當很多人聽到“心理不健康”時都會聯(lián)想到精神疾病,其實心理不健康不等于有精神疾病,而是正常人的心理出現(xiàn)了問題。而心理的健康決定于人們對自己的感覺如何、對別人的感覺如何、如何處理日常生活中的種種需求。
當一個人發(fā)高燒的時候,別人很容易知道。但是,當一個人有心理健康問題時,則較難發(fā)現(xiàn)。因此,一個人的心理健康問題,尤是在早期,別人難以發(fā)現(xiàn)。這就需要人們自己關注自己。如何關注?下面介紹10條心理健康的標準,大家可以與自己的情況進行對照。這樣人們就會對自己的心理健康狀況心中有數(shù)了。
充分地了解自己
人們要能夠客觀分析自己的能力,并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷,對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力,勉強去做超過自己能力的事情,常常會得不到相像中的預期結果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力,自我評價過低,缺乏自信心,常常會產生抑郁情緒。
安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件,如社會環(huán)境、自然環(huán)境、 工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等,其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。因為家是躲避風浪的港灣,有了家才會有安全感。所以,如果沒有家的人往往缺乏安全感。
生活目標切合實際
道家創(chuàng)始人老子曰“樂莫大于無憂,富莫大于知足”。心理健康者會根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應的社會環(huán)境來制定生活目標。他們生活目標的制定既符合實際,又留有余地,不超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。
與外界環(huán)境保持接觸
人們需要與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活,另一方面可以及時調整自己的行為,以便更好地適應環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸,包括與自然、社會和人三個方面的接觸。如果長期不與外界環(huán)境接觸,特別是老年人退休在家,有著過多的空閑時間,就會產生抑郁或焦慮情緒。
保持個性的完整與和諧
人的個性中,能力、興趣、性格與氣質等心理特征必須和諧而統(tǒng)一,他在生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如,一個人的能力很強,但對其所從事的工作無興趣,也不適合他的性格,所以他未必能夠體驗到成功感和滿足感。相反,如果他對自己的工作感興趣,但能力很差,力不從心,也會感到很煩惱。這兩種情況都有可能造成人心理不健康。
具有一定的學習能力
在現(xiàn)代社會中,為了適應新的生活方式,就必須不斷學習。比如,不學習電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣,不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習還可以鍛煉老年人的記憶和思維能力。因此,心理健康者具有一定的學習能力和學習欲望。
保持良好的人際關系
人際關系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關系的主要特征。在人際關系中,有正性積極的關系,也有負性消極的關系,而人際關系的協(xié)調與否,對人的心理健康有很大的影響。心理健康者善于協(xié)調人際關系。
能表達與控制情緒
心理健康的人,能對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄。但不能過分發(fā)泄,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,心理就不健康了。另外,客觀事物不是決定人情緒的主要因素。情緒是通過人們對事物的評價而產生的,不同的評價結果引起不同的情緒反應。因此,心理健康的人能夠通過正確評價客觀事物,而使自己的情緒不會大起大落。
發(fā)揮才能與興趣愛好
一個人發(fā)揮自己的才能、興趣、愛好應該對自己有利,對家庭有利,對社會有利,才是具有健康的心理。否則,他只顧發(fā)揮自己的才能、興趣,而損害了他人或團體的利益,就會引起人際糾紛,而增添不必要的煩惱。這就是不健康心理。
基本需要得到滿足
在不違背社會道德規(guī)范的情況下,當個人的基本需要得到一定程度的滿足,有利于人的心理健康。因為當人能夠得到滿足時,就會產生愉快感和幸福感。但是,如果一個人的需求無止境,甚至超出了法律、道德規(guī)范,其心理就不健康了。
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