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歇歇眼，聽(tīng)輕松

出差，也總是早起，6點(diǎn)鐘就自然醒，頭一晚要11點(diǎn)前睡，才算是睡足了7個(gè)小時(shí)。在外面出差，要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，真不容易！出差時(shí)候一個(gè)人太過(guò)自由散漫，尤其是忙了一整天之后，剩下的就是晚上這一點(diǎn)點(diǎn)可憐的時(shí)間是屬于自己，總想著可以再拖拉一點(diǎn)，所以在外面出差的時(shí)間，常常會(huì)晚睡，因?yàn)槊β涤值迷缙?，這對(duì)健康危害挺大。

回想起自己在大學(xué)時(shí)候經(jīng)常晚睡，最有意思的是，那時(shí)候晚上十一點(diǎn)宿舍就已經(jīng)熄燈，然后自己點(diǎn)著蠟燭躲在蚊帳里面看書(shū)，其實(shí)這很危險(xiǎn)，就曾有宿舍因?yàn)橄灎T起火燒起來(lái)的。學(xué)校也三令五申要禁止這種行為，但頑固不化的自己一直都在堅(jiān)持。宿舍的同學(xué)們都已經(jīng)入睡，我就一個(gè)人在燭光中看書(shū)，半夜她們開(kāi)始說(shuō)夢(mèng)話，我就專(zhuān)門(mén)有一個(gè)筆記本為她們記錄夢(mèng)話，等第二天早晨念給她們聽(tīng)。唯獨(dú)有一個(gè)湖南來(lái)的湘妹子，她的夢(mèng)話我聽(tīng)不懂，她們地方的土話實(shí)在太土，沒(méi)法聽(tīng)懂。

想起從前的晚睡，不禁嘴角帶笑，大學(xué)時(shí)代晚睡早起的自己，現(xiàn)在完全變了，總是琢磨著如何能保證自己早睡，這也是一個(gè)跨越。不同年齡階段，不同的想法，做不同的事兒，也應(yīng)該是如此。

以我現(xiàn)在的感受，覺(jué)得堅(jiān)持早起非常容易，但是要堅(jiān)持早睡卻是很難。早起對(duì)于我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是一個(gè)習(xí)慣，到了一個(gè)點(diǎn)自然就醒過(guò)來(lái)，完全不用調(diào)鬧鐘都可以早起，甚至有許多時(shí)候要更早起來(lái)乘坐早班機(jī)出差，自己也總能在鬧鐘響之前就醒來(lái)，仿佛大腦里面有個(gè)定時(shí)器。

而早睡，確實(shí)更能考驗(yàn)一個(gè)人的自制能力。

晚上等一天忙完，娃也睡了，終于有一段完全屬于自己的時(shí)光。這段時(shí)光太難得，也太美好，總是不舍得拿去睡覺(jué)，總想利用這段時(shí)間去做一些自己真正最?lèi)?ài)做的事情，例如讀書(shū)、聊天。

但其實(shí)，晚睡大多數(shù)時(shí)候是因?yàn)橥涎訉?dǎo)致。回到家，本來(lái)可以早一些洗漱沖涼，但是總是做著一些無(wú)關(guān)的事情，譬如看看手機(jī)、閑聊幾句，打開(kāi)電視，把洗漱的時(shí)光往后拖延，這樣一拖拉越拖越晚！等到想起來(lái)該去洗漱了，卻發(fā)現(xiàn)早已過(guò)了自己計(jì)劃去睡覺(jué)的時(shí)間。意識(shí)到這點(diǎn)，做出了改正，回到家不久后就去洗漱沖涼，早一些把自己切換進(jìn)入安靜的睡前模式，發(fā)現(xiàn)這樣對(duì)睡眠幫助很大。

想要早睡，還必須有非常強(qiáng)的時(shí)間管理能力。現(xiàn)代人生活多是忙碌，很多時(shí)候無(wú)法早睡是因?yàn)榕R睡前才發(fā)現(xiàn)自己還有許多瑣碎事項(xiàng)沒(méi)能完成，于是只能利用睡前時(shí)光去做，這不知不覺(jué)就在偷襲自己的睡眠時(shí)間。要打退瑣碎事務(wù)的偷襲，需要很強(qiáng)的時(shí)間管理能力，把這些需要當(dāng)天完成的瑣碎事項(xiàng)安排在其他時(shí)間段去完成，尤其利用一天中的一些碎片時(shí)間去完成瑣碎事務(wù)，這就很完美。在該睡覺(jué)的時(shí)候可以從從容容地躺在床上，翻開(kāi)一本紙質(zhì)書(shū)，翻到睡意慢慢泛上來(lái)，甜甜睡去。

早睡比早起更考驗(yàn)一個(gè)人的自律能力。因?yàn)橥硭恼T惑實(shí)在太大，忙碌完一天，剩下的就是這一點(diǎn)可憐的個(gè)人安靜時(shí)光，確實(shí)是很想把這些安靜時(shí)光往后延伸，舍不得去睡。但這樣付出的代價(jià)就是無(wú)精打采、呵欠連天的第二天，其實(shí)特別不劃算。

而如果能堅(jiān)持早睡，第二天早起同樣可以有一段特別安靜的個(gè)人時(shí)光，這段時(shí)光因?yàn)轭^一晚的早睡，會(huì)特別感受到精力充沛。常常享受到早睡早起的甜頭，會(huì)感受到早起享受的安靜時(shí)光要遠(yuǎn)比通過(guò)剝奪自己睡眠時(shí)間晚睡得來(lái)的那一段，來(lái)得更健康、更長(zhǎng)久。

早睡還有一個(gè)最大的好處，那就是通過(guò)早睡的自律，在提升自己時(shí)間管理能力的同時(shí)，還能全面改變自己拖延的習(xí)慣！設(shè)定好一個(gè)必須上床睡覺(jué)的時(shí)間，然后在這個(gè)時(shí)間之前完結(jié)所有當(dāng)天必須完成的事項(xiàng)。要做到自律、改變自己拖延的習(xí)慣還真是非常困難，每當(dāng)?shù)搅艘雇?，總覺(jué)得這已經(jīng)是屬于自己的可以為所欲為、自由自在的時(shí)光，此時(shí)卻又給自己加上一個(gè)早睡的緊箍咒，確實(shí)很難以接受。但是深思一下，早睡的緊箍咒，其實(shí)就是提醒自己健康生活的緊箍咒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)等付出了健康的代價(jià)換來(lái)一身疾病，讓疾病來(lái)充當(dāng)自己的緊箍咒，那就太不值得。

為了健康，為了第二天充沛的精力，為了未來(lái)，為了更加長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康，早睡是必須。

為了健康，把能夠早睡作為檢驗(yàn)自己生活質(zhì)量的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，捍衛(wèi)好自己的睡眠時(shí)間，也才能夠打好健康保衛(wèi)戰(zhàn)。

保持住健康的身心，才能夠在白天心無(wú)旁騖地高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。

饒慶松

大成律師事務(wù)所合伙人

大成深圳房建部副主任

廣西北海國(guó)際仲裁院仲裁員

《時(shí)代周報(bào)》特邀法律評(píng)論員

熱愛(ài)橫渡，三次橫渡瓊州海峽

2016年挑戰(zhàn)往返橫渡

徹夜堅(jiān)持19小時(shí)50公里

公開(kāi)出版物有《橫渡，不一樣的人生》

每天一分享，做有溫度的律師

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