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安眠藥
安眠藥有依賴性，耐藥性，長期服用對身體危害很大，還不好戒斷，排除安眠藥。
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褪黑素
褪黑素是促進睡眠的一種激素，人體可以分泌，也可以人工合成，褪黑素可以通過增加睡眠障礙者睡眠時間，縮短入眠時間來改善睡眠。
尤其是在調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律方面，它會向身體器官和細胞發(fā)出信號，通俗一點，就是告訴你什么時候該睡覺了，什么時候該醒了。
褪黑素的適宜人群為成人，不適宜人群為少年兒童、孕婦、乳母。每日推薦用量為1~3mg，保健功能限定為改善睡眠。
*注意：褪黑素屬于人自體產(chǎn)生激素，長期服用非自體產(chǎn)生激素對身體無益，且容易產(chǎn)生依賴，影響自身分泌功能
長期過量服用褪黑素有什么副作用？
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GABA
GABA是γ-氨基丁酸的英文縮寫，γ-氨基丁酸簡稱 GABA，專業(yè)術(shù)語叫氨基丁酸。那γ-氨基丁酸又是什么呢，它有助眠的作用嗎？
2009年，根據(jù)《中華人民共和國食品安全法》和《新資源食品管理辦法》規(guī)定，批準γ-氨基丁酸為新資源食品，可見其安全性受認可。氨基丁酸是一種天然的活性成份，廣泛分布于動植物體內(nèi)，是哺乳動物中樞神經(jīng)系統(tǒng)重要的抑制性神經(jīng)傳達物質(zhì)。
研究表明，約 30%的中樞神經(jīng)突觸部位是以 GABA 作為傳遞物質(zhì)。它能夠通過和神經(jīng)末梢的信號受體進行結(jié)合,抑制神經(jīng)沖動，從突觸前傳遞到突觸后,從而抑制神經(jīng)興奮傳導，從而達到緩解壓力、促進睡眠的作用。
在合理服用GABA的情況下可以起到輔助降血壓，改善焦慮、抑郁等不良情緒，釋放精神壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高記憶力等各種功效。因為屬于一種純天然的物質(zhì)，所以基本上沒有明顯的副作用。
*注意：γ-氨基丁酸GABA的食用限量是≤500毫克/天
長期過量服用GABA有什么副作用？
長期過量服用，可能會導致血壓出現(xiàn)波動，使血壓降低，部分患者會出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力。另外部分比較敏感的患者會出現(xiàn)懶動，情緒不良，厭食等癥狀。
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總結(jié)
褪黑素和安眠藥都有很大的副作用和依賴性，助眠更推薦GAMA，但是好也不能貪多哦，要嚴格按照正確的方法進行使用，才能夠讓產(chǎn)品的功效正常發(fā)揮。同時，舒緩心情、減少壓力、養(yǎng)成健康的睡眠習慣，佐以適宜的藥物才能事半功倍，此點至關(guān)重要！
我是你們的老朋友“辛迪讀書”
以后讓我們一起美美麗麗，健健康康，迎光而上
