情緒失控發(fā)生在每個人身邊。溫文爾雅的教授下一秒就掄起了拳頭，慈愛的老人竟然害死了自己的孫子，酒吧里的陌生人因為一句口角而慘遭刀刺……總以理性著稱的人類，為何在種種情境下喪失了自制力，變成了一頭瘋狂的“猛獸”。
神經(jīng)科學(xué)向我們揭示了在這些情緒失控狀態(tài)下我們大腦的反應(yīng)：當(dāng)我們在暴怒的時候某些腦區(qū)會被激活。
比如一只貓本來對老鼠不感興趣，通過技術(shù)手段激活貓大腦的一個部分--“下丘腦”，貓就會暴怒起來，粗暴地攻擊老鼠，而激活下丘腦以外的地方，貓則可能會有規(guī)劃地精準(zhǔn)干掉老鼠。
大腦在出現(xiàn)某些情緒時會被激活相應(yīng)的一些部分，但我們的大腦其實并沒有那么簡單。
性格上的變化都是有生理基礎(chǔ)的。我們的大腦就類似于一個硬盤，每個硬盤的外觀看起來是一樣的，但是里面存儲的程序可能完全不同。如果想要通過硬盤中某一部分0和1的排列，從而去確定里面存的到底是游戲還是電影，其實是相當(dāng)困難的。
這就好比神經(jīng)科學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，腦中的前額葉負責(zé)理性邏輯的部分，但它準(zhǔn)確來說只負責(zé)理性思考中最重要的一部分，進行理性思考其實還需要與大腦其他區(qū)域相配合，而在理性思考過程中每個人大腦具體被激活的區(qū)域可能都各有不同，因此表現(xiàn)也千差萬別。
焦慮與抑郁的產(chǎn)生
首先我們先來了解一些問題：
抑郁癥患者并不一定會感到悲傷，他們更多的是覺得麻木。
——所以抑郁的反面并非快樂，而是活力。
焦慮和擔(dān)憂是由不確定性而非確定性所引起的，當(dāng)所有事情都懸而未決時，杏仁核腦區(qū)會變得格外興奮。
——杏仁核活性越高，焦慮水平就越高，所以當(dāng)你擔(dān)憂焦慮時，減少選項并且快速做出決定，有助于降低杏仁核的活性并緩解焦慮。
為什么我們總是喜歡在內(nèi)心中堆積負罪感和羞愧的情緒?
——因為它們激活的是我們大腦的獎賞中心。
為什么感覺到被他人隨意評判或者排斥的話，會是非常痛苦的一件事?
——因為社會排斥所激活的大腦回路，同身體疼痛所激發(fā)的回路完全一樣。
為什么我們在不餓的時候還會不停地吃東西，或者在沒有什么好看的節(jié)目時還不停地盯著電視看?
——因為這些例行行為--也就是習(xí)慣，是由背側(cè)紋狀體主導(dǎo)的，它一旦形成，即使我們沒有從中獲得太多的樂趣，也仍然會不停地重復(fù)它。你的確沒法抹掉這些壞習(xí)慣，但可以形成更新更強的習(xí)慣從而使它好像變?nèi)趿恕?/p>
人為什么會感到焦慮和抑郁?因為不確定性。
大腦中有一個叫做“杏仁核“的地方，每當(dāng)我們正處于一件事情懸而未決的情況時，它就會處于興奮狀態(tài)，這時我們就會焦慮。
想要緩解焦慮和擔(dān)憂的方法就是馬上做一個決定，而且這時你要盡可能減少做選擇時的選項，選擇過多反而會產(chǎn)生極大的焦慮。有人說蘋果手機成功的其中一部分原因就是蘋果的生產(chǎn)線很簡潔，在生產(chǎn)之初，型號和手機顏色都相對較少，反而讓人們?nèi)菀鬃龀鲑徺I的決定。
當(dāng)你抑郁的時候，最重要的事情是不要陷入這種情緒中，做點別的事情，哪怕是站起來看看窗外的風(fēng)景。
建立情緒的正向循環(huán)
有的人認(rèn)為自己一直處于恐慌情緒中，還患上了強迫癥，總是擔(dān)心自己做任何事情都不完美;
有的人認(rèn)為如果沒有孩子，就像被剝奪了一項重要的權(quán)利;
有的人覺得自己的行為準(zhǔn)則一定要與大眾一致，否則就是個被孤立的可憐蟲;
有的人對錢過度擔(dān)心，腦子里總想著怎么掙錢，甚至在付賬單時還不停地擔(dān)心，覺得自己像個“窮人”而抬不起頭來。
這些有害的情緒潛伏在每個人身邊，負面情緒隨時都可能打擾你的生活。
網(wǎng)絡(luò)上有句話說：“除了生死，你所有的痛苦都來源于你自己的價值觀”。這句話雖然略顯絕對，但從心理學(xué)角度來說也有一定道理。
想要告別負面情緒，首先要相信你能擺脫掉它們。只要你在這方面沒有受到過精神創(chuàng)傷，你的精神健康狀態(tài)是相對正常的，那就要相信你能做出改變，相信你能解決這些情緒問題。
從嘗試去做那些讓你快樂且舒適的事情開始，比如按摩、曬太陽、睡覺等等，用生活的暫停來療愈自我也是不錯的選擇。每個人的自愈能力是不同的，如果你的自我療愈沒有起到很好的效果，更建議你選擇專業(yè)的心理幫助。
