圖畫(huà)：焯焯
生活案例——
我每天都會(huì)感到焦慮，煩躁，抑郁，情緒過(guò)激還會(huì)渾身發(fā)抖。我睡眠不太好，大部分時(shí)候會(huì)做噩夢(mèng)，無(wú)論做什么都是消極的。運(yùn)動(dòng)兩步就開(kāi)始很累，食欲不振，感受不到饑餓，吃少量食物不會(huì)有事，吃多了或者有的時(shí)候看見(jiàn)了感到惡心想吐，甚至想到食物就開(kāi)始感到惡心。負(fù)面情緒控制不住，不愿意聽(tīng)別人的說(shuō)教，也不太愿意聽(tīng)別人說(shuō)自己。
曾經(jīng)有過(guò)一次自殘。打不起來(lái)興趣，幻聽(tīng)幻覺(jué)，大腦不受控制的胡思亂想，甚至思考不起來(lái)，大部分時(shí)間很難集中注意力，只有在寫(xiě)小說(shuō)的時(shí)候能集中起來(lái)。我感覺(jué)到了痛苦，很多時(shí)候想哭但是哭不出來(lái)。我感受到的悲傷、痛苦情緒似乎要把我淹沒(méi)，我很痛苦。遇到問(wèn)題我會(huì)選擇逃避，我害怕遇到問(wèn)題，因?yàn)槲視?huì)逃避，我很討厭自己選擇逃避。我會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生厭惡，甚至?xí)牍糇约旱抢硇哉紦?jù)上方，讓這種想法只是想法。
我偶爾會(huì)耳鳴，經(jīng)常性的頭痛頭暈，很想睡覺(jué)。我總感覺(jué)別人在罵我，大腦不自覺(jué)地浮現(xiàn)出對(duì)方罵我的場(chǎng)景，思維像是被包裹住了一樣無(wú)法動(dòng)彈，我很討厭自己情緒很極端，有的時(shí)候是十分的可愛(ài)，有的時(shí)候是十分邪惡，在人面前是很活潑開(kāi)朗，在人背后感到痛苦，經(jīng)常性的想要自殘，但是怕被人發(fā)現(xiàn)、嚇到他人，所以一直沒(méi)做。我不想做任何事，懶得去動(dòng)，懶得去思考。抑郁的情緒會(huì)被人一眼看穿，已經(jīng)影響到了我的正常的生活和交友，我無(wú)法再繼續(xù)放縱，我需要確診以及去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查嗎？
明鏡解析……
一旦自己能覺(jué)察出來(lái)某些心理異常的情況時(shí)，這是潛意識(shí)非常重要的功能：預(yù)警。心理和身體的情況差不多，比如說(shuō)情緒和感覺(jué)，有時(shí)候覺(jué)得是身體的問(wèn)題，其實(shí)再深入地感受一下，就知道是心理的情況了，情緒、感覺(jué)、潛意識(shí)都是一個(gè)方向——提醒，只是方式和形式不同，所以，這個(gè)不重要，重要的是我們的覺(jué)知能夠收到這個(gè)“提醒”，否則真到了不可收拾的地步，這個(gè)人就“病入膏肓”了，過(guò)了最佳治愈期。
無(wú)論是行為反饋，還是思維反應(yīng)，只要覺(jué)察到自己心理出現(xiàn)異常，就需要找專(zhuān)業(yè)心理師做進(jìn)一步的診斷，很多時(shí)候在咨詢的過(guò)程中就能起到疏導(dǎo)的效果，而不是等到進(jìn)入輔導(dǎo)過(guò)程，但是有的人就是自我蒙蔽，告訴自己沒(méi)事兒，然后把注意力放在了痛苦，抱怨，幻想，猜臆等等方面，讓自己“胡思亂想”，處于一種游離狀態(tài)，真到了這個(gè)時(shí)候就嚴(yán)重了，可能就是嚴(yán)重心理問(wèn)題了，而剛開(kāi)始能覺(jué)察到自己身心問(wèn)題的時(shí)候?qū)儆谝话阈睦韱?wèn)題，這就是區(qū)別，也是如何選擇心理輔導(dǎo)的參考標(biāo)準(zhǔn)。
總結(jié)，能發(fā)覺(jué)自己出現(xiàn)的各種問(wèn)題，并能羅列梳理出來(lái)，說(shuō)明自控能力還在，同時(shí)，盡快找到自己信任的心理師進(jìn)行心理干預(yù)，預(yù)防轉(zhuǎn)變成精神病或心理病，一個(gè)人分不清現(xiàn)實(shí)和想象的時(shí)候，就很危險(xiǎn)了，就是虛幻的狀態(tài)，當(dāng)自己清醒的時(shí)候刻意訓(xùn)練一下自己的心理技能，比如放松呼吸，靜坐，冥想，功法，瑜伽，字畫(huà)，茶花等等，讓自己可以長(zhǎng)時(shí)間保持平穩(wěn)而舒緩的狀態(tài)，這就是自救了。
聯(lián)系客服
