文/甜恬

唐若心學原創(chuàng)作品，違者必究

對生活中的各種行為狀況，我們會產(chǎn)生不同的情緒，積極樂觀的情緒讓我們更具生活動力，然而許多人常常被不良情緒左右，經(jīng)常發(fā)脾氣，抱怨或者悲歡起落，淪為了情緒的奴隸。那么如何化被動為主動，成為情緒的主人呢，今天和大家分享三個重要的心法。

減少對別人的預期，少生氣

情緒是我們內(nèi)在需求的體現(xiàn)，很多時候，情緒往往來自我們內(nèi)心不合理的預期，當你的預期越高的時候，你內(nèi)在越容易崩潰。

人的一生是通過自我逐步和環(huán)境的碰撞，然后越來越活在真實的世界中。人的一生會有許多的事與愿違，會遇見各種困難與挫折，更會交到些許不真誠的朋友，也會結(jié)識一些敵人。

進而產(chǎn)生許多不良情緒。眾所周知“百病生于氣”，很多疾病都是因為生氣而起，那些真正懂得“得失真諦”的人，往往盡量少生氣，能夠保持一顆平常心，和自己的情緒對話，及時調(diào)節(jié)不良情緒，對待不順心的事情，能夠處之泰然，寬容淡定。

小文是一名大二的學生，最近因為寢室關(guān)系而悶悶不樂。和朋友抱怨寢室的種種不如意。說對面床鋪的女生說話自帶盛氣凌人的感覺，好像在擠兌室友；自己熱情地和她打招呼，她都視而不見，不加理睬。

朋友開導她說：你見過幾次我生氣的樣子嗎？齊市你說的這些事情，在我們寢室也經(jīng)常發(fā)生，可是我有不同的處理方式，比如你打招呼她不理你，或許是因為她沒有看清，或許是她為人處世的方式與你不同。

那既然三觀不同，就不在一起玩耍就好啦嗎？正所謂見賢思齊，見不賢而內(nèi)省。只要我們反思自己，保證我們的處世行事有分寸，別人的看法和做法又有怎樣的影響呢？

我們又何必因為他人的做法生氣，郁悶呢？氣壞了身體是自己的，又不會由他人代替，難道不是嗎？

我們要學會跳出事情本身，來看行為的一生說長不長，說短不短，我們要盡量把每一天的心情把握在自己的手中，而不是由他人決定，更不是由情緒操控。生氣多，微笑少，各種病情把你找；少生氣，多微笑，美好運氣來報道。

看到自己擁有的，莫攀比

如果說生氣是用別人的錯誤懲罰自己，那么攀比就是因為別人的成功而擾亂內(nèi)心。這種負面攀比情緒就是忽略我們自己的客觀條件，讓虛榮心左右生活。

不僅僅很容易然讓我們產(chǎn)生嫉妒，自卑等許多消極的不良情緒，降低心境，更會產(chǎn)生生活中的困難，比如說超前消費和透支。

人生最重要的是找到自己的節(jié)奏，看到自己所擁有的，當你找準了自己的節(jié)奏，你才能逐步化解內(nèi)在的焦慮，而不會盲目和別人比較。

和別人比較都是我們忘記了自己所擁有的，這是我們成長最大的問題。

小趙剛剛畢業(yè)，入職了一家比較大型的公司做客服。午餐時間，同事小美和周圍同事談起了自己最近做的美容項目，感覺皮膚都展開了，透亮許多，又炫耀自己購買的限量款包包，同事們紛紛稱贊，這讓旁邊的小趙心聲羨慕。

一個多月后，小趙也背著奢侈的名牌包包上班，殊不知是透支了三個月的工資才買來這款包，而后因為還不起信用卡，焦灼的小趙四處找兼職，最后從朋友那借來的生活費，也被詐騙組織騙走了，小趙十分崩潰。

攀比心和虛榮心的作祟會影響我們平靜的生活，擾亂我們的心智。每個人都應該有自己的生活規(guī)劃和目標。

而且這些目標需要我們腳踏實地的一步一個腳印地去完成。就像俗話說的那樣，一口吃不了一個胖子，心急也吃不了熱豆腐。忽略自己的客觀條件和生活現(xiàn)狀，無限制地滿足自己的虛榮心和攀比心，只會讓我們陷入窘境，喪失自我。

放下和別人盲目的攀比，而是看到自己擁有的，學會豐富自己的內(nèi)在，我們外在世界才會逐步豐富。

嘗試做別的事情，進行轉(zhuǎn)移

把控情緒的方法有許多許多，如果我們沒有足夠強大的能力與不良情緒正面交鋒，那么我們不妨換種思路。稍作調(diào)整，轉(zhuǎn)移一下注意力或者尋求一些身邊人的幫助，何嘗不是一個妙計呢？

王路因為最近考試成績不理想而焦躁不安，茶不思，飯不想。爸爸見狀很是心疼并邀請她一起出去野餐。王路也不想辜負爸爸的好意便答應啦。

正巧是初春，踏青的人很多，郁郁蔥蔥的草地上不僅僅有人在野餐，還有許多小朋友吹泡泡，放風箏。

父親對王璐說：你小的時候也是如此的簡單快樂，一個彩色的泡泡都會讓你笑得前仰后合。

我知道，你長大啦，有了自己的目標，但是我們不能忘記生活的本質(zhì)是要讓自己快樂，是在快樂的學習和探索中遇見新的自己呀，一次成績的不理想并不代表什么，我們下次努力就可以了呀。”

在這春暖花開的日子，在家長和小朋友們的歡聲笑語中，在爸爸耐心地勸說下，小路的心情也輕松了許多，他笑著對爸爸說：整裝待發(fā)！

生活嘛，失敗和成功交織，痛苦與快樂并存。我們不僅僅要學會調(diào)節(jié)悲傷的情緒，還要學會適當?shù)剞D(zhuǎn)移注意力，會有意想不到的收獲。

當我們學會做情緒的主人，就會發(fā)現(xiàn)身邊的一草一木，花香鳥語都是如此的讓人心曠神怡。

今日話題：你認為如何化解情緒，歡迎探討與交流。