今天我們先從一位家長的咨詢講起：
“大寶今年11歲，不知是課業(yè)壓力大還是別的原因，瘦瘦小小，長年坐班里第一排，體質偏弱易病，十分影響生活學業(yè)；
二寶今年4歲半，同樣瘦瘦小小，體質差，經常積食，有過敏體質，眼看要重蹈大寶的覆轍……”
這位家長的訴求有兩個：
① 希望能有幫助小寶長高長肉的調理方案；
② 想幫助大寶身高猛一竄，體質提升，不知這個年齡段還來不來得及。
孩子的年齡段不同，對證調理的方向也是有差別的。我們來細細分析。
● 小孩子助長，顧護脾胃是關鍵 。
幫助小孩子助長、調理體質，其實相對比較簡單。只要抓住一個關鍵就夠了：顧護脾胃。
據了解，小寶之所以經常積食，就是家長過于心急，尤其是見到大寶身體差，總覺得這是嬰幼兒時期的營養(yǎng)基礎沒打好造成的。
因此，在給大寶厚補之余，同樣的分量減半，也會給小寶來一份。
這個做法當然是錯誤的。
孩子天生虛寒體質，脾胃也是偏虛寒，天生脾常不足，因此消化食物的能力也是越小越弱。
吃多、吃寒、吃雜、吃得過于補益厚膩，不僅不能起到幫助孩子很好地生長發(fā)育、提高自身免疫力的作用，更會損傷脾胃。
脾胃的功能差，無法把食物轉化成營養(yǎng)精微布輸到全身，吃再貴重的補品，營養(yǎng)價值再高的食物，都是無效、甚至有害的。
而且，所謂免疫力，也就是中醫(yī)中常說的正氣，是脾胃化生的產物。脾胃因為過重的負擔罷工，
一些成年人、或大齡孩子適合的補品、食物，即使分量減半，家長自覺已經很小心翼翼了，對小孩子來說也是過量，甚至不適合的。
既然做多錯多、吃多錯多，喂養(yǎng)孩子，最好的方法就是不做不吃，合理正常的一日三餐即可。
其中也有講究。因此我給這位家長開的“小寶調理方”是：
① 暫停每天的補品和補湯；
② 日常三餐做到按需喂養(yǎng)、七分飽，吃軟吃少吃清淡，剛開始不知什么可以吃的情況下，就先戒掉寒涼食物和零食；
③ 每天用“10秒消化判斷法”，判斷孩子是否有積食，有則要立即素食，并服用新三星湯助消化；
④ 沒有積食的情況下，每周喝1~2次兒童專用的健脾方（小寶還有過敏體質的問題，因此我根據孩子具體情況開了健脾扶正、化濁通竅的方子，一般的孩子，可以在我過往文章中尋找相關健脾方保健即可）；
⑤ 適度的運動是可以的。但不要太劇烈、讓孩子瘋跑瘋玩，出很多汗又馬上吹風，或強制要求孩子每天一定要運動夠時長。
當時家長很吃驚，問我：“這就可以了？”我很篤定地告訴她，這樣堅持兩個月，相信你會在孩子身上看到非常不錯的成果。
我甚至可以估計，大寶現在體質差，生長發(fā)育遲緩，也正是因為家長在養(yǎng)娃路上，貫行了一些錯誤的方法。
因為我看到，大寶和二寶的雙親都不矮，本身也沒有過敏體質家族史。我相信，只要顧護好孩子的脾胃消化，等孩子慢慢長大，身體發(fā)育乃至整體體質都會更上一層樓。
這是所有小孩子都適用的、不走彎路、不多花錢的萬能助長法。
那么，大寶現在著手調理，還來得及長高長肉長身體嗎？
● 學齡孩子也要七分飽，顧護消化，合理補益。
前面說的，顧護脾胃的調理思路，也可以貫徹到大寶身上。
但是家長對此卻很遲疑，說大寶即將到青春期發(fā)育，擔心減少食量，會讓他更矮小——家長不敢賭。
而且，大寶一吃少，上課就會頭暈，注意力不集中。這該如何控制日常飲食？這類大孩子在喂養(yǎng)上，可以這樣做：
① 三餐七分飽，選擇容易讓孩子有飽腹感、又易消化的優(yōu)質蛋白質、粗糧主食；
② 家長難控制的早餐、午餐可以適當放寬要求，晚上回家則要清淡；
③ 可以適當給孩子添加1個課間餐，比如上午10點左右，可以選擇平性的水果、即沖麥片、小面包等，但不要用零食充饑；
④ 助消化、預防積食的食療，可以每周1次；有積食的時候，同樣要消食導滯。
還要注意合理補益。
保健補益的大前提是消化好、不生病，這也是為什么我反復強調孩子一定要科學喂養(yǎng)。
常給大寶吃的一些人參、黨參、燕窩等補品，先全部停掉。尤其是成年人常用的、峻補的中藥材，兒童長期吃，很容易引起性早熟，反而耽誤青春期發(fā)育。
燕窩，更針對補益女性，孩子吃了不僅沒效，還容易濕滯。
唯一比較適合孩子的“常見”補品是冬蟲夏草可以給孩子煲瘦肉，身體條件好的情況下，每2周左右1次、每次2～3條都不算少。
一些健腦的保健品見仁見智，更建議替換成有類似功效的家常食療（比如魚類、堅果、黑豆豆?jié){等）。
除了三餐，大寶消化好、不生病的時候，可以用太子參、白術、五指毛桃作為主要補益的中藥材。
還有一個針對11歲以上大孩子的助長食療方推薦：
青春期發(fā)育補益方
桑寄生白術瘦肉水
材料：桑寄生10g，白術10g，豬瘦肉50g。
做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開后轉小火煲30分鐘即可。每1~2周1次，每次不超過1碗。
功效：健脾補腎護肝，對青春期青少年生長發(fā)育有補益功效。
適用年齡：11歲以上消化好、無病痛時，少量多次分服。蠶豆病可服。
注意：不宜用于給低齡兒童助長。
尤其是對于像大寶這樣的，頭發(fā)偏黃、瘦瘦小小、生長發(fā)育慢、平時課業(yè)壓力又比較大的大孩子，可以用桑寄生煲湯“補肝腎、充肌膚，堅發(fā)齒”。
補益是一方面，相信各位家長看到這兒也會明白，大孩子也好，小孩子也好，呵護脾胃都是必修課。
有一個適合兩個孩子做的助消化推拿是“順逆時針摩腹各2分鐘”，飯后半小時以上的上下午各1次。大孩子也適用，還可以讓大寶自己推揉，補瀉同步進行，能夠給孩子一個長期、穩(wěn)妥的脾胃呵護。
總結，適用于所有孩子的助長錦囊就是：
呵護脾胃，食療助長！
孩子的生長發(fā)育分三個時期，其中，0～3歲的嬰幼兒階段和青少年的青春發(fā)育期是身高發(fā)育迅猛的兩個時期；把脾胃顧護好，合理補益，大寶能在這個長高關鍵期增高20～30cm，4歲多小寶的身高也能有每年4～5cm的穩(wěn)速增長。
因此，正在為孩子的身高體重、整體體質而發(fā)愁的家長，一定不能跳過“呵護脾胃”的環(huán)節(jié)，直接給孩子“無效補益”；而只學消積食，不懂如何補益脾腎的，也不是助長的最優(yōu)法。
因此，建議各位家長在長高課中，系統(tǒng)全面、循序漸進地學習“顧護脾胃、合理補益、科學運動、呵護情志”等多方面內容，替孩子“穩(wěn)長”！
學會合理補益，體質好助長高 ??
