最近四字弟弟的《長(zhǎng)安十二時(shí)辰》獲得了很高的平價(jià)，無(wú)論是劇本還是服裝場(chǎng)景等都全方位還原大唐的盛景，除此之外這個(gè)“十二時(shí)辰”也引起了熱烈討論。
古人將一天劃分為十二時(shí)辰，除了指的是二十四小時(shí)，同時(shí)也對(duì)應(yīng)人體的十二條經(jīng)脈并有養(yǎng)生意義。
十二時(shí)辰，請(qǐng)把握每個(gè)可以養(yǎng)生的時(shí)機(jī)
十二時(shí)辰養(yǎng)生法順應(yīng)天時(shí)且強(qiáng)調(diào)人的生活規(guī)律要和自然規(guī)律相符，因天人合一而有助于健康長(zhǎng)壽，廣州市一人民醫(yī)院的南沙醫(yī)院中醫(yī)科唐梁副主任認(rèn)為十二時(shí)辰養(yǎng)生法包含了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣和維持臟腑功能的作用。
子時(shí)養(yǎng)膽（子夜十一點(diǎn)至次日凌晨的一點(diǎn)）
子時(shí)是人體陰氣鼎盛也是陽(yáng)氣和膽氣初生的時(shí)候，這時(shí)需要上床睡覺以保證膽經(jīng)獲得足夠能量，否則膽氣不足就會(huì)引發(fā)膽囊疾病，另外過了子時(shí)不睡覺會(huì)因?yàn)殛?yáng)氣生發(fā)而失眠。
丑時(shí)養(yǎng)肝（凌晨一點(diǎn)至三點(diǎn)）
體內(nèi)陽(yáng)氣逐漸生發(fā)后肝血會(huì)回流，因此丑時(shí)需要順應(yīng)天時(shí)好好休息才能讓肝臟正常排毒和造血，保證次日第能面色紅潤(rùn)且神清氣爽，相反丑時(shí)熬夜則會(huì)導(dǎo)致肝血虧虛并使人面色青灰或情志倦怠。
寅時(shí)養(yǎng)肺（平旦三點(diǎn)至五點(diǎn)）
寅時(shí)意味著人體氣血由靜轉(zhuǎn)為動(dòng)，此時(shí)體溫較低宜臥床深睡而不宜活動(dòng)，深度睡眠狀態(tài)下有利于丑時(shí)更新的血液在寅時(shí)由肺部輸往全身，相反寅時(shí)起床活動(dòng)則會(huì)調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣并引發(fā)血虛等問題。
卯時(shí)護(hù)腸（五點(diǎn)至七點(diǎn)）
卯時(shí)階段天也亮了，此時(shí)要早起并喝杯溫開水，適度活動(dòng)四肢筋骨或輕叩后腦勺以示意“鳴天鼓”，體內(nèi)氣血流往大腸就要及時(shí)排清宿便以減輕身體負(fù)擔(dān)。
辰時(shí)養(yǎng)胃（7點(diǎn)至9點(diǎn)）
氣血逐漸流注胃經(jīng)就提示胃部要干活了，卯時(shí)排出了垃圾那么辰時(shí)就要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)胃部消化吸收的能力最強(qiáng)所以吃再多也不用擔(dān)心發(fā)胖，但要注意飲食清淡為主。辰時(shí)不吃早餐會(huì)阻礙膽汁的怕系誒并使肝膽之氣疏泄失常，影響消化并誘發(fā)膽結(jié)石。
巳時(shí)養(yǎng)脾（9點(diǎn)至11點(diǎn)）
巳時(shí)以前一定要吃好早餐，如果沒有吃早餐就會(huì)使脾臟不能正常工作并引發(fā)脾虛問題，因脾臟運(yùn)化不能而導(dǎo)致痰濕內(nèi)生并引發(fā)肥胖問題，也會(huì)導(dǎo)致午餐過量進(jìn)食。
午時(shí)養(yǎng)心（11至13點(diǎn)）
午時(shí)體內(nèi)由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰，午飯要注意葷素和營(yíng)養(yǎng)的搭配，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而要小憩，午睡可以保護(hù)心臟并讓自己恢復(fù)精力面對(duì)下午的工作。
未時(shí)養(yǎng)血管（13至15點(diǎn)）
未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令且要將脾胃腐熟之精華吸收并分配給各個(gè)臟器，這時(shí)適合喝一杯溫開水或者清茶以稀釋血液粘稠度并保護(hù)血管。
申時(shí)養(yǎng)膀胱（15至17點(diǎn)）
膀胱經(jīng)上至腦部所以會(huì)影響記憶力，古人也認(rèn)為申時(shí)最適合學(xué)習(xí)，而膀胱經(jīng)具備化氣行水功能且主排泄水液，此時(shí)應(yīng)多喝水并要及時(shí)排凈尿液。
酉時(shí)養(yǎng)腎(17至19點(diǎn))
腎臟為五臟之首且是人體先天之本，因此酉時(shí)不可以過度勞累，可以按摩腳心涌泉穴等部位以達(dá)到補(bǔ)腎的效果，同時(shí)注意晚飯不宜過晚，并且脾胃消化功能較弱而不宜暴飲暴食。
戌時(shí)散步(19至21點(diǎn))
心包經(jīng)是保護(hù)心臟的外膜組織且主喜樂，因此在戌時(shí)適宜進(jìn)行散步、聊天等舒緩活動(dòng)，心臟病患者也可以在戌時(shí)敲打或按摩心包經(jīng)也緩解心臟不適癥狀。
亥時(shí)入睡（21至23點(diǎn)）
亥時(shí)對(duì)應(yīng)的生肖是喜歡睡懶覺的豬，亥時(shí)按時(shí)入睡才能讓身體能夠在舒適狀態(tài)下得到放松，另外亥時(shí)宜同房而子時(shí)行事會(huì)損傷陽(yáng)氣。
中醫(yī)提出了經(jīng)絡(luò)氣血學(xué)說并認(rèn)為經(jīng)氣會(huì)隨著時(shí)間在體內(nèi)流動(dòng)，每個(gè)時(shí)辰會(huì)有特定的經(jīng)脈“值班”，因此只要順應(yīng)經(jīng)脈的變化并采取措施就可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。
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