伙伴們，自驅(qū)力365踐行計劃第一次習(xí)慣養(yǎng)成團(tuán)練互動，即將啟動！
我反對成績不好、學(xué)不動還去報班，因為那就是浪費(fèi)錢。只有學(xué)得動，再去報班，才是雪中送炭，否則就是雪上加霜。
有時候要從身體上著手，身體影響心理；有時候要從心理入手，影響身體。而運(yùn)動，正是連接身體與心理的最佳橋梁。
科學(xué)研究表明，運(yùn)動能夠顯著提升大腦的執(zhí)行功能，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，直接影響孩子的學(xué)習(xí)能力和情緒狀態(tài)。
一個在身體上找到掌控感的孩子，更容易在學(xué)習(xí)中建立自信！
1、身體掌控感：孩子自信的起點(diǎn)
觀察幼兒園里的孩子，你會發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象：那些運(yùn)動能力強(qiáng)的孩子，往往也是社交圈的中心。
尤其是男孩子，那些跑跳活躍、身體有力的孩子，他們敢于表達(dá)，勇于嘗試，充滿自信。這不是偶然，而是身體能力帶來的自然結(jié)果。
當(dāng)孩子能夠自如地奔跑、跳躍、攀爬，他們的身體會分泌內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感。這種積極的生理反饋，會轉(zhuǎn)化為心理上的自信。在運(yùn)動中克服困難、突破自我的經(jīng)歷，會讓孩子形成“我能行”的自我認(rèn)知。
相反，運(yùn)動能力差的孩子，往往會因為害怕失敗而退縮。這種退縮不僅體現(xiàn)在運(yùn)動場上，也會蔓延到學(xué)習(xí)和社交中，形成惡性循環(huán)。
這種在早年構(gòu)建起來的“我能行”，在孩子學(xué)習(xí)后，會持續(xù)發(fā)揮作用，正向的循環(huán)會讓一生都受益！
這一點(diǎn)我在工作中遇到相當(dāng)多的例子，在陪伴一些ADHD的孩子時，效果尤其明顯。注意，這不是說他們運(yùn)動后就“好了”，像其他孩子一樣了，而是運(yùn)動后他們獲得了以下正反饋：
他們普遍運(yùn)動能力不錯，所以在運(yùn)動上，不但獲得掌控感，還獲得了優(yōu)勢感。
通過運(yùn)動，專注力比之前有所提升，從而提升了學(xué)習(xí)力。
通過運(yùn)動，心情變好，情緒調(diào)節(jié)能力也變好。
2、運(yùn)動改造大腦：提升學(xué)習(xí)力的科學(xué)密碼
哈佛醫(yī)學(xué)院的研究表明，運(yùn)動能夠促進(jìn)大腦海馬體新生神經(jīng)元的生長，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。運(yùn)動時產(chǎn)生的BDNF（腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子），就像大腦的“肥料”，讓神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)更發(fā)達(dá)。
在運(yùn)動中，孩子需要快速做出判斷、調(diào)整策略、克服困難。這些能力都會遷移到學(xué)習(xí)中。一個經(jīng)常運(yùn)動的孩子，更容易在解題時保持專注，在面對困難時堅持不懈。
更重要的是，運(yùn)動能夠調(diào)節(jié)壓力激素水平，幫助孩子保持情緒穩(wěn)定。這對處于學(xué)業(yè)壓力下的孩子尤為重要。
3、從身體到心靈的蛻變
我們發(fā)起“自驅(qū)力365踐行計劃”，邀請每個家庭（父母和孩子都動起來）每周至少堅持運(yùn)動3-7天，每天30分鐘左右。
這不是簡單的鍛煉，而是一次身心的重塑之旅。
而且這里不僅僅包含了提升孩子的能力感，還包括了推動父母能更好地放手，將更多精力從孩子里轉(zhuǎn)移到自己身體上。
父母如果更好地照顧自己的身體，就會有更多耐心，情緒更穩(wěn)定，孩子不但能有好的榜樣，還更能感受到父母給予的能量、情緒的平和，這些都能讓孩子更能感受愛。和孩子一起保持運(yùn)動，也會有很強(qiáng)的連接感。
大家可以感覺自己的喜歡和條件，去堅持某項運(yùn)動，可以是：
基礎(chǔ)體能訓(xùn)練：提升力量、耐力、協(xié)調(diào)性；
運(yùn)動技能培養(yǎng)：球類、游泳、田徑等；
戶外探索活動：徒步、攀巖、定向越野；
團(tuán)隊運(yùn)動項目：培養(yǎng)合作精神和領(lǐng)導(dǎo)力。
通過循序漸進(jìn)的挑戰(zhàn)，讓孩子在運(yùn)動中不斷突破自我，建立“我能行”的信念。這種信念會自然延伸到學(xué)習(xí)中，轉(zhuǎn)化為持續(xù)的內(nèi)驅(qū)力。
