你為什么要熬夜呢？恐怕大多數(shù)人的答案是——玩手機(jī)。
2016年，英國四大會(huì)計(jì)事務(wù)所之一的德勤事務(wù)所的消費(fèi)者手機(jī)調(diào)查表明，英國18-44歲的居民中有91%的人擁有智能手機(jī)。這明顯是值得擁有的設(shè)備，但糟糕的是很多人、特別是青少年使用它們的方式。同一項(xiàng)調(diào)查表明，18-24歲青少年中有一半人會(huì)在半夜看手機(jī)。
代表獨(dú)立學(xué)校教師領(lǐng)袖的校長大會(huì)也對(duì)11-18歲的2750名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中45%的學(xué)生會(huì)在夜間看移動(dòng)設(shè)備。在他們中間，有23%的人查看手機(jī)會(huì)超過10次，1/4的人會(huì)在睡前看1個(gè)小時(shí)以上的手機(jī)；68%的學(xué)生表示，這會(huì)影響他們的學(xué)校表現(xiàn)，這中間又有1/4的學(xué)生表示這會(huì)讓他們?cè)诎滋旄械狡＞搿?/p>
近期的一項(xiàng)分析表示，夜間使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致睡眠欠佳。目前，有很多關(guān)于智能手機(jī)對(duì)睡眠影響的結(jié)果。睡眠被玩手機(jī)替代，導(dǎo)致休息時(shí)間過短；或者在睡覺時(shí)擺弄手機(jī)可導(dǎo)致精神、情緒或生理激發(fā)，它意味著要花費(fèi)更長時(shí)間才能入睡。其次，手機(jī)屏幕的光特別是光譜末端的藍(lán)光，會(huì)干擾退褪黑素分泌和生理節(jié)律。最后，受到的短信、郵件、軟件升級(jí)或電話也會(huì)擾亂睡眠，減少睡眠時(shí)間及降低“恢復(fù)健康”睡眠的質(zhì)量。
此外，白天困倦，如睡眠剝奪可能是導(dǎo)致精神疾病和生理疾病的潛在因素。例如，近期一項(xiàng)對(duì)睡眠和抑郁關(guān)系的元分析顯示，睡眠擾亂可能是青少年發(fā)生這種疾病的先導(dǎo)因子。
所以，如果你覺得自己夜間看手機(jī)的習(xí)慣已經(jīng)無法控制，那么現(xiàn)在是時(shí)候做出改變了。
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