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想長(zhǎng)壽全靠吃，3種食物離不開，排毒養(yǎng)顏，提高免疫力！

藍(lán)靛果

藍(lán)靛果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，它含有大量的多糖和天然的本以性成分，還有多種維生素和一些礦物質(zhì)，食用藍(lán)靛果以后可以把它里面的營(yíng)養(yǎng)成分快速吸收和利于，對(duì)改善身體正常代謝有很大的好處。藍(lán)靛果中有一些酸性成分，它們進(jìn)入人體以后可能加快腸胃對(duì)食物的消化和吸收，可以排毒清腸，提高抵抗力。另外藍(lán)靛果還具有一定的抗氧化能力，它能疏通血管加快血液流動(dòng)，有一定的降壓減脂的功效。

檸檬

檸檬大家都不陌生，很多愛美女性都愛食用檸檬。而且檸檬在很多菜中也是起到了配角的作用。檸檬的味道特別酸，讓人又愛又恨，但是檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素C，有美白護(hù)膚，排毒抗衰的效果，因此，特別適合夏天喝白開水泡檸檬，尤其適合愛美女士。

木耳

相信大家都吃過木耳，木耳是一種很常見的食物，其實(shí)木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，含有豐富的維生素和氨基酸，而且含有多種微量元素，特別是木耳中含有的一種膠質(zhì)，能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，可以給人體補(bǔ)充膠原蛋白。所以更年期的女性在平時(shí)可以多吃木耳，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且能夠美容養(yǎng)顏，還具有一定的防癌功效。