21考研er們，有多少小伙伴有堅持早起的習(xí)慣呢？又有多少人是夜貓子？調(diào)整作息是一件很痛苦的事情，那么，眾人捧的“早起學(xué)習(xí)”到底有沒有道理呢？今天，“匯文財大考研”的小文就給大家扒一扒這其中的奧秘……
美國圣約翰大學(xué)的里塔·鄧(Rita Dunn)和肯尼斯·鄧(Kenneth Dunn)教授曾經(jīng)對一天記憶進行比較實驗，實驗結(jié)果將最佳記憶力分為四段：
1. 30%的人在早晨記憶力最佳
這部分人更喜歡這個時候做一些費腦力的事情。
2. 30%的人在下午記憶力最佳
特別是在睡完午后覺之后，學(xué)習(xí)效果更好。
3. 30%的人在晚上記憶力最佳
典型的夜貓子，晚上熬夜第一名，但熬夜時間越長，記憶力值逐漸下降。
4. 10%的人沒有任何時間偏向性
妥妥的學(xué)霸操作，時刻處在“為學(xué)習(xí)準備著”的狀態(tài)。
從實驗可以看出，“什么時候?qū)W習(xí)最好？”，這個事情好像是分人。看到這里，早起要命的你，是不是得到了一絲絲心理安慰？
但是，從考研學(xué)習(xí)的經(jīng)驗上來具體說說這個問題！我們每天都是生活在一個大環(huán)境中，頭腦靈活度、環(huán)境因素、情緒心理等等這些條件都會影響到我們學(xué)習(xí)的效率和狀態(tài)。
統(tǒng)計了往年眾多上岸學(xué)姐學(xué)長們的作息分布：
不難看出，從成功上岸的經(jīng)驗來看，絕大部分的人還是選擇早起學(xué)習(xí)，而不是熬夜。私下也去了解過，并不是從所有人從一開始就有早起的習(xí)慣，有的學(xué)長學(xué)姐試過了熬夜學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)狀態(tài)并不理想，最后就調(diào)整了作息，早起學(xué)習(xí)。
知道，經(jīng)驗之談大家可能都聽過無數(shù)遍了，但是可能只是聽聽就過去了（手動狗頭）……還有的小伙伴已經(jīng)下定了決心，要好好調(diào)整作息，但是這個身體呀，就是不太聽話。其實，就是因為你還沒有真正的意識到這件事情的必要性！
接下來，就幫你來掃除這種模糊感，從心底里認識清楚“早起”的作用。主要分為三個方面：
1. 情緒穩(wěn)定程度
情緒對于學(xué)習(xí)狀態(tài)的影響，這個大家應(yīng)該多少都有些體會吧。即便是情緒管理很到位，在壓抑情緒狀態(tài)下的學(xué)習(xí)，一定還是會對學(xué)習(xí)效果打折扣的。
所以，從這個角度來看，早上和晚上的對比就很明顯了。早晨剛起床，是一天新的開始，情緒基本是處于一種平穩(wěn)、不受情緒打擾的狀態(tài)；
但是到了晚上，情緒相對來說就不確定了，可能攻破了一道題很興奮、可能因為今天做題的準確率不高而低落、甚至覺得飯不好吃的負面情緒都有可能放大……尤其考研時期，大家比平時都要敏感很多。
所以，建議大家，把考研復(fù)習(xí)的時間分布，盡量的拉到一天的開始。在這種狀態(tài)下學(xué)習(xí)，心中情緒對你的干擾近乎為0，更加容易產(chǎn)生穩(wěn)定的學(xué)習(xí)體驗和學(xué)習(xí)結(jié)果。
晚上的時間安排的太長，對于大家情緒調(diào)節(jié)也是一個考驗，有些不必要的負擔(dān)，我們在考研期間還是要盡量的規(guī)避。
「峰終定律」（Peak-End Rule），peak就是峰、頂點的意思，end就是終端、結(jié)尾的意思。這是一種認知上的偏見，會影響人們對事物的記憶，在過去發(fā)生的事物中，特別好或者特別糟糕的時刻以及結(jié)束的時刻更容易被人們記住，人們記憶中對事物的體驗往往決定于正向或負向的峰值和結(jié)束時的感覺，而不是平均值。
簡單來說，我們更容易記住最糟糕和最愉悅的體驗，晚上學(xué)習(xí)就會增加出現(xiàn)“最糟糕”的記憶峰值概率。
2.內(nèi)心能量狀態(tài)
在考研復(fù)習(xí)的整個時期，每個階段多會有不同的目標 ，大家也會制定不同的計劃，真正的要把計劃落實下去還是需要大家把計劃拆分到每天。
不知道大家會不會有時候因為每日計劃完成不到位，影響到接下來學(xué)習(xí)的心情，進入一種惡性循環(huán)？
這就關(guān)系到一個很重要的內(nèi)心能量——“充實感”。在一天的最開始制定好今日計劃，立馬去執(zhí)行，當別人還在呼呼大睡的時候，你已經(jīng)完成了一些重要的學(xué)習(xí)任務(wù)，這個時候的“充實感”是巨大的，這種感覺可以很有效的消解可能會出現(xiàn)的拖延情緒，產(chǎn)生正向刺激，“充實感”越積累越多。
這種感覺會讓你一天的學(xué)習(xí)都處于一種興奮狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率自然就會提高！而且這時對時間的感知度也是不一樣的，當你一天所做的事情都是十分有意義的，會無形中拉長對時間的認知，會覺得你一天中做了更多的事情，實際上是提高了時間的使用效率。
3.精力值
我們每天的精力值會隨著時間的推遲而遞減，而且，我們的身體也是有記憶的，晚上學(xué)習(xí)是正常的，但是如果是“熬夜學(xué)習(xí)”，那就是用本來應(yīng)該來休息的時間肝學(xué)習(xí)，且不說學(xué)習(xí)效率，長期這樣，身體都可能會亮紅燈。
我們的大腦每天都會產(chǎn)生垃圾，晚上的時候更是垃圾堆積嚴重的時候。如果每天有100點精力值，早上剛醒來就會是100點。晚上可能只有50、60點。即便你以為自己很能熬夜，但是這個時候已經(jīng)無形中降低了學(xué)習(xí)效率。
看到這里，對于今天的這個話題，相信大家已經(jīng)自己做出了判斷和選擇。
對于需要調(diào)整作息的小伙伴來說，要從夜貓子變成早起的鳥兒，初期一定會感到不適應(yīng)，甚至剛開始會覺得白天的效率很低，但是堅持一下，一旦形成習(xí)慣，你一定，會因為這個改變發(fā)現(xiàn)很多意想不到的驚喜和收貨！
加油！21考研er！
