自從2018年確診二型糖尿病以來(lái)，我沒(méi)有吃藥也沒(méi)有打針，一直堅(jiān)持通過(guò)生活方式管控自己的血糖。我一日三餐的主食以吃雜糧飯為主。經(jīng)過(guò)近三年的實(shí)踐和對(duì)各種食物的測(cè)試，我發(fā)現(xiàn)黑米、紅米、燕麥、糙米的升糖較低，因此近期我對(duì)我吃的雜糧飯的配方進(jìn)行了調(diào)整，改為大米、黑米、燕麥、紅米和糙米五種米各占五分之一比例蒸制而成，并進(jìn)行了測(cè)試，測(cè)試結(jié)果還是比較滿(mǎn)意的，在這里分享給大家，僅供參考。
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