2013-01-07 16:04:30 來源:
中華養(yǎng)生導讀: 冬季到來，感冒和凍瘡等疾病極易發(fā)生，預防這些疾病我們可以采取許多防寒御冷的措施，不過有的措施并不正確，冬季保健不要進入這幾個誤區(qū)。誤區(qū)一：戴口罩防感冒實際上，鼻子吸進的……
冬季到來，
感冒和凍瘡等疾病極易發(fā)生，預防這些疾病我們可以采取許多防寒御冷的措施，不過有的措施并不正確，冬季保健不要進入這幾個誤區(qū)。
誤區(qū)一：戴
口罩防感冒
實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。
誤區(qū)二：關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康?a target="_blank" >細菌、
病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。
誤區(qū)三：衣服穿得越多越好
衣服本身不會產(chǎn)生
熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機能的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區(qū)四：喝
白酒可御寒
不少人以為喝白酒可以御寒。實際上，人喝酒后，受
酒精刺激，血管擴張，身體的
熱量會大量釋放，所以會有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是
水和酒精，它們本身不但不會產(chǎn)生熱量，反而會造成熱量的揮發(fā)。
誤區(qū)五：從室外進屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進入室內(nèi)時，首先把凍僵的手腳放到
取暖器邊烤或用
熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。
下面介紹4種冬季養(yǎng)生保健方法，讓你安然度過寒冷的冬季。
1、多點
水冬天雖然
排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日
補水應很多于2000～3000毫升。
2、出點汗
冬季養(yǎng)生要適當動
筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，
跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
3、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫
熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳
穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。
4、早點睡
唐代著名醫(yī)學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以
冬季養(yǎng)生要注重保暖，防
感冒，凍瘡等疾病，更要注意保健方式。
