每個(gè)人都想擁有哆啦A夢(mèng)的記憶面包，因?yàn)槌粤宋覀兙涂梢员３诌^目不忘的能力，但那只是動(dòng)漫中才會(huì)出現(xiàn)的情境。
生活中，由于個(gè)體大腦的差異性，我們的側(cè)重關(guān)注點(diǎn)總是不一樣，導(dǎo)致不同的人面對(duì)同樣的記憶工具時(shí)，有的可以迅速記住，并牢記于心，而有的卻不管如何去記憶仍然不盡人意。
記憶力無疑對(duì)每個(gè)人都很重要，無論是成長(zhǎng)時(shí)期需要記憶課本的能力，還是工作生活里的記憶，好的記憶力總是會(huì)為一個(gè)人帶來莫名的優(yōu)勢(shì)。
記憶力雖然受智商的限制，但世上只會(huì)出現(xiàn)那么一兩個(gè)超常人，絕大部分的人都處于中等智商。所以按常理來說，每個(gè)人都是可以記住同樣事物的，那么為什么大家的記憶力會(huì)有著千差萬別呢？
因?yàn)橛洃浟@種東西，也有其自身的規(guī)律可言。只要掌握好記憶的方法，你也可以當(dāng)一個(gè)記憶中的領(lǐng)頭羊。
在心理學(xué)中，記憶（memory）是指在頭腦中積累和保存?zhèn)€體經(jīng)驗(yàn)的心理過程。更通俗來說，就是在我們接觸外界信息時(shí)，大腦會(huì)對(duì)所收到的信息進(jìn)行編碼、存儲(chǔ)和提取。
所以，這是一個(gè)復(fù)雜的加工過程，并不是我們?nèi)粘Ｖ兴斫獾哪前?，只要看到便可以產(chǎn)生記憶。
想要擁有好的記憶力，得把它拆分來看。首先，與記憶第一個(gè)有關(guān)的便是人的感知力，我們會(huì)憑借五官去感知周圍的事物，然后體驗(yàn)其中的情感，不同的體驗(yàn)感受就會(huì)在頭腦中留下不同的印象。
其次，對(duì)采集的信息進(jìn)行編碼，這一過程就是“記”事物的部分，編碼也分為不同的層次與水平，當(dāng)編碼好一個(gè)事物后，就需要將其存儲(chǔ)。
這樣我們才能將自己經(jīng)歷過的事物，以一定形式保存到頭腦之中。最后一步是提取，即從記憶中查找那些已經(jīng)存在的信息，相當(dāng)于記憶部分的“憶”。
可別小看記憶的三個(gè)階段，想要信息記得牢靠，每一個(gè)階段都是不可分割的。
心理學(xué)家根據(jù)信息保持時(shí)間長(zhǎng)短，將人的記憶分為三大板塊：感覺記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。
三者有非常密切的聯(lián)系，信息首先進(jìn)入感覺記憶，其中，引起個(gè)體注意的感覺信息才會(huì)進(jìn)入短時(shí)記憶，在短時(shí)記憶中存儲(chǔ)的信息經(jīng)過復(fù)述，存儲(chǔ)到長(zhǎng)時(shí)記憶中。
保存在長(zhǎng)時(shí)記憶中的信息在需要時(shí)會(huì)被提取出來，進(jìn)入短時(shí)記憶中。眾所周知，注意是有選擇性的，我們無時(shí)無刻都在接觸著來自四面八方的信息。
但人總是可以迅速挖掘所需要的信息，被我們注意到的信息才能進(jìn)入大腦，成為信息加工的資本。
初到腦海里的信息免不了遭受遺忘機(jī)制，所以我們看到的信息，如果不多花心思記憶便會(huì)忘記。這個(gè)階段需要我們采取合適的方法去鞏固接收到的信息，很多人的第一選擇都是不斷復(fù)述。
這樣可以加深大腦的印象，將其送入大腦深處，但這只能算很基礎(chǔ)的選擇，我們應(yīng)該去探究如何讓信息留在腦海里更久。
這時(shí)，短時(shí)記憶（shortterm memory）便很重要，這個(gè)階段保持信息的時(shí)間為5秒~1分鐘，容量為7±2個(gè)組塊，編碼方式以聽覺為主。
所以在生活中，我們記憶一個(gè)信息不僅要依靠不停復(fù)述，更重要的是應(yīng)該學(xué)會(huì)將信息分組進(jìn)行加工，經(jīng)過研究表明，精細(xì)化地進(jìn)行復(fù)述是存儲(chǔ)信息的最有效方法。
我們不能只尋求最原始的記憶方法，還應(yīng)該找到記憶的規(guī)律，在對(duì)原信息深刻理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行加工，再根據(jù)自己的遺忘曲線規(guī)律，定期復(fù)習(xí)較難記憶的東西，這樣才更事半功倍，過目不忘。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：
[1] Satterthwaite TD, et al. (2014) Impact of puberty on the evolution of cerebral per- fusion during adolescence. Proc Natl Acad Sci USA 111:8643–8648.
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