歇歇眼，聽輕松
曾經(jīng)有段時間每天晚上十點半就睡覺，白天感覺精力充沛，總有使不完的勁兒。但這段時間也不知道為什么越來越晚睡，反思自己的時間安排肯定是出了問題。
總是很希望能夠在晚上十點前就躺在床上看看書，然后可以睡得很香甜。但是這段時間以來，經(jīng)常都會磨蹭到晚上大概十二點才能睡覺。
要說是真的很忙吧，確實是有挺多的事情。但是我總覺得，越忙越應(yīng)該早睡，因為早睡才能保證充沛精力。早睡，可以早早起來早些工作。早睡早起，精力狀態(tài)可是完全不一樣的。精力狀態(tài)好，工作效率就高，不用加班加點熬夜，形成了良性循環(huán)。
在做時間管理的同時，必須一并做好精力管理，否則無法保證工作效率。如果一味晚睡，很可能會越睡越晚，變成了一種拖拉的習(xí)慣。欠缺睡眠，跟著就會欠缺良好的精神狀態(tài)，白天懨懨欲睡，無法集中注意力。這就是晚睡導(dǎo)致的惡性循環(huán)。
回頭來看看自己的時間安排，到底哪里出了問題。譬如說昨天和校友聚完餐之后，回到家十點，洗洗漱漱就到十點半，還有一篇文章等著自己去寫去編輯上傳，那肯定就到了十二點才能睡覺。但如果那篇文章可以在聚餐前已經(jīng)完成，就不會出現(xiàn)熬夜?fàn)顩r。需要改進(jìn)的，就是把必須完成的事務(wù)提前完成，而不能拖到臨睡前。
11點45，關(guān)燈的時候就沒那么容易睡著，按照自己的習(xí)慣，如果是十點半前就能上床看書，很快就能入睡；但是如果超過一定的時間點，入睡就會出現(xiàn)困難。
這真的是有科學(xué)依據(jù)的，每個人的睡眠都有一定規(guī)律，有著睡眠周期，如果剛好錯過了最容易入睡的那個階段，很可能就會失眠。晚睡半小時的后果就是難以入眠，要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)多一個小時才能勉強入睡，睡眠質(zhì)量變得很差。而如果早睡半個小時，等于是多給了自己一個半小時的睡眠時間，第二天早起，精力狀況會很好，這就是以半小時早睡，賺取到了一整天的精力充沛時光。
所以，當(dāng)自己再次晚睡，總是覺得很對不起自己，需要進(jìn)行調(diào)整。偶爾的晚睡，當(dāng)然是不可避免，但是長期以來天天晚睡，這就愧對自己了，會對健康造成很大影響，也影響白天的精力狀況。晚睡了半小時，就失去了一個半小時的良好睡眠，非常不劃算。
早睡早起，抓緊時間做好時間安排，減少自己晚睡的概率，這是健康和保證充沛精力的必要之道。
白天可以非常忙碌，但晚上就應(yīng)該回饋給自己安靜的一晚睡眠，作為辛苦一天的最好報酬。如果連這個都給不起自己，那真的是愧對自己。
快樂健康的生活一定是從愛惜自己的身體、愛惜自己的健康、珍惜自己的時間開始的。意識到這些，意識到晚睡對不起自己，就好好修正過來吧。想要看到的是一個更加健康快樂的自己：白天有著充足的精力，晚上有充足的睡眠！
饒慶松
大成律師事務(wù)所合伙人
大成深圳家庭財富法律團隊創(chuàng)始人
熱愛橫渡，三次橫渡瓊州海峽
2016年挑戰(zhàn)往返橫渡
徹夜堅持19小時50公里
公開出版物有《橫渡，不一樣的人生》
《時代周報》特邀法律評論員
每天一分享，做有溫度的律師
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