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心態(tài)可以決定一個人看待事情的角度，也能在一定程度上決定事情的成敗。魯迅先生筆下的阿Q正是通過精神勝利法獲得了心理的慰藉。雖然精神勝利法是腦補想象的勝利，但是可以讓人在艱難的環(huán)境中過得依舊坦蕩。

心態(tài)是指以一貫的方式對一定的取向做出反應的一種習得的傾向，從心理學上看，一個人的命運再重要，起關鍵作用的依舊是一個人的心態(tài)。

精神內(nèi)耗

心態(tài)往往和一個人的隱性情緒息息相關，各種情緒對人的消耗看似波瀾不驚，實際上這是一種很強的精神損失。心態(tài)不好的人往往活得很糾結，他們沒有看待一切的胸懷，不管做什么事情都要在內(nèi)心糾結好久。

比如擔心得不到別人的認可，害怕剛剛說的話會帶來什么不好的影響。心態(tài)不好的人很難落落大方地完成生活里充滿儀式感的事情，他們總是瞻前顧后、想東想西。

從心理學角度看，這種從個體心理中主觀產(chǎn)生出來的消耗是一種很強的精神內(nèi)耗，它不像體力勞動和腦力勞動這般因為工作運轉而感覺到的實實在在的“累”，而是人在自我心理磨損中日益堆積的疲憊。

心態(tài)不好的人之所以感覺累，都是因為他們做了太多的“情緒勞動”，心態(tài)好的人會自動將這些難以忍受的情緒慢慢消化掉，以免堆在心里給自己帶來過多的精神內(nèi)耗。

思維模式

心態(tài)決定一個人的思維模式，大致分為積極和消極兩類。

消極很好理解，就是把所有的事情往最壞的方面想。只是消極的思維模式定型之后，人們很容易產(chǎn)生焦慮的情緒。有些人經(jīng)常擔心小概率的壞事發(fā)生，這是精神高度緊張下的強迫思維。

墨菲定律可以解釋這種心理現(xiàn)象：你越怕什么，什么事情就越會發(fā)生，因為不論事情發(fā)生的概率有多小，當人們開始擔心時，說明這些壞事已經(jīng)具備發(fā)生的條件。

如果壞事是一個小概率事件，那么心態(tài)好的人會處于十拿九穩(wěn)的坦蕩情緒中，而心理素質差的人則一直在擔憂未知的小概率事件。心態(tài)差的人對于小概率事件非常敏感，一心專注于壞事帶來的連鎖反應中的他們往往會忽視自己取得的大概率成就。

有一位心理學家做過這樣一組實驗，他要求志愿者們將幾天之后擔憂的、可能會發(fā)生的事情都寫下來裝進箱子里，幾天之后當這名實驗者開箱驗證的時候，幾乎百分之九十的擔憂都沒有實現(xiàn)，證明人們大部分的擔憂都是在自尋煩惱。

很顯然，心態(tài)不好的人更容易將自己放到自尋煩惱的處境之中。小擔憂會影響暫時的情緒，但是歷時比較長的大煩惱可能就會讓人長期處于焦慮的痛苦中。

兵來將擋水來土掩，心態(tài)好的人不會在意未發(fā)生的事情，不是生活讓他們過得順，而是他們的心態(tài)幫助他們擺脫了從“僥幸”到“擔憂”再從“擔憂”到“僥幸”的情緒波折。

情緒ABC理論

著名心理學家埃利斯提出了情緒ABC理論，在他的理論中，a是指我們改變不了的客觀事情，b就是我們看待事物的角度和定義，c即是在我們想法影響下產(chǎn)生的情緒行為和我們得到的結果。

從這個心理學理論中我們可以得知，事情本身是客觀的、中立的，對我們帶來的影響后果主要取決于我們的態(tài)度。同樣的半杯水，第一個人感到很慶幸，至少還有半杯水可以喝；第二個人感到很失落，只有半杯水該怎么存活？

在埃利斯看來，所謂的心態(tài)好不好，就是指人們的信念合不合理。

“正是由于人們有一些不合理的信念才會產(chǎn)生不應該有的情緒困擾，如果這些不合理的信念存在久一些，還會影響人們的情緒障礙?！?/span>

長期的消極心態(tài)會讓我們一直覺得整個世界都籠罩在灰色之中。

就算你沒有辦法改變已經(jīng)發(fā)生的事情，就算沒有好的命運降臨在你的身上，也不要太過于悲觀，至少你還有自己的態(tài)度可以改變。世間萬物，存在即合理，放過自己的神經(jīng)，看開周圍的種種不愉快。

“世間最容易的得償所愿，就是自尋煩惱?！?/strong>

人生無常，人間除了生死，其余都是小事。如果你的心態(tài)好，那比擁有了一切都重要。

- The End -
作者 | 湯靡達
編輯 | 一粒米
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.

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