7.涌泉穴：益腎強(qiáng)壯要穴
將五個(gè)足趾屈曲，在足掌心前正可出現(xiàn)一個(gè)凹窩，即涌泉穴。
按摩涌泉穴不但有益腎強(qiáng)腰、補(bǔ)益強(qiáng)壯、交通心腎、滋陰降火等作用，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠、降低血壓、恢復(fù)中老年人的青春活力有良好功效。一般多用于年老體弱、睡眠欠佳、頭暈?zāi)炕?、腰酸腿痛和高血壓、糖尿病、心絞痛的防治。
按摩時(shí)取坐位，將腳放在對(duì)側(cè)膝上，用拇指肚按揉穴位，每次3~5分鐘。然后換另一腳同樣按揉。或在睡前用溫?zé)崴茨_時(shí)揉按。
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