過去形意門里其實(shí)有技擊速成法，就像李仲軒老說的，為了強(qiáng)國強(qiáng)種強(qiáng)軍，
老輩人編了很多速成有效的東西，普通人基本上半年下來打一兩個(gè)沒問題，
一年以后打五六個(gè)沒問題。不是說形意一年打死人嗎？就是這么打的。如今
幾乎沒有這么練的了，主要是沒市場。不過現(xiàn)在看，把這些東西整理一下練
練還是有用的。
形意拳是以槍為拳，所以最先出來的勁是“槍勁”。馬上用大槍什么勁？很
容易意會(huì)成直勁。其實(shí)過去馬上用槍不是兩手端著去捅的，那個(gè)才多大勁？
你可以試試，端著槍坐在馬上往前捅，看看得勁不？過去是兩馬對沖一個(gè)回
合，其實(shí)就一下，捅上就贏了，打不著就再來。大戰(zhàn)三百回合，就是三百個(gè)
照面。
馬上大槍最短的一丈二，還有一丈五的，怎么使？兩手端著捅，那是三八大
蓋。如今以訛傳訛的東西太多，真的沒人知道，說出來反而沒人信。春秋戰(zhàn)
國時(shí)期馬上還有使長劍的，有兩米多長，用今人的思維更不能想象了。怎么
用的呢？如今的射箭比賽要是和過去的比純粹就是玩意兒，弓太小，勁也太
小了。
看過一個(gè)老騎兵寫的東西，說只要騎兵一撒開，步兵基本就是等死。馬上功
夫怎么用的？要人馬合體，人要借馬的力量和威勢，馬一飛起來四條腿得象
長到自己屁股下頭，然后轉(zhuǎn)腰擰勁起手一槍，那得多大的勁？形意拳把它落
實(shí)到地上，沒了馬可這間架和勁道不能少。三體式怎么回事？最終落腳點(diǎn)都
在腳后跟上。
過去的拳譜里都告訴你，動(dòng)起手來心黑手辣絕不留情，現(xiàn)在很多人不理解，
那是因?yàn)闀r(shí)代變了，過去那個(gè)年代社會(huì)上不太平，隨時(shí)有生命危險(xiǎn)，你不殺
他他就要?dú)⒛悖詣?dòng)手就不能留后患。如今看看新疆和西藏這些事，那些
兇手狠不狠？刀砍斧剁，無論老人婦孺，躲進(jìn)屋子還要灌汽油燒死你。切記
，莫有婦人之仁！
過去為什么講究窮文富武，有錢才有閑，不然窮的天天找飯轍，哪有時(shí)間練
功啊？所以民國那陣如孫祿堂這樣的前輩都是把徒弟養(yǎng)在家里，或者像中華
武術(shù)會(huì)、國術(shù)館這樣的把人養(yǎng)在館里專門練功。文武文武，過去人是真拿它
當(dāng)回事，如今是連影子都看不到了。
蔣介石對文化傳統(tǒng)很重視，當(dāng)時(shí)各地國術(shù)館都是中央財(cái)政撥款支持。民間還
有各種國術(shù)館和武術(shù)會(huì)，都是當(dāng)?shù)刎?cái)團(tuán)支持。另外還有一些軍閥資本家自己
辦的小型國術(shù)館等等。那時(shí)的中央政府對文和武的教育基本是不干涉的，所
以教育家辦學(xué)校，武術(shù)家辦武校，才有人才輩出。錢學(xué)森問前總理那句話，
答案其實(shí)在這里。
1、5000米長跑加100個(gè)深蹲，保證身體素質(zhì)；2、學(xué)習(xí)三體式，以散打高度站
好，注意后腦勺-尾椎骨-腳后跟必須在一條線上，這是一條垂直線。前后后手
在一條線上，又是一條線。全身勁往里兜一下放一下，體會(huì)松緊縮放；3、三
體式，打拳擊的刺拳、直拳、擺拳、勾拳。
人身體肌肉力量只發(fā)揮出百分之二十幾，形意拳就是把那百分之七十幾找出
來。出來了沒人能抵擋。關(guān)鍵在轉(zhuǎn)胯，后腳跟一蹬，胯一轉(zhuǎn)，通過脊椎轉(zhuǎn)到
手上。把這個(gè)勁練出來效果就厲害了?？梢苑磸?fù)雙手推墻體會(huì)，然后用在拳
擊上。一開始靜態(tài)三體式，然后過渡到活步三體，其實(shí)就是拳擊進(jìn)步出拳，
整體不丟就行了。
從靜態(tài)打一拳，過渡到進(jìn)一步打一拳，最后到飛起來打數(shù)拳 ，記住身架不丟
力量不減就成了。我們就打直線，又快又很，沒人防得住，因?yàn)楸┩揭捕际?/div>
普通人，擋不住我們雷霆一擊。再解決硬度問題。弄一個(gè)方形鐵塊揣兜里，
沒事就拿拳頭兩個(gè)大指節(jié)打，一開始力要小，慢慢力大。最后什么效果？一
拳倒臉上出血。
凡是這么練一年的，基本上都是街頭霸王了，希望不要去學(xué)壞啊。我還要告
訴大家的是，空手不如拿家伙，兵器就是拳頭的延長。能拿家伙的時(shí)候不動(dòng)
手，動(dòng)手是最后沒辦法才用。還有需要記得打什么地方。心口、兩乳、咽喉
等等，其實(shí)大家也都知道。你練出了速度，就可以打到。
速成的辦法，必須練硬功，不然就一般人的筋骨，打上幾拳骨頭上的筋膜都
腫起來了，還打誰??？這都是經(jīng)驗(yàn)之談，不信的就去試一下，看看你的拳頭
夠不夠硬？體力不夠的，打幾下就拉胯了，別說面對暴徒，就是普通人打架
一分鐘下來就站不起來了。真要是對面幾個(gè)拿著刀的，擎等著挨宰。生死搏
命，胡猜的沒用。
雙方對壘，你必須快過對方，無論先出手還是后出手，慢了就死了。一拳或
一腿先打到，還要保證一舉拿下。這就是我說的內(nèi)家拳只有一沒有二，有二
的是擂臺(tái)搏擊，只有一的是武術(shù)的生死較量。別存幻想。新疆西藏那地方?jīng)]
法有幻想。要打就先下手，下手就見效果，否則就是你死。如今這時(shí)候，才
見到點(diǎn)武術(shù)本色。
就是練過搏擊散打拳擊的，也要解決體力和硬度問題，不然面對生死對決一
樣要吃虧。體力的最好方法就是跑步，硬度就是打鐵塊或者鐵砂袋，可用半
斤地骨皮加半斤咸鹽加水，把手放在里頭煮，直到水熱受不了拿出來就練。
練完了再煮一次。一開始練得是直勁，慢慢要體會(huì)出透勁和震勁。
形意拳三體式非?？茖W(xué)，站三體式能夠快速均衡全面增長身體素質(zhì)。我說的
三體式，是孫氏拳的三體式。網(wǎng)上有張烈先生三體式教學(xué)，有興趣的可按圖
索驥。這個(gè)三體式就是門內(nèi)一直秘傳的極限三體式。一般人一分鐘都站不了
，也不要求你站多長時(shí)間，只要保持均勻深長之呼吸十?dāng)?shù)次即可。左右反復(fù)
四五輪足矣。
站三體式立掌非常關(guān)鍵，五個(gè)指頭都要乍開，大拇指要平，這個(gè)是長勁的關(guān)
鍵。渾身關(guān)節(jié)都要一一抻拔開，即所謂易骨易筋。幾輪下來站不動(dòng)了，就做
雙尖伏地。也就是大腳拇指尖和大食中三指支撐身體，先耗時(shí)間，慢慢功夫
長了就可以做上下起伏。此法快速增長功力。在此基礎(chǔ)上能夠結(jié)合長跑就更
好了。
站幾個(gè)月三體式，體能素質(zhì)飛快增長，而后每天打崩拳1000次。一開始要打
直勁，有點(diǎn)直著往前捅的意思，體會(huì)蹬地、轉(zhuǎn)胯、擰腰、伸肩、沖拳的整體
作用，慢慢就打出了全身之力。此時(shí)發(fā)一拳真有地動(dòng)山河之威。直勁打好了
慢慢體會(huì)直中有短，往里頭加寸勁，而后練習(xí)快速連續(xù)出拳而勁力不衰，這
一步就成了。
然后就是活步崩拳，往前進(jìn)步出拳，變換身法出拳，直到隨心所欲想打就打
，就得了崩拳的間架和拳勁了。到這步就可以把拳擊的直拳、勾拳和擺拳揉
進(jìn)來靈活運(yùn)用，做到無論出什么拳都是崩拳的架子和勁力，加上身法快速，
拳頭夠硬，就具備了一定殺傷力。平時(shí)要多上拳館實(shí)戰(zhàn)，不能等到事來了臨
陣磨槍。
用木頭棒子打人，最忌諱高高揚(yáng)起再往下打，因?yàn)轭A(yù)備動(dòng)作時(shí)間太長，且動(dòng)
作發(fā)力太老。其實(shí)無非劈和崩二法。劈是要把棒子快速從身前向上立起，此
動(dòng)一是蓄力，二是防守。雙手過頭后上步快速下劈，此時(shí)注意二力合一力。
最好用是崩，毫無防范瞬間就崩到對方心口胸口臉面等部位，要帶著身力一
下子透過去。
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