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若想心臟不衰老，建議每天多吃這4種營養(yǎng)素，心臟或許會更加健康

醫(yī)者榮耀 >《待分類》

2023.01.07 湖北

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心臟對于人體的重要性，想必大家都是知道的，心臟的泵血功能不僅保證心臟的正常跳動，同時，對于血液循環(huán)也提供了支撐，在一定程度上，維持了人體各項機能的正常運轉(zhuǎn)。

雖然心臟功能很強大，但它卻也是非常容易受傷的一個器官。特別是年紀的遞增、不良飲食以及生活習慣的養(yǎng)成，對于心臟的“打擊”都很大，很容易使心血管受損，增加一系列疾病的發(fā)病率。

所以，為了更好地呵護健康，預防疾病的來臨，在生活中，一定要學會從細節(jié)入手，保護心臟的健康。若想心臟不衰老，建議每天多吃這4種營養(yǎng)素，心臟或許會更健康。

1.脂肪酸

脂肪酸是一類有益于心臟健康的營養(yǎng)物質(zhì)，它主要來源于食物。大家在日常飲食中，可以適當?shù)卦黾訉χ舅岬臄z入，特別是魚類食物，比如三文魚、鯡魚等，其含有的優(yōu)質(zhì)脂肪酸較為豐富，不僅能夠幫助人體控制并降低血壓，還能夠幫助消除附著在血管內(nèi)的壞膽固醇，這在一定程度上，就起到了緩解心血管壓力，降低血栓形成以及一系列心血管疾病的發(fā)病風險。

2.可溶性膳食纖維

生活中，可溶性膳食纖維含量豐富的食物幾乎是隨處可見，比如麥片、蘋果等，那么，為什么呵護心臟健康，需要多攝入可溶性膳食纖維呢？其實就是因為這種營養(yǎng)物質(zhì)，也能夠幫助降低血液對膽固醇的吸收。

根據(jù)臨床調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，成人若能保證每天攝入的可溶性膳食纖維在5-10g，那么其血液中所含有的壞膽固醇就會有明顯的降低趨勢，此外，血液的正常流動也能夠得到一定的改善，可以減少血管發(fā)生堵塞的幾率。

3.抗氧化劑

抗氧化劑對于心臟的保護是具有積極意義的，它可以幫助減少人體受膽固醇氧化的影響，而膽固醇氧化，剛好就是誘發(fā)一系列心臟疾病的“真兇”，一旦膽固醇氧化，那么脂肪斑塊就會很容易依附在動脈血管壁上，并促使血壓出現(xiàn)波動，誘發(fā)心臟疾病。所以，大家在平時的飲食中，應該多攝入一些新鮮蔬果，其中抗氧化劑的成分會比較多，能夠幫助呵護心臟健康。

4.葉酸

葉酸，想必大家也都對其有所了解，尤其是孕婦，在孕初期，通過攝入葉酸，能夠有很好的護理效果。除此之外，葉酸還有一大功效，便是能夠降低血液中所含有的高半胱氨酸成分，因為這一成分的含量若是過高，就會使心臟的運行負擔加重，因此，葉酸也是能夠呵護心臟健康的一大好物。補充葉酸，大家可以多攝入一些新鮮蘆筍、菠菜，以及豆類食物等。

除了在飲食上需要適量補充以上4種營養(yǎng)成分外，在生活中，也應該養(yǎng)成良好的飲食、作息習慣，保持適量的鍛煉，這對于減輕心臟的負擔、呵護心臟的健康等，都是有好處的。

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