物質(zhì)條件富足了，人們就開始追求長壽了。大家都知道影響壽命的因素有很多，比如說意外、基因、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)不穩(wěn)、疾病等。其中意外和基因是我們?nèi)肆λ荒芸刂频?，要想延長壽命就得從運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、疾病這三方面下手。
運(yùn)動(dòng)是唯一可以把這三點(diǎn)都串聯(lián)起來的方式，外出運(yùn)動(dòng)一次，通常會(huì)讓人心情愉悅。而且通過運(yùn)動(dòng)也能鍛煉身體，減少生病的可能性。大家沒時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)的話，不妨做做這7個(gè)小動(dòng)作，讓你身體健康，人易長壽。
1.常踮腳
踮腳能鍛煉小腿肌肉，防止靜脈曲張。還是一個(gè)很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，能在踮腳的過程促進(jìn)心肌中的氧氣供應(yīng)，讓我們心血管、心臟更加健康。而且踮腳還有一個(gè)特點(diǎn)是不傷膝蓋，身體膝蓋不能磨損的朋友，就可以多做做這個(gè)動(dòng)作。
2.叩齒
叩齒的意思是將嘴巴張開約有1指的距離，然后有力的讓牙齒撞擊。每天能保持30次的有節(jié)奏撞擊，能活動(dòng)面部肌肉，延緩面部衰老。而且還有在中醫(yī)明書記載“叩齒可使人長壽”的記載。
3.用手握拳
握拳的時(shí)候，我們中指說觸碰的地方是勞宮穴。中醫(yī)認(rèn)為，按揉勞宮穴有著清心火、安心神的功能。還有研究表明，手的握力越大，通常是壽命更長久的表現(xiàn)。經(jīng)常用手握拳還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
4.揉耳朵
我國中醫(yī)認(rèn)為：“耳為宗脈之所聚”，意思是說耳朵是全身經(jīng)絡(luò)匯聚的地方。按揉耳朵至發(fā)熱的狀態(tài)，能讓全身的經(jīng)絡(luò)活動(dòng)起來，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行。而且藏象學(xué)說有腎開竅于耳的說話，按揉耳朵對(duì)腎臟有一定的溫養(yǎng)作用。
5.伸個(gè)懶腰
伸懶腰有時(shí)候是一個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作，但還是我們能主動(dòng)控制的。伸懶腰能調(diào)整呼吸平衡，也能緩解疲勞。伸懶腰要是幅度比較大，還能擴(kuò)充胸腔，吸進(jìn)更多的氧氣，讓氣血流通更加順暢。還能有促進(jìn)新陳代謝，延長壽命的作用。
6.拍手
我國的中醫(yī)認(rèn)為，拍手是一種至陽至剛的養(yǎng)生方法，能補(bǔ)中益氣。通過拍手讓體內(nèi)的陽氣震動(dòng)起來，從而增加機(jī)體熱量，促進(jìn)全身的氣血運(yùn)行。對(duì)延緩衰老，預(yù)防慢性疾病都有不錯(cuò)的作用。
這些都是我們?nèi)粘３榭站湍茏龅膭?dòng)作，雖然幅度不大，但也有延年益壽的功效，大家平常可以常做做。
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