黃體酮對(duì)于所有女性而言都是非常重要的一種物質(zhì)，特別是對(duì)于女性的身體健康來說更是不言而喻的，黃體酮能夠維持身體里的各項(xiàng)激素穩(wěn)定，使女性每個(gè)月的月經(jīng)能夠正常起來。#愛樂養(yǎng)生#
黃體酮是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素，在體內(nèi)對(duì)雌激素激發(fā)過的子宮內(nèi)膜有顯著形態(tài)學(xué)影響，為維持妊娠所必需。臨床上，黃體酮常用于治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)等疾病。
此時(shí)我們一定要做好身體的保養(yǎng)工作，盡量多吃含“天然黃體酮”的食物，才能及時(shí)為身體補(bǔ)充雌激素，延緩衰老，對(duì)于緩解更年期也很有益處。
01接下來讓我們來了解一下，黃體酮不足，會(huì)有哪些情況發(fā)生
黃體就是成熟卵子排出后留下的卵泡的殘余物，它的作用是幫助分泌雌激素和孕激素，使子宮內(nèi)膜繼續(xù)生長，為受精卵的著床做好一切準(zhǔn)備。黃體功能不好，包括黃體不足(黃體發(fā)育不全)以及黃體萎縮不全。
黃體功能不足表現(xiàn)為月經(jīng)周期過短(少于21天)，經(jīng)前淋漓出血或經(jīng)期時(shí)間過長，持續(xù)不斷分泌褐色分泌物，不孕或習(xí)慣性流產(chǎn)等。
1、黃體素分泌不足，導(dǎo)致月經(jīng)周期縮短。
2、常常在月經(jīng)前數(shù)天就有少量的陰道紅色分泌物流出，然后才正式的來月經(jīng)。
3、雖然基礎(chǔ)體溫是雙相但呈階梯形上升或下降，黃體期縮短至10-12天。
4、假若懷孕，多數(shù)患者會(huì)早期流產(chǎn)，少數(shù)患者會(huì)有不孕癥。
5、黃體不足導(dǎo)致高溫持續(xù)時(shí)間不足，如高溫從月經(jīng)第14天持續(xù)到第21天，僅僅持續(xù)了8天。一般來說，高溫持續(xù)小于12天表示黃體不足。
025種“自帶黃體酮”的食物，醫(yī)生建議：女人過了50歲，別不舍得吃
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，都說很多能量及元素，都是食物中攝取的，所以說，女性要想補(bǔ)充黃體酮素最根本的補(bǔ)充方法，食療可以說是永不過時(shí)，永遠(yuǎn)適用的最原始方法。
但食療的方法有一點(diǎn)就是，它的速度可能相對(duì)較慢，不是一吃就見效，有著一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
——魚肉
魚肉屬于一種白肉，營養(yǎng)價(jià)值高、熱量低，即便多吃一點(diǎn)也不會(huì)使人發(fā)胖，魚肉中含有豐富的維生素和葉酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，每周堅(jiān)持吃2~3次的魚肉，能夠有效緩解面部水腫，增強(qiáng)皮膚彈性，幫助身體排毒解毒，緩解肝臟和腸胃的壓力。
魚肉中除了含有多種維生素之外，同樣也是一種含天然黃體酮較高的食物，常吃魚肉能夠軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，還能起到美容養(yǎng)顏的效果，改善女性面部氣色，提高活力。
——草莓
伴隨大棚技術(shù)的不斷發(fā)展，一年四季我們都能吃到新鮮的草莓，香甜可口、多汁，能為人體及時(shí)補(bǔ)充維生素，但多數(shù)人不知道的是，草莓中含有能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充黃體酮素的某種成分。
草莓中含有豐富的維生素C和維生素E，能夠很好的滋養(yǎng)卵巢，起到保護(hù)子宮的作用，讓卵巢更好的分泌黃體酮素，從而解決黃體酮素分泌不足的問題。
——菠菜
菠菜是常見的綠葉類蔬菜，含有豐富的鐵元素，是一種非常好的補(bǔ)血食材，常吃能夠預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)，其實(shí)菠菜除了能補(bǔ)血之外，還能夠?yàn)榕约皶r(shí)補(bǔ)充黃體酮。
因此建議女性平時(shí)常吃些菠菜，食用之前最好用熱水先焯一下，去除其中的大部分草酸，從而避免攝入過多的嘌呤物質(zhì)，誘發(fā)高尿酸血癥，降低痛風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
——鵪鶉蛋
雖然說個(gè)頭非常小剝蛋皮非常麻煩，因此很多朋友不喜歡吃，可是這種食物有益于身體的健康，能夠補(bǔ)充身體缺少的孕酮。
并且含有的微量元素以及蛋白質(zhì)等等物質(zhì)去爭取必需的營養(yǎng)素，能夠讓女性的皮膚變得越來越白，具有很好的養(yǎng)顏美容效果。
如果每天生活中堅(jiān)持吃三個(gè)鵪鶉蛋，對(duì)于45歲的女性來說，可以補(bǔ)充身體缺少的孕酮，讓自己年輕有活力。
——竹筍
竹筍是一種美味的食物，所以炒肉不太好吃。雖然這種食物很常見，但它有很強(qiáng)的解毒作用。此外，竹筍還可以補(bǔ)充體內(nèi)的孕酮，減少雌激素對(duì)乳房的刺激。
很多食物都大同小異，竹筍也不例外。吃竹筍時(shí)，不要和羊肉、紅糖、羊肝一起吃，以免造成不必要的身體傷害。
03牢記三點(diǎn)，抗衰老沒那么難
1、保持活力
堅(jiān)持鍛煉身體，熱愛一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每周運(yùn)動(dòng)不少于3次。飯后不要躺著，站立一小時(shí)，或者外出散步。運(yùn)動(dòng)會(huì)使人變得年輕有活力，進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)延緩衰老。
快走、慢跑、瑜伽、力量訓(xùn)練、或者跟著做操，這些都是讓人接受度較高的。假期可以出去爬爬山、游泳、外出旅游，打羽毛球等，既鍛煉了身體，也開闊了眼界。
研究發(fā)現(xiàn)：長期戶外爬山的老年人心肺功能顯著高于市區(qū)老年人，并在此基礎(chǔ)上，通過對(duì)市區(qū)老人6個(gè)月的干預(yù)試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)其各方面功能都有了長足的進(jìn)步，證明了耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老的重要性
2、不熬夜，睡眠要充足
夜晚睡眠是各器官自我修復(fù)的時(shí)間，也是免疫力修補(bǔ)的時(shí)間，很多朋友都有熬夜的習(xí)慣，還經(jīng)常通宵達(dá)旦，這樣的作息對(duì)免疫力具有一定的損害，要盡量減少和避免。
睡眠時(shí)間要盡可能充足，不宜過短也不宜過長，一般控制在七個(gè)小時(shí)左右，并且晚上要放松心態(tài)不要多想，提高睡眠質(zhì)量。
3、多喝水
僅是皮膚補(bǔ)水是沒有用的，體內(nèi)需要補(bǔ)水，多喝溫水可以促進(jìn)消化，加快新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，從而改善肌膚狀態(tài)。補(bǔ)充充足的水分讓體內(nèi)細(xì)胞也喝足了水，肌膚自然也就水潤有光澤。
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