大家好！我是你們最貼心的“中醫(yī)劉醫(yī)師”，擁有健康的身體，應(yīng)該從一點(diǎn)一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！并且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習(xí)慣，關(guān)注劉醫(yī)師，每天為大家推薦健康小妙方。
在現(xiàn)實(shí)生活中，熬夜已成為一種非常普遍的情況，已成為許多人的共同問題，許多人都知道，熬夜往往會給我們的健康帶來很大的威脅，但仍然無法控制他們經(jīng)常熬夜的情況，但如果熬夜時間太長，確實(shí)會對我們的健康產(chǎn)生很大的不利影響，讓我們理解一下。
事實(shí)上，周圍有很多人覺得晚上 12 點(diǎn)前睡著并不叫熬夜，所以晚上 12 點(diǎn)前睡會很好，但也許很多人都搞錯了，因?yàn)檎嬲詈玫牟皇峭砩?，而是晚上，肝臟開始解毒和代謝的時候。'' 我們都知道，我們身體的內(nèi)臟和內(nèi)臟是在深度睡眠狀態(tài)下排毒和代謝的，所以最好的時間應(yīng)該是 11：00 左右。如果我們能在 11 點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也許內(nèi)臟器官會特別感謝你。
為了確保我們的健康，成年人最好能保證大約七到八個小時的睡眠，對于 60 歲以上的人來說，可以睡得更短一點(diǎn)，但也建議你可以保證一天睡六個小時左右，還應(yīng)該在白天保持大約半個小時的小睡時間。'' 很多人說睡眠是最好的補(bǔ)藥，如果我們能有一個好的睡眠質(zhì)量更有利于我們的健康，所以我希望你能養(yǎng)成一個好的睡眠習(xí)慣，但是總有一些人在床上睡不著，該怎么辦？讓我們互相了解一下。
睡前泡泡腳
調(diào)整枕頭的高度
其實(shí)，有很多人顯然想早點(diǎn)上床睡覺，但只要躺在床上睡不著覺，覺得全身都不舒服，其實(shí)，這可能與枕頭的高度也有一定關(guān)系，所以在平時買枕頭，應(yīng)該買一些適合自己高的，只要他們睡得舒服，如果枕頭不合適也會影響我們的睡眠質(zhì)量，最好不要選擇左側(cè)躺在左邊，因?yàn)樘稍谧筮厱饾u壓迫我們的心，這很容易使我們胸悶和氣短，但也會影響我們的睡眠質(zhì)量，所以最好選擇躺在右側(cè)。
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