太極推手是將拳架練出來(lái)的勁和氣勢(shì)按照傳統(tǒng)推手的手法施布于對(duì)方，以此來(lái)檢驗(yàn)拳架所練的真實(shí)性，推手不是對(duì)打，不是研究輸贏的方式，如若以此研究高下輸贏，必心浮氣躁，主動(dòng)出擊，失去太極勁和氣勢(shì)的安舒輸出，落入用力搶先的亂推亂拉。近年太極拳的普及和推廣，練習(xí)推手的人也很多，十有八九沒(méi)弄對(duì)，原因是拳架沒(méi)有真?zhèn)鳎瑳](méi)有練出太極拳特有的勁和氣勢(shì)，推手只能是用力搶先式的推手了，這是與傳統(tǒng)太極拳訓(xùn)練體系南轅北轍的推手訓(xùn)練，根本錯(cuò)在拳架沒(méi)有明師教授。習(xí)者慎辨真假，真正太極拳訓(xùn)練體系很完備，由淺入深，循序漸進(jìn)，推手形式不同訓(xùn)練目的也不同，跟習(xí)者拳架功夫有密切關(guān)系，一般以定步單手和四手為基礎(chǔ)，基礎(chǔ)手法訓(xùn)練不對(duì)無(wú)法活步推手訓(xùn)練的，只有一層一層推進(jìn)方可以理解推手訓(xùn)練的真實(shí)性和訓(xùn)練目的。不論哪種形式的推手必須按照粘走原則去訓(xùn)練，如不懂粘走原則推手，可以說(shuō)所練的推手不是太極拳的推手，我們只須問(wèn)明老師如何是粘走，如他說(shuō)不明粘走真實(shí)運(yùn)用，可以說(shuō)這個(gè)老師不懂太極拳，粘走技術(shù)是檢驗(yàn)太極拳真假的試金石。當(dāng)然學(xué)者自己也不懂，有時(shí)難免被庸師忽悠，這就是人與人的緣分了。要知道粘走真實(shí)性全賴拳架出來(lái)，一旦此處有誤全盤皆錯(cuò)。明師可以說(shuō)出每手非常細(xì)膩粘走技術(shù)的具體操作和拳架關(guān)系，即是所謂拆架拆手，如不能說(shuō)明白做清楚那是絕對(duì)不行的。
1.定步單推手.定步單推手是最簡(jiǎn)單也是最重要的入門級(jí)推手，說(shuō)它簡(jiǎn)單是因?yàn)橹挥幸粊?lái)二去的動(dòng)作，說(shuō)它重要是因?yàn)楹?jiǎn)單的動(dòng)作里承載著太極拳里非常專業(yè)的基礎(chǔ)手法，初練單推手主要推勁，以此檢查拳架里太極勁是否和順，因?yàn)橥苿?，所以一般人覺(jué)得手上沉重有力，這是很正常的，這種沉重有力的推手必須貫徹落實(shí)到太極拳推手訓(xùn)練的始終，連綿不斷太極勁逼活腰胯，好比修高速公路，沒(méi)有重型碾壓路基不實(shí)在，但決不是用力而為，初修太極拳的人首先是要換勁，這個(gè)過(guò)程是很枯燥無(wú)味的，依據(jù)習(xí)者承受能力老師喂手要有很好的把握，勁少了訓(xùn)練強(qiáng)度不夠不足以喚醒習(xí)者，勁大了習(xí)者承受不起會(huì)用力反抗也不對(duì)，喂手這個(gè)分寸要把握好，此時(shí)談?dòng)靡馍胁徽鎸?shí)。當(dāng)勁出來(lái)后，就可以談意的走向了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)勁和意的配合在瞬間會(huì)釋放出很大的氣勢(shì)，此時(shí)不是很活，很難在動(dòng)態(tài)奏效，尚需腰腿的配合和跟隨。訓(xùn)練到此可以談如何粘走了，勁為陰，氣勢(shì)為陽(yáng)，沒(méi)有勁的氣勢(shì)施布會(huì)落入玩空，沒(méi)有氣勢(shì)的勁會(huì)給對(duì)方感覺(jué)過(guò)于硬朗，只有兩者兼顧方為得法，我順人背謂之粘，人剛我柔謂之走，這個(gè)粘走運(yùn)作里不能離開(kāi)勁和氣勢(shì)的配合，這個(gè)高度協(xié)調(diào)的配合就是懂勁，所以老論說(shuō)，粘即是走，走即是粘，陰陽(yáng)相濟(jì)方為懂勁。勁有走勢(shì)以成八法，氣勢(shì)有收放以成吞吐。這看似簡(jiǎn)單的來(lái)去之手非內(nèi)行長(zhǎng)期喂手不能成，尚需習(xí)者悟性篤性和同好相手扶持。古往今來(lái)成手極少，太極拳的確要機(jī)緣湊巧?？醋陨硇男裕蛐?，篤性，環(huán)境，文化許多因素構(gòu)建，還要看是否得遇明師青睞。唯有真心向?qū)W得遇真師有恒心者得之。
2.定步四手，在單手基本合格后，即可研習(xí)定步四手的棚捋擠按。定步四手主要兩人合手消化攬雀尾，須知太極拳任何一個(gè)拳式皆可以推手訓(xùn)練，因攬雀尾手勢(shì)為中平正手，拳式里有進(jìn)退，起落，旋轉(zhuǎn)，顧盼，虛實(shí)轉(zhuǎn)換，故古人以此式切入練習(xí)，以點(diǎn)帶面，這是前人實(shí)修留給后人的智慧，切不可輕視定步四手中的道理，這是規(guī)中修必經(jīng)之途，可以節(jié)約很多時(shí)間看清楚搞明白太極拳?，F(xiàn)在很多太極拳愛(ài)好者上手亂推，更有狂妄之人否定傳統(tǒng)太極拳訓(xùn)練體系，認(rèn)為傳統(tǒng)太極拳訓(xùn)練體系過(guò)于死板，實(shí)為無(wú)師傳授的識(shí)障之徒的偏見(jiàn)，不好與之理論。真正太極拳定步四手訓(xùn)練要悠遠(yuǎn)慢勻，吞吐綿長(zhǎng)，連綿不斷，起落旋轉(zhuǎn)，開(kāi)合鼓蕩，粘走有序。雖動(dòng)作緩慢悠然但搭手要有威力，絕非老牛破車瞎咣當(dāng)。這四手能反映出一個(gè)人對(duì)太極拳架整體理解和駕馭，所以定步四手是太極拳愛(ài)好者文明交流的主要形式，互相用不到受傷又可以知道對(duì)方的修為。與太極高手合手以后猶如笨漢落水，不知所措，太極拳確有此類功夫。
3.活步推手.活步推手形式有:活步四手，大捋，亂踩花，信步，散手?；畈剿氖质嵌ú剿氖值难永m(xù)，當(dāng)定步四手粘走基本合法即可研習(xí)活步四手。大捋是活四手的補(bǔ)手，正手走完尚有余意未盡可以隅手補(bǔ)進(jìn)，真正正手合格隅手就顯得多余。亂踩花是正隅手互相切換自如的推手，其根本在步法和身勢(shì)的變化莫測(cè)，是一種隨心所欲的推手形式，亂踩花脫手即是散手訓(xùn)練，信步乃是模擬攻守的推手訓(xùn)練，后期的散手和信步訓(xùn)練可以合為一體，隨意而為，妙趣橫生。也體現(xiàn)出太極拳推手訓(xùn)練漸漸走出原來(lái)一切模式過(guò)渡到應(yīng)對(duì)自如的臨陣狀態(tài)?？此齐S意而為其實(shí)這里有很深的道理。非遇真師不容易把握其中奧妙。真能知道這地步的太極拳修煉者世間極少?；螂[而不語(yǔ)，或含而不露，內(nèi)行多密而不宣此道，故世間知之甚少。
太極拳活步推手訓(xùn)練開(kāi)始應(yīng)該慢，進(jìn)一步，退一步，在微動(dòng)狀態(tài)下體會(huì)能不能合得住。不能因?yàn)閯?dòng)步:將身法凌亂，將身勢(shì)打散，將意氣渙散。慢，是為了體會(huì)是否合住，不是刻意為慢而慢。活四手，大捋，亂踩花，散手都應(yīng)該在此下足功夫，不然活步推手就成了盲目的跑步，失去太極拳訓(xùn)練目的，也沒(méi)有太極拳推手的味道了。多看李雅軒和周子能兩位宗師推手的神韻，看他們?nèi)绾握常咳绾巫?？神意如何施布？按圖索驥，才不至于偏離傳統(tǒng)太極拳訓(xùn)練體系。
關(guān)于太極拳器械
太極拳除拳架外還有刀劍槍器械訓(xùn)練，每種器械都可以對(duì)練。器械是拳的延伸，當(dāng)推手訓(xùn)練嫻熟可以選擇器械對(duì)練，粘劍，對(duì)刀，對(duì)槍。當(dāng)推手發(fā)放威力不夠，方法無(wú)誤，此時(shí)當(dāng)選擇器械的訓(xùn)練，以增加發(fā)放威力，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的功力訓(xùn)練。器械對(duì)練里以粘劍對(duì)槍技術(shù)最難，劍，主要難在空靈活潑，偏重技術(shù)訓(xùn)練；槍，難在要很好功力才能駕馭，偏重功力訓(xùn)練。但基本原理都是一樣的。拳是基礎(chǔ)，器械是輔助，能把拳運(yùn)用器械里，反過(guò)來(lái)器械所練再回到拳架里，反復(fù)的推進(jìn)和體證乃是太極拳修煉者應(yīng)該把握的。武以強(qiáng)體對(duì)待，文以應(yīng)證拳理，這是練拳者應(yīng)該具有的基本素質(zhì)。
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