作者丨小豬 圖丨pexels
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hello，大家好呀，我是小豬~
本來計(jì)劃好每周二、六更文的，結(jié)果預(yù)覽了十幾次，修修改改就過了日常的發(fā)文時(shí)間，強(qiáng)迫癥讓我推到了今天。
不知道大家在學(xué)習(xí)過程中是否經(jīng)常會(huì)遇到這樣的問題：
因?yàn)檎也坏竭m合自己的學(xué)習(xí)方法，又著急時(shí)間的流失；
就算每個(gè)字都認(rèn)識(shí)，但就是不懂怎么下手；
發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效率低下，想調(diào)整學(xué)習(xí)方法，又沒頭緒。
而小豬為了整理這篇文章，用了兩天時(shí)間，只為了幫你解決一個(gè)問題——為什么一學(xué)習(xí)就容易煩躁。
為了方便大家的理解，先奉上我的大綱，希望小伙伴們能堅(jiān)持看完，認(rèn)真理解并執(zhí)行，一定會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)有很大的幫助。
/01/
學(xué)習(xí)前期
看到“學(xué)習(xí)前”這個(gè)標(biāo)題，可能大家第一時(shí)間想到的是學(xué)前預(yù)習(xí)，但并不是，這個(gè)階段說的是我們的身體和心理。
001
身體是革命的本錢。
擁有一個(gè)健康的身體才能有精力去汲取知識(shí)，簡單地說就是一個(gè)人生病了，不會(huì)有精神去做其他事，更別說能高效地學(xué)習(xí)了。
運(yùn)動(dòng)：
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力，減少病痛，加之有氧運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)大腦發(fā)育，擊退抑郁和焦慮。
睡眠：
充足的睡眠是高效學(xué)習(xí)的前提。
如果你今晚熬夜了，第二天上課很容易犯困，就算不打瞌睡，精神也不容易集中。
有人可能是晚上熬夜學(xué)習(xí)學(xué)到很晚的，我沒試過所以不批判這個(gè)方法到底行不行得通，但是如果熬夜學(xué)習(xí)之后第二天一整天都沒精神的，我建議早點(diǎn)睡第二天早點(diǎn)起學(xué)習(xí)比較好。
002
保持積極的學(xué)習(xí)心態(tài)
自我暗示：
暗示即將進(jìn)行學(xué)習(xí)的知識(shí)是自己感興趣的，面對(duì)一眼看過去就覺得非常難的題目，暗示自己可以克服，學(xué)會(huì)不斷鼓勵(lì)自己。
杜絕拖延：
拖延癥是現(xiàn)代人的通病，總把“等”掛嘴邊，明明完成任務(wù)就能安心娛樂了，偏偏要一邊焦慮一邊玩。
如何讓自己杜絕這種自我折磨？
①、建議學(xué)習(xí)時(shí)設(shè)定間隔時(shí)間。
因?yàn)殚L時(shí)間的學(xué)習(xí)會(huì)使大腦疲勞，效率下降，這樣就容易動(dòng)搖學(xué)習(xí)的決心。
我學(xué)習(xí)時(shí)一般會(huì)設(shè)置25分鐘為一個(gè)間隔時(shí)間，在這25分鐘內(nèi)專注于學(xué)習(xí)，絕不分散精神，更不會(huì)看手機(jī)。
②、一旦達(dá)到間隔時(shí)間的學(xué)習(xí)要求，可以給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)。
比如獎(jiǎng)勵(lì)自己今晚吃個(gè)雪糕、看5分鐘抖音等等，獎(jiǎng)勵(lì)效應(yīng)作用于大腦多巴胺，能夠使你下一個(gè)區(qū)間學(xué)習(xí)更加努力專注。
③、假設(shè)拖延后果。
比如沒完成作業(yè)老師會(huì)當(dāng)著全班人的面批評(píng)自己，或者獎(jiǎng)學(xué)金就因這次拖延與自己擦肩而過等等，達(dá)到一個(gè)“恐嚇”的效果，鞭策自己立即行動(dòng)。
/02/
學(xué)習(xí)中期
我在平常的學(xué)習(xí)中用到的學(xué)習(xí)方法有三種：思維導(dǎo)圖法、費(fèi)曼法、西蒙學(xué)習(xí)法。
001
思維導(dǎo)圖法
思維導(dǎo)圖只是視覺化圖形嗎？思維導(dǎo)圖只能做計(jì)劃嗎？思維導(dǎo)圖只能用于學(xué)習(xí)筆記嗎？這是很多人對(duì)思維導(dǎo)圖的誤解。
學(xué)習(xí)能力和思維能力的訓(xùn)練是貫穿整個(gè)教育體系密不可分，思維導(dǎo)圖是提升學(xué)習(xí)方法、邏輯、效率以及所學(xué)知識(shí)鏈接的基礎(chǔ)。
大家可以看到我文前放的思維導(dǎo)圖截圖，簡單的思維導(dǎo)圖，是不是步驟都比較明確？
但是如果我把自己想說的話毫無邏輯地打出來，可能你們讀幾遍依然不懂我在說什么。
隨著年齡的增長、學(xué)歷的提升，我們需要涉及的知識(shí)面會(huì)不斷擴(kuò)大，涉及的內(nèi)容也會(huì)越來越多，這就會(huì)讓人感到知識(shí)的零散繁雜，很難理清當(dāng)中的線索以及各方面知識(shí)的內(nèi)在聯(lián)系。
雜亂無章當(dāng)然無法高效，就像你學(xué)習(xí)的桌子堆滿雜物，你每次學(xué)習(xí)前都得收拾一番才能開始，但是別人在這個(gè)空檔都背了十幾二十個(gè)單詞了。
所以，思維導(dǎo)圖的作用就是讓你能夠有條不紊地梳理雜亂的知識(shí)，教你壓縮信息再轉(zhuǎn)化為知識(shí)的過程，它能不斷增強(qiáng)你的邏輯思維，同時(shí)還能訓(xùn)練你的記憶力。
如果你不知道用什么軟件，我推薦一個(gè)APP——Mindmanager。這是一款國產(chǎn)跨平臺(tái)的思維導(dǎo)圖軟件，當(dāng)初還是小白的我就是靠它入門的。
但是當(dāng)你有了思維導(dǎo)圖的思維，還是建議手寫繪制，畢竟看十遍不如寫一遍。
002
費(fèi)曼法
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法出自諾貝爾物理獲得者理查德·菲利普斯·費(fèi)曼，深度表述了知識(shí)輸入與輸出的關(guān)系。
分四個(gè)階段：
第一階段：明確自己的需要學(xué)習(xí)的問題，越細(xì)化越好，覺得掌握之后盡可能用自己的話語向不懂/不熟悉此議題的人解釋一遍。
第二階段：在向他人解釋的過程發(fā)現(xiàn)自己尚未理解/理解較淺顯的領(lǐng)域。
第三階段：攻克薄弱領(lǐng)域，最好由源頭開始尋找答案，弄懂知識(shí)點(diǎn)原理才能更好地運(yùn)用。
第四階段：重復(fù)前三個(gè)階段，直至可以舉一反三。
簡單地說就是把自己看過的東西能講給不懂的人，如果對(duì)方聽不懂，自己再就再去學(xué)，然后再一次給對(duì)方講，直到懂為止，其秘密就是輸出。
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法其實(shí)非常普遍，就像小時(shí)候老師會(huì)讓我們?nèi)?fù)述她所教的知識(shí)，或者是有同學(xué)問你問題，你解釋一遍之后會(huì)對(duì)這個(gè)知識(shí)點(diǎn)更加深刻。
003
西蒙學(xué)習(xí)法
對(duì)于一個(gè)有一定基礎(chǔ)的人來說，他只要真正能下功夫，在六個(gè)月內(nèi)就可以掌握任何一門學(xué)問
這是西蒙學(xué)習(xí)法的提出者——西蒙教授的原話，也是西蒙學(xué)習(xí)法的重心論點(diǎn)——集中火力狂攻一點(diǎn)。
西蒙認(rèn)為一門學(xué)問大概有五萬個(gè)信息塊，一個(gè)人大概記一個(gè)信息塊需要一分半鐘，所以五萬塊大概需要一千個(gè)小時(shí)，一星期學(xué)四十個(gè)小時(shí)，六個(gè)月就可以搞掂。
可以引用居里夫人的話：
“知識(shí)的專一性像錐子，精力的集中好比是錐子的作用力，時(shí)間的連續(xù)性好比是不停頓地使錐子往前鉆。”
就舉例現(xiàn)當(dāng)下多數(shù)大學(xué)生現(xiàn)狀，為什么期末前兩周才復(fù)習(xí)，考試成績依然不會(huì)差到哪里去？
因?yàn)槟莾芍軙r(shí)間他們都是全神貫注去學(xué)習(xí)，所以效率是非常高的。但是這種臨急抱佛腳的做法后果是很快“失憶”，甚至考試一天后就全忘了。
但西蒙學(xué)習(xí)法不是臨急抱佛腳，是持續(xù)六個(gè)月的“全神貫注”，高效的原理也是在于連續(xù)的長時(shí)間學(xué)習(xí)本身包涵對(duì)之前學(xué)習(xí)內(nèi)容的應(yīng)用，而省去了大量的復(fù)習(xí)時(shí)間。
雖然我們現(xiàn)在學(xué)校的學(xué)習(xí)是分散的，同時(shí)要學(xué)好多門科目，但是可以提高效率，原本需要六個(gè)月時(shí)間，你可以不斷加快自己的腳步，使目標(biāo)時(shí)間縮短至4個(gè)月甚至更短。
/03/
學(xué)習(xí)后期
復(fù)習(xí)是肯定的，溫故而知新，無論掌握得多牢靠，學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)，當(dāng)時(shí)可能會(huì)懂，第二天就會(huì)忘個(gè)大半，偶爾的復(fù)習(xí)能不斷刺激你的記憶中樞，使你穩(wěn)而固之。
前面也說了思維導(dǎo)圖，復(fù)習(xí)時(shí)其實(shí)也可以派上很大的用場，極大程度的幫助我們梳理自己的復(fù)習(xí)思路，幫助我們更好的抓住重點(diǎn)。
關(guān)于復(fù)習(xí)大家可能也都有自己的一套，這里給大家分享一些我個(gè)人復(fù)習(xí)的方法：
復(fù)習(xí)公式時(shí)，一定不要死記硬背，書上找到對(duì)應(yīng)公式的例題，然后根據(jù)公式推導(dǎo)一次，可以極大的幫助我們理解對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，然后將公式加深印象。
復(fù)習(xí)較長知識(shí)點(diǎn)時(shí)，可以拿一個(gè)筆記本，把知識(shí)點(diǎn)的重要關(guān)鍵詞記下來。
第一次記憶先根據(jù)關(guān)鍵詞過一次，然后背下來這些關(guān)鍵詞，下次再看到問題腦子里就會(huì)跳出這些關(guān)鍵詞，我們再根據(jù)關(guān)鍵詞延伸闡述就好。
期末老師經(jīng)常會(huì)劃一些書上的重點(diǎn)題型，復(fù)習(xí)這些題型時(shí)，最好先不要看答案，自己嘗試做一次，看過答案再進(jìn)行修改，這樣的記憶效果真的非常好。
睡前把當(dāng)天復(fù)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)過一次，早上起來會(huì)發(fā)現(xiàn)印象更深了。
當(dāng)然，不建議大家臨時(shí)抱佛腳的復(fù)習(xí)，平時(shí)上課仔細(xì)一點(diǎn)，在復(fù)習(xí)的時(shí)候效率就會(huì)更高，更不會(huì)太占據(jù)我們更多的時(shí)間。
說在最后
學(xué)習(xí)是一場持久戰(zhàn)，如果沒有找對(duì)方法，學(xué)起來就會(huì)非常痛苦。
如果你能堅(jiān)持我分享給大家的建議和方法，一定可以改變你現(xiàn)在的處境，萬一一不小心愛上學(xué)習(xí)，成為學(xué)霸呢？
最后送給大家一句話吧：
禱以恒切， 盼以喜樂， 苦以堅(jiān)韌，必有所得。
只要堅(jiān)持，相信大家一定會(huì)有收獲的！
如果你覺得這篇文章對(duì)你有用，不要忘了點(diǎn)個(gè)“在看”讓我知道喔~
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來源：
作者 | 小豬
圖片 | pexels
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