乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國(guó)歷史上長(zhǎng)壽的皇帝之一。英國(guó)大使馬嘎爾尼在日記中寫道：“觀其風(fēng)神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。”乾隆皇帝在位期間，始終保持著早起的習(xí)慣。正如史書所載：“上每晨起必須卯刻，若在長(zhǎng)夏時(shí)天已向明，至冬月才五更盡也?！绷己玫钠鹁恿?xí)慣對(duì)乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。乾隆皇帝曾把他的長(zhǎng)壽秘訣歸納為16個(gè)字，即“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”。所謂“十常四勿”，即“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷”。
乾隆皇帝健康長(zhǎng)壽，和其喜歡彎弓習(xí)武等運(yùn)動(dòng)有著密切的關(guān)系。適度運(yùn)動(dòng)使人氣血通暢，血流加快，臟腑調(diào)和，筋骨壯實(shí)，體質(zhì)得以增強(qiáng)。乾隆皇帝一生6次巡游江南，5次西巡五臺(tái)山，3次東巡泰山。每次巡游時(shí)間長(zhǎng)短不一，多在數(shù)月之間。在輕鬆的游覽過程中，他不僅領(lǐng)略了大自然的風(fēng)光，而且還開闊了眼界，鍛煉了意志，增強(qiáng)了體力，對(duì)身體益處無窮。
乾隆皇帝喜歡賦詩(shī)，而且每天必作數(shù)首。他對(duì)詩(shī)文的造詣是很深的。通過賦詩(shī)，鍛煉了腦力，抒發(fā)了情懷?，F(xiàn)代研究表明，人體大腦具有很強(qiáng)的可塑性。只要對(duì)大腦不斷地輸入資訊，腦細(xì)胞就可以不斷發(fā)育，腦功能就可以不斷得到加強(qiáng)，從而延緩大腦的衰老。
飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明，飲茶可以降低血脂，清熱醒神，消除機(jī)體的疲勞狀態(tài)。乾隆皇帝常與能詩(shī)善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩(shī)聯(lián)句，真可謂樂在其中！此外，他對(duì)音律也很感興趣，而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子里，乾隆皇帝常自擊鼓板，吟唱《訪賢曲》。通過歌唱，抒發(fā)了感情，陶冶了情操，對(duì)養(yǎng)生也很有幫助。
乾隆皇帝常服的補(bǔ)益增壽方藥有六種以上，其中最主要的當(dāng)屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長(zhǎng)壽之意。乾隆皇帝十分關(guān)心龜齡集的有關(guān)情況，他常問總管：“藥房的龜齡集還有多少？”而且每次對(duì)製備龜齡集的處方和相關(guān)事宜均親自過問。至於松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補(bǔ)益藥酒，該酒具有益氣健脾，養(yǎng)血活絡(luò)的功效。
附錄
龜齡集（《何氏濟(jì)生論》卷七）
功效：益精神虛，堅(jiān)齒黑發(fā)，明目之功效。
主治：陽(yáng)萎泄遺，不育，五勞七傷。
用法用量：每服5厘，漸加至2-3分，置手心內(nèi)舐入口，黃酒送下。
制備方法：
振山威（即茄茸）1兩5錢（砂罐內(nèi)煮1晝夜，取出，埋土中1宿，曬干為末），水陸使者（即穿山甲）1兩（火酒煮軟，酥油搽，炙黃色，為末），金筍（即熟地）6錢（酒內(nèi)浸1宿，瓦焙），玉枝8錢（即生地，人乳浸1宿，曬干），陰飛郎（即石燕子，堅(jiān)固者）1對(duì)（好酒浸1宿，燒紅，投姜汁內(nèi)浸透），劈天龍（即蓯蓉，酒浸1宿，麩炒為末）9錢，九陽(yáng)公（即附子，重1兩4-5錢者為佳，蜜水浸3炷香，白水煮3炷香，焙干為末）3錢，昆山雪（即雀腦，要雄者）10枚（加白硫1分，攪勻攤紙上，曬，為末），赤羽娘（即紅蜻蜒）10對(duì)（5月5日取，去翅足），重陽(yáng)英（即白菊花，9月9日取，酒浸1宿，為末）1錢5分，壽春紫（即鎖陽(yáng)，黑而實(shí)，酒浸1宿，新瓦焙，為末）4錢，宿砂蜜（即砂仁，去皮，為末）4錢，海上主人（即甘草，炙老黃色，為末）3錢，太乙丹（此藥無考。用枸杞子，蜜酒浸，曬；為末）5錢，朝云獸（即海馬）1對(duì)（酥油入銅鍋內(nèi)煎黃色，為末），補(bǔ)骨先生（即故紙，米泔浸）4錢，乾坤髓（即辰砂，蕎麥面色，煨，去面，研）2錢5分，旱珍珠（即白鳳仙子，8月半取井水浸1宿，瓦焙）2錢5分，通天柱杖（即牛膝，酒浸1宿，焙）4錢，飛仙4錢（即紫梢花，酒浸1宿，瓦上隔紙焙），先登（即青鹽，河水略洗）4錢，吐蕃絲（即細(xì)辛，醋浸1宿，曬）1錢，仙人仗（即地骨皮，蜜水浸1宿，曬）4錢，玉絲皮（即杜仲，麩炒去絲，童便浸1宿）2錢，風(fēng)流帶（即淫羊藿，人乳拌炒）3錢，王孫草（即當(dāng)歸，酒浸1宿，焙）5錢，如字香（即小丁香，花椒水煮1炷香）2錢5分，云門令使（即天門冬，酒浸半日，焙）8錢。
上為極細(xì)末，通和一處，裝瓷罐內(nèi)，沙泥封口，重湯煮三炷香，取出，開口露1宿，捏作一塊，入金盒內(nèi)，如無金，以銀代之，重16兩，鹽泥封口，外用紙筋泥再封包成圓球，曬干，用鐵鼎罐一個(gè)，將球入中間以鐵線十字拴緊，懸于罐中，將黑鉛化開，傾入鼎內(nèi)，以滿為率，冷定，再用一缸，貯桑柴灰半缸，安罐在中，以半截埋灰內(nèi)，其上半截旁以炭燒著，每辰、戌二時(shí)換炭一次，炭用炭屑碾細(xì)如粉，入熟紅棗肉同打，重1兩6錢，長(zhǎng)5寸，再用水1碗，不時(shí)向鼎內(nèi)滴水，以聲為驗(yàn)，如有聲而水即干，則火逼略遠(yuǎn)指許，如無聲而水不干，則火逼略近指許，如法制35日足，可將鉛打開，傾盒于地冷定，開盒，其藥必紫黑色，清香撲鼻，須入瓷罐收貯，蠟封口，勿泄氣。
松齡太平春酒
用法用量：每日2次，每次20毫升，飯后服。
制備方法：
桂元肉、熟地黃各500克，紅花、佛手各25克，枸杞、當(dāng)歸、松仁各250克，伏神100克，陳皮50克，玉泉米酒（濃度較低）5000毫升。
上藥按比例配制。將諸藥置瓷壇中，加玉泉米酒浸泡，加蓋，密封，30天后可服用。
功效： 熟地、枸杞子、松仁均能補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血生精，滋陰澤膚；伏神、桂元肉能補(bǔ)血、養(yǎng)心安神；紅花、當(dāng)歸能活血養(yǎng)血調(diào)經(jīng)；陳皮、佛手能健脾理氣。
主治：養(yǎng)血生精，美發(fā)護(hù)發(fā)美容。此酒不但有美容作用，還可益壽延年及治療女子月經(jīng)不調(diào)。有月經(jīng)不調(diào)癥狀的女性常服此酒，既可治病又可美容。
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