內(nèi)容配樂(lè)：幽默 結(jié)尾配樂(lè)：Sleep, Daddy, Sleep
家長(zhǎng)3分鐘閱讀
這個(gè)故事講述了小象和小豬約好出去玩,卻遇上下雨天,這真是件掃興的事情!小豬不但很失望,還大聲抱怨起來(lái):“這么大的雨,怎么出去玩啊?!”故事中小豬小象的情緒變化過(guò)程描寫(xiě)得非常逼真,能引起幼兒的情感共鳴,給幼兒良好的暗示。孩子從插圖中引發(fā)想象,了解到心情的好壞是不可避免的一個(gè)發(fā)展過(guò)程，我們要去接受它，換種角度看，其實(shí)一切并沒(méi)有那么糟糕。有了這樣的心理基礎(chǔ),結(jié)合日常生活,引導(dǎo)孩子們正確對(duì)待自己的情緒,設(shè)法擺脫壞心情,重新使自己快樂(lè)起來(lái)。同時(shí)，這個(gè)故事傳達(dá)的純真友情，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，有一個(gè)好朋友一起玩兒，一起學(xué)習(xí)，是他們成長(zhǎng)的路上一筆巨大的財(cái)富。
PS：情緒管理的話題是所有孩子和我們大人都逃不掉的，各種繪本都圍繞這個(gè)話題，今天的故事《一起出去玩吧》就是一本很好的情緒管理繪本，還有之前明明講過(guò)的《羅伯生氣了》←點(diǎn)擊可收聽(tīng)、《生氣湯》←點(diǎn)擊可收聽(tīng)、《生氣的亞瑟》←點(diǎn)擊可收聽(tīng)等等，圍繞這個(gè)話題，明明收集了些資料，給大家講講情緒管理，家長(zhǎng)們弄夠做些什么，希望用心看完。
當(dāng)今社會(huì)流行這樣一句話：“情商比智商更重要。”有研究表明，影響一個(gè)人的成才，情商占80%，智商僅占20%。對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，情商也是一個(gè)很關(guān)鍵的影響因素。究竟什么是情商呢？美國(guó)著名心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭鼘⑶樯蹋ê?jiǎn)稱(chēng)EQ）定義為“擁有認(rèn)知我們自己的感受以及他人感受的能力，從而促進(jìn)自己更好地管理自己的情感，并且維系與他人的良好關(guān)系”。
0-5歲是培養(yǎng)孩子情商的關(guān)鍵時(shí)期。丹尼爾·戈?duì)柭鼜?qiáng)調(diào)，人們EQ的形成開(kāi)始得極早，嬰兒已經(jīng)開(kāi)始感受和學(xué)習(xí)，進(jìn)而在整個(gè)童年期逐漸形成。孩子腦部的發(fā)展在0-5歲時(shí)是一生最快速的，特別在情感能力的學(xué)習(xí)方面。丹尼爾·戈?duì)柭退耐逻M(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，如果父母在孩子5歲的時(shí)候就訓(xùn)練他們管理自己的情緒，這些孩子在8歲時(shí)，他們的身心狀態(tài)會(huì)更好，他們的學(xué)習(xí)和與同伴的社會(huì)交往會(huì)表現(xiàn)更好，身體也會(huì)更健康。
那么，作為家長(zhǎng)，我們究竟如何培養(yǎng)孩子管理情緒的能力呢？
一、讓孩子學(xué)會(huì)暫停沖動(dòng)
“沖動(dòng)是魔鬼”，我們很多人都深有體會(huì)，當(dāng)人在情緒而非理智操控的情況下，無(wú)論大人還是孩子，往往會(huì)做出匪夷所思的事情。在情緒激烈的時(shí)候，我們要讓孩子學(xué)會(huì)從潛意識(shí)做主掌控的“沖動(dòng)反應(yīng)”狀態(tài)，進(jìn)入到意識(shí)做主掌控的“理性回應(yīng)”狀態(tài)。只有在意識(shí)主宰的情況下，人才有辦法去做新的選擇，才能夠有效地去解決情緒問(wèn)題。
那么怎么才能從潛意識(shí)狀態(tài)，就是情緒控制的狀態(tài)進(jìn)入到理智控制的狀態(tài)呢？最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)暫停，讓自己先冷靜，然后再處理自己的情緒。比如喜歡在生氣的時(shí)候動(dòng)手打人的孩子，可以讓孩子給自己一個(gè)心理暗示，預(yù)先設(shè)置只要舉起手，在腦子里馬上就會(huì)有聲音大聲喊“?！?！
二、引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒
當(dāng)孩子的情緒波動(dòng)暫停以后，父母就要讓孩子察覺(jué)自己的情緒，知道自己的感受是什么。這就需要父母成為一個(gè)積極的傾聽(tīng)者，認(rèn)可孩子的情緒，而不是壓制孩子的情緒；尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。我們還要幫助孩子用語(yǔ)言說(shuō)出自己的感受，找到一些恰當(dāng)?shù)呐c情緒對(duì)應(yīng)的詞語(yǔ)，說(shuō)出自己的感受有利于讓孩子更清楚地識(shí)別自己的情緒。
我們可以從以下幾個(gè)方面去教孩子學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒：
1、幫助孩子積累表達(dá)感受的詞語(yǔ)。父母是孩子的情感導(dǎo)師，我們可以抓住日常生活中的機(jī)會(huì)教孩子掌握一些表達(dá)感受的詞語(yǔ)，讓孩子懂得如何描述自己的感受。
比如，當(dāng)孩子被作業(yè)難住時(shí)，可以對(duì)孩子說(shuō)“你現(xiàn)在很郁悶吧！這道題好像很難”；當(dāng)孩子被別人欺負(fù)時(shí)，可以對(duì)孩子說(shuō)“你現(xiàn)在很傷心吧”；當(dāng)孩子被誤解時(shí)，可以對(duì)孩子說(shuō)“你是不是很委屈啊”等等。
2、告訴孩子一些關(guān)于感受的身體反應(yīng)。我們可以教給孩子一些基本常識(shí)，讓孩子了解當(dāng)遭遇某種情緒的時(shí)候，身體會(huì)有什么樣的反應(yīng)。
比如，當(dāng)人們害羞時(shí)，臉會(huì)變紅；當(dāng)人們憤怒時(shí)，會(huì)咬牙切齒；當(dāng)人們沮喪時(shí)，會(huì)垂頭喪氣；當(dāng)人們高興時(shí)，會(huì)手舞足蹈等等。
3、利用可視化材料來(lái)幫助孩子描述自己的感受。通過(guò)繪本、視頻、照片或圖片等可視化材料，聲情并茂地告訴孩子別人經(jīng)歷的不同感受。
比如，“這張圖片中的阿姨正在為丟了手機(jī)傷心不已，眼淚快要掉下來(lái)了”；“電視里的小朋友找不到爸爸媽媽?zhuān)ε碌么舐暱蘖恕保桓⒆右黄鹱x繪本的時(shí)候，可以討論故事中的人物的感受，“艾瑪奶奶走了，思達(dá)是不是很難過(guò)啊”等等。
4、教孩子通過(guò)觀察別人的面部表情或身體語(yǔ)言來(lái)識(shí)別他人的感受。我們經(jīng)常會(huì)帶孩子出去玩或去超市購(gòu)物等，在這個(gè)過(guò)程中可以讓孩子多留意一些場(chǎng)景，觀察和識(shí)別他人的情緒。
比如，很多人一起排隊(duì)時(shí)突然看見(jiàn)有人插隊(duì)，讓孩子觀察被擠到后面的人的反應(yīng)，了解他人生氣的感受。
5、利用機(jī)會(huì)讓孩子描述自己的感受。我們既可以利用真實(shí)場(chǎng)景，也可以通過(guò)玩游戲的方式，來(lái)為孩子創(chuàng)造機(jī)會(huì)描述自己的情緒。
比如，“你是不是還在為弟弟搞亂了你的抽屜難過(guò)呢？你生氣了嗎？”“如果你的金魚(yú)死了，會(huì)很傷心嗎？”等等。
三、引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)控制自己的情緒
情緒是可以面對(duì)的，不需要被壓抑的，是可以被接納的，疏導(dǎo)的。當(dāng)我們能夠站在孩子的角度去體會(huì)他們的情緒，并引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)和控制情緒，孩子的情緒表達(dá)就會(huì)向良性發(fā)展，自控能力就會(huì)逐步增強(qiáng)。
四、讓孩子體驗(yàn)父母如何管理情緒
言傳身教是訓(xùn)練孩子管理情緒的一個(gè)重要方式，我們用孩子能聽(tīng)懂的語(yǔ)言去分享自己的感受，提升孩子對(duì)情感的認(rèn)知和理解能力，在真實(shí)的場(chǎng)景中讓孩子學(xué)會(huì)管理自己的情緒。
◎ 部分內(nèi)容參考自互聯(lián)網(wǎng)，僅作分享學(xué)習(xí)。
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