(guò)了一甲子，叫“一壽”。我們說(shuō)這個(gè)人夭折了，就沒(méi)過(guò)到六十歲。
什么叫折呢？如按天年一百二十歲計(jì)，打九折，減十二歲，一百零八，這叫折。
一百零八歲，可用漢字“茶”來(lái)表示！你看那“茶”上面，是一個(gè)草字頭，代表“廿（二十）”，一個(gè)八，一橫一豎，底下又兩撇，八十八加二十。九十多歲與將近一百歲的兩個(gè)人相互約定，叫“相期以茶”，望能活到一百零八歲，即天年的這個(gè)折，這叫“茶壽”。
由此，民間便有個(gè)說(shuō)法，即人們要“闖過(guò)七十三，越過(guò)八十四”。其實(shí)就是說(shuō)，要想長(zhǎng)壽活到“天年”，就必須先闖過(guò)七十三和八十四兩道關(guān)。
下面我們就來(lái)分享一些過(guò)七十三、闖八十四的秘密。
一、管住嘴
老年人飲食應(yīng)遵循0.618黃金分割比例：副食6成主食4成；粗糧6成細(xì)糧4成；植物6成動(dòng)物4成。
并且不宜過(guò)飽，最好吃7成飽，最多吃8成飽。若吃10成飽，容易引發(fā)胃病等問(wèn)題，是致病的元兇。
老年人應(yīng)該挑選營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高并且適合老人的食物，盡量多吃西紅柿、大蒜、黑木耳、花生、魚(yú)肉和富含維生素A、C及蛋白質(zhì)的食物。在做法上也應(yīng)該科學(xué)，注意少油少鹽，不同的食材采用不同的烹飪方法。
二、邁開(kāi)腿
散步是最適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持走20分鐘至一小時(shí)，會(huì)有不錯(cuò)的效果。不過(guò)，建議飯后休息45分鐘再出去活動(dòng)。至于什么時(shí)候鍛煉比較合適，最好詢(xún)問(wèn)一下醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
長(zhǎng)壽的老人都有比較規(guī)律的作息，雖然老人覺(jué)少，最好還是保證每天6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，尤其是午夜12點(diǎn)到3點(diǎn)應(yīng)該是深度睡眠。午飯后半小時(shí)可以午休，時(shí)間應(yīng)控制在1小時(shí)以?xún)?nèi)，畢竟午睡時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體沒(méi)有好處。
三、好心態(tài)
保健的第三個(gè)重要問(wèn)題是心理狀態(tài)。老年人保持良好的情緒和心態(tài)，對(duì)長(zhǎng)壽極為重要，壞心情是非常有名的老年人“殺手”。
笑一笑，十年少。笑口常開(kāi)，健康常在。
總之，以上三點(diǎn)就是“闖過(guò)七十三，越過(guò)八十四”的秘密，只要做到了這些，你就會(huì)健康長(zhǎng)壽！
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