在治療恢復期的小建議，讓你更加順利恢復健...
1、早睡早起，不躺尸，不封閉，哪怕很困難也逐步逼著自己起來走走，做做家務，最好戶外走走運動下。
2、堅持運動，快走或者慢跑，給自己每天設定一個步數(shù)要求，比如：一天刻意去走一萬步，或者慢跑一萬步，記錄步數(shù)，有了步數(shù)的數(shù)字顯示，可以使自己有成就感。記錄步數(shù)的方法可以下載跑步軟件等等。
3、不私自停藥，按照醫(yī)囑系統(tǒng)治療（嚴重的焦慮抑郁癥或者其它精神疾病，如雙相情感障礙、精分需要服藥治療）。
4、擁有一顆感恩的心，善于發(fā)現(xiàn)美的心，可以降低自己的浮躁，抱怨等等，讓自己有一顆更加平靜的心去面對困境。
5、不過度沉浸在網(wǎng)絡上，把時間用在美好的事情上和現(xiàn)實生活中去，看書、與人交流、學習、參與放松的活動、做有興趣的事情、提升自己的技能等等。
6、培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，即：多想想美好的事物、多走出去擁抱社會和大自然，看看別人是如何進步的、又是怎樣的人生態(tài)度、向努力優(yōu)秀成功的人學習，用美好的一切來激勵自己樂觀前行，找到信念和激情！
7、在恢復中，善于管控好自己的情緒，不去與人發(fā)生爭執(zhí)，避免刺激。最好能去鍛煉自己豁達的心態(tài)，而豁達的心態(tài)，需要你放下敏感、計較、鉆牛角尖的心理，這些需要一步步去完善自己，在完善自己的同時，最快湊效的是方法是：換位思考。
換位思考后，你也就不會過度去在意和計較了。
8、避免無止盡地去網(wǎng)絡查病，因為這是自己在加深自己恐懼的心理行為。
堅定的相信自己問題不大，然后徹底去杜絕這樣的行為，你會讓自己變得越來越輕松。過度攝取信息量，無論是文章還是資訊，都是一種心理負擔，也包括一些無意義的社交群。
緩解焦慮的7個實用且急用的措施
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