讀書心得4 | 《認(rèn)知天性：讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》作者：彼得.C.布朗 等
核心內(nèi)容：強(qiáng)化知識(shí)記憶的方法：檢索練習(xí)（間隔練習(xí)、穿插練習(xí)、多樣化練習(xí)等）——細(xì)化——生成——反思
這本書初讀下來(lái)，章節(jié)略感雜亂、知識(shí)點(diǎn)重復(fù)性高，閱讀理解難度較大。為什么會(huì)有這種感覺(jué)？這本書還值得讀嗎？當(dāng)然，答案是肯定的。
我先按正常思維順序——從新知識(shí)的學(xué)習(xí)到強(qiáng)化記憶——來(lái)梳理一下：
一、編碼——學(xué)習(xí)新知識(shí)，形成短期記憶
大腦把感官感知到的東西轉(zhuǎn)化為有意義的心理表征的過(guò)程，叫做“編碼”，其實(shí)就好比摘記筆記一樣是短期記憶。
這種短期的、不規(guī)則的記憶會(huì)指導(dǎo)我們處理很多事情。
二、鞏固——把短期記憶強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶的過(guò)程
新學(xué)到的知識(shí)并不穩(wěn)固，在沒(méi)有形成含義之前，會(huì)被輕易改變。所以在鞏固過(guò)程中，大腦會(huì)通過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)識(shí)別并穩(wěn)定記憶痕跡，對(duì)新的資料進(jìn)行深層次處理。
辨識(shí)并穩(wěn)定記憶線索，賦予其含義，把它們與過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)以及長(zhǎng)期記憶中已經(jīng)存儲(chǔ)下來(lái)的其他知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。
1. 檢索練習(xí)——回憶所學(xué)知識(shí)的過(guò)程，測(cè)驗(yàn)是最好的檢索練習(xí)
努力檢索（回憶）有助于人們獲得更好的學(xué)習(xí)效果，產(chǎn)生更持久的記憶。
檢索所學(xué)知識(shí)時(shí)，付出的努力越大，檢索越會(huì)很好地強(qiáng)化所學(xué)。
反復(fù)檢索不僅能讓記憶更持久，還能讓知識(shí)在更多變的環(huán)境中更容易被檢索，從而解決更多的問(wèn)題。
檢索練習(xí)的形式：
-間隔練習(xí)：使知識(shí)存儲(chǔ)得更牢固
間隔練習(xí)比集中練習(xí)更為有效。因?yàn)榭焖兕l繁的練習(xí)（比如重復(fù)閱讀或者重復(fù)一個(gè)動(dòng)作等）會(huì)產(chǎn)生短期記憶，短期記憶容易遺忘和變化。而間隔練習(xí)是重復(fù)檢索鞏固的過(guò)程?；ǜ嗟臅r(shí)間加深記憶的痕跡，進(jìn)行心理演練和鞏固，使之成為長(zhǎng)久記憶。
-穿插練習(xí)：有助于長(zhǎng)期記憶
穿插練習(xí)比集中練習(xí)更為持久。在練習(xí)中插入兩個(gè)以上的主題或技能（比如混合類型的問(wèn)題或者混合的鍛煉模式或者跳躍性的步驟），雖然見效慢，但從長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)掌握知識(shí)的效果會(huì)更好。
-多樣化練習(xí)：促進(jìn)知識(shí)的活學(xué)活用
多樣化練習(xí)比集中練習(xí)更為靈活。多樣化練習(xí)會(huì)鍛煉大腦的不同區(qū)域，難度更大、挑戰(zhàn)更高。所以在練習(xí)中需要耗費(fèi)更多的腦力，通過(guò)這種方式學(xué)到的東西會(huì)被大腦編成更靈活的表征，適用的范圍也更廣。
因此，有間隔的練習(xí)，穿插安排其他的學(xué)習(xí)內(nèi)容，加上多樣化的練習(xí)，會(huì)讓你把學(xué)到的東西掌握的更牢固，記憶得更長(zhǎng)久，而且更為實(shí)用。但這些好處的代價(jià)就是要耗費(fèi)更大的腦力、花費(fèi)更多的精力。
2. 細(xì)化——把新知識(shí)和已知聯(lián)系起來(lái)
越是能把新知識(shí)和已知關(guān)聯(lián)起來(lái)，越能詮釋新舊知識(shí)之間的關(guān)聯(lián)，就越能牢固的掌握新知識(shí)。新舊知識(shí)的關(guān)聯(lián)越多，越有助于記憶。比如把新知識(shí)放到更廣闊的情景中，或者為新資料提供一種比喻或視覺(jué)形象等。
3. 生成——用自己的話重述核心觀點(diǎn)，或是在心里、在行動(dòng)上演練一下下次可以做哪些不同的事情
在得到答案或解決方案之前，先嘗試自己回答疑問(wèn)或解決問(wèn)題。從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)就是一種生成。因?yàn)榭梢詮淖约旱膭?chuàng)造力和知識(shí)儲(chǔ)備中尋求解決方案，這種先接觸未知事物再進(jìn)行鉆研的方式，更有利于生成新知識(shí)并牢記。
4. 反思——幫助我們獲得更多經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)
反思會(huì)涉及多種認(rèn)知活動(dòng)，這些活動(dòng)可以帶來(lái)更好的學(xué)習(xí)效果：包括檢索練習(xí)、細(xì)化和生成。
綜上所述，強(qiáng)化記憶的方法，就是鞏固、鞏固、再鞏固，即形成檢索、細(xì)化、生成和反思的循環(huán)和綜合過(guò)程。
現(xiàn)在回到開頭的問(wèn)題，為什么讀本書會(huì)有章節(jié)雜亂、知識(shí)點(diǎn)重復(fù)性高的感覺(jué)？因?yàn)樽髡邆冏裱艘粋€(gè)策略：在每個(gè)章節(jié)中，會(huì)有間隔地重復(fù)關(guān)鍵概念，也會(huì)穿插討論不同的相關(guān)話題。其目的就是為了讓讀者記憶起來(lái)更加牢固，也更能有效的應(yīng)用。而通讀的代價(jià)就是燒腦。
書里的最后一章，是作者們給學(xué)生、給職場(chǎng)人士、給教師、給培訓(xùn)者總結(jié)出的學(xué)習(xí)策略。但是，我認(rèn)為這本書更是給家長(zhǎng)輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)的工具書，如果孩子不用疲于應(yīng)對(duì)作業(yè)的話，我相信利用書中的方法來(lái)培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣和興趣愛好一定會(huì)有很好的效果。
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