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【每周一素】無糖也很甜的銀耳蓮子湯

導(dǎo)讀


銀耳蓮子湯有較強的滋補健身功能，是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏佳品。




所用食材


材料：蓮子、銀耳、紅棗、百合、枸杞、梨




具體做法

1
蓮子、銀耳用涼水泡1個小時




2
銀耳撕成小朵，紅棗切兩半，百合洗凈，蓮子去芯，放入砂鍋內(nèi)，加水熬制40分鐘。




3
梨去皮去籽切塊，加兩大勺銀耳蓮子湯水，放入料理機中打成糊。 


4
將打好的梨糊倒入砂鍋，和銀耳蓮子等食材混合。



5

再熬制20分鐘就可以了，出鍋時記得放入枸杞。


結(jié)語

本欄目倡導(dǎo)：每周一素食，健康新食尚。

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