| 如今，人們的生活壓力越來越大，隨之而來的就是睡眠嚴(yán)重不足，熬夜成了人們的必修課，于是，第二天中午或是節(jié)假日的補覺成為了不得已而為之的選擇，期待靠“補覺”來償還欠下的睡眠債。 而美國的一項最新研究已經(jīng)為“夜貓子”敲響警鐘——— 補覺，似乎不靠譜。 美國馬塞諸塞州醫(yī)師丹尼爾·科恩和同事們重點關(guān)注了長期睡眠缺失的人們。他們選取9名志愿者進(jìn)入測試組作為測試對象，另選8名志愿者進(jìn)入控制組作為對照。測試組的志愿者都被要求保持清醒33個小時后才能睡10個小時，而控制組的志愿者則按正常時間作息，如此循環(huán)持續(xù)3周。 當(dāng)測試組的志愿者保持清醒33個小時再“補覺”后進(jìn)行的立即測試表明，他們的表現(xiàn)與正常作息的對照組人員基本相當(dāng)，說明“補覺”似乎還是有一定作用的。但好景不長，當(dāng)“補覺”后再硬撐下33個小時，區(qū)別就馬上顯現(xiàn)了，測試組的志愿者表現(xiàn)相當(dāng)糟糕，說明剛才償還的那點“睡眠債”消耗殆盡，重新被“債務(wù)”纏身，并且似乎有變本加厲之勢。 最近還有研究表明，缺乏睡眠可能會加速衰老，并加重與年齡有關(guān)的慢性疾病的嚴(yán)重性。有人研究過不同職業(yè)群體的壽命，發(fā)現(xiàn)人類的壽命平均已達(dá)73.6歲，某些行業(yè)高于平均數(shù)，也有某些行業(yè)較低，比如記者的壽命僅有57歲零7個月，原因就在于記者平時生活的快節(jié)奏、緊節(jié)奏、無節(jié)奏導(dǎo)致生物鐘紊亂。 我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強調(diào)的天人合一，也包含著按照自然規(guī)律進(jìn)行作息養(yǎng)生，這也是獲得健康長壽的一個重要方法。所以“補覺”只是萬不得已的做法，只限于短時間睡眠缺乏。還是應(yīng)該養(yǎng)成良好習(xí)慣，按照人的生理周期在合適的時間安然入睡。 |
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