這個動作就是：戴口罩。
有的朋友會覺得「戴個破口罩有啥值得說的」，還真別這樣想。這個不起眼的小東西，為人類健康可立下了汗馬功勞。
醫(yī)生常戴口罩，看望結(jié)核患者時需戴口罩，空氣質(zhì)量較差地區(qū)的朋友常戴口罩，非典時期人人戴口罩……
雖然口罩是個常見的東西，人人都戴得起，卻不是每個人都會戴。下面健康頭條（微信號：baojiandaifu）就為大家講講戴口罩的健康知識，幫大家預(yù)防多種病。
口罩的歷史可以追溯到公元前，那時的「口罩」還僅是一種裝飾，讓別人認(rèn)不出、防口臭……
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到了 1895 年，德國病理學(xué)專家萊德奇，認(rèn)為人們講話時帶菌唾液會導(dǎo)致傷口惡化。于是，建議醫(yī)生手術(shù)時，戴上一種用紗布制作、能掩住口鼻的罩具。
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就這樣，口罩漸漸地從裝飾成為了「防病利器」。
大家常說「病從口入」，其實(shí)很多疾病是「經(jīng)鼻而入」的，比如肺結(jié)核、流感、非典、麻疹、風(fēng)疹、水痘、腮腺炎、猩紅熱、流行性腦膜炎、白喉、百日咳、肺性出血熱……
除了上述呼吸道傳染病，塵肺病、過敏性鼻炎、有機(jī)溶劑中毒等也是「病從鼻入」。
而口罩作為呼吸道的「守門人」，可以過濾致病細(xì)菌、花粉、有害顆粒等，從而達(dá)到預(yù)防多種疾病的作用。
在口罩能預(yù)防的多種疾病中，肺結(jié)核是很有代表性的。
具有傳染性的肺結(jié)核病患者，在咳嗽、咳痰、打噴嚏或大聲說話時，可能會排出含有結(jié)核菌的飛沫，健康人吸入后就有可能被傳染。
并且可以毫不夸張地說，肺結(jié)核就在你我他的周圍：約三分之一的人都存在結(jié)核菌感染；在中國患結(jié)核病的人約有 120 萬。
而老年人、糖尿病人等，因免疫功能低下，更容易成為肺結(jié)核的受害者。
所以，掌握正確的口罩使用方法是十分重要的。
口罩的作用是過濾有害物質(zhì)，而口罩質(zhì)量、佩戴方法等都會影響過濾效果。下面是戴口罩時，需要注意的問題：
1. 需要戴口罩的時機(jī)
沒有明確的研究表明「長期戴口罩對健康不利」，但一般建議在必要的時候才佩戴口罩：
具有傳染性的肺結(jié)核或其他呼吸道傳染病患者，應(yīng)主動戴口罩，避免咳嗽、大聲說話時將細(xì)菌傳染給他人；
接觸、照料肺結(jié)核或其他傳染病家屬時，也應(yīng)戴口罩；
流感等呼吸道傳染病流行期間，到車站、商場等公共場所時，應(yīng)戴口罩；
口氣質(zhì)量差時需要戴口罩，比如霧霾嚴(yán)重、沙塵大的時候。
2. 注意選擇口罩的種類
市面上的口罩很多，常見的有棉布口罩、醫(yī)用外科口罩、N95 口罩，它們的過濾效果各有不同。
一般棉布口罩
具有一定的防塵、防寒作用，但基本不具備預(yù)防傳染病的作用。
醫(yī)用外科口罩
透氣、阻塵、阻水、質(zhì)輕，主要用于避免噴濺的液體與噴霧接觸到口腔與鼻腔。
具有傳染性的結(jié)核等呼吸道傳染病患者可以戴醫(yī)用外科口罩，但探望患者的家屬應(yīng)盡量選用 N95 口罩。
N95 口罩
防病、防霧霾效果均優(yōu)于醫(yī)用外科口罩；但是佩戴時呼吸阻力較大，不建議孕婦或有呼吸道疾病的朋友佩戴，也不建議長時間戴。
3. 戴口罩需要注意的四個細(xì)節(jié)
戴前洗手
戴口罩前應(yīng)洗手或者在戴口罩過程中避免手接觸到口罩內(nèi)側(cè)面，減少口罩被污染的可能。
分清內(nèi)外、上下
一般醫(yī)用口罩從外到內(nèi)為，阻水層、過濾層、吸濕層，所起到的作用也不同，因此要注意里外層。不要戴反，也不能兩面輪流戴。
同時要注意口罩的上下側(cè)，上側(cè)有一根可定型的鼻條，能增加口罩與面部的貼合而提高過濾效果。
檢查貼合性
口罩戴好后，應(yīng)完全覆蓋口鼻和下巴。對于 N95 等醫(yī)用防護(hù)口罩，戴上后可通過眼睛鏡片是否起霧、口罩四周是否漏氣來判斷。口罩與面部貼合越好，防護(hù)效果越好。
別長期戴
無論是一次性的醫(yī)用外科口罩，還是 N95 都需要定時更換，不可長期佩戴。
口罩如同一道屏障，面對結(jié)核桿菌等有害菌，戴口罩不失為一個簡單易行的預(yù)防方法。
但在強(qiáng)調(diào)口罩作用的同時，希望大家也別忘了均衡飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)鍛煉，提高自身免疫功能。這樣才能讓肺結(jié)核等呼吸道傳染病離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
責(zé)任編輯：Hugh
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