本文的開始我們先問您兩個問題：
1. 您每天的運動時間有多少？
2. 您每天坐著的時間大致有多少？
請您帶著自己的答案繼續(xù)閱讀下文——
一般對于健身來說，每天60分鐘左右為最佳。
每天的有效體育健身活動時間應(yīng)在40-90分鐘之間，運動時間小于30分鐘健身效果不大；30-40分鐘，人體微微發(fā)熱，開始消耗卡路里，并且肌肉、骨骼都開始運動，能夠起到較好的健身效果；運動時間超過90分鐘，運動量則容易超過普通人的運動負荷極限，容易出現(xiàn)受傷的情況。
而對于坐著的時間，健康專家總結(jié)了關(guān)于久坐的自查標(biāo)準(zhǔn)：
1. 一周清醒狀態(tài)下，坐姿超過5天；
2. 每天坐姿超過8小時；
3. 經(jīng)常連續(xù)1.5小時沒有起身活動。
上述三條自查標(biāo)準(zhǔn)，有一條符合的便屬于久坐一族。
如果您既沒有時間運動，又必須久坐，那么腰椎間盤突出癥出現(xiàn)在您的身上，將只是一個時間問題。
李志強院長有一名患者，他的工作是會計，久坐是他的工作狀態(tài)。而且這位患者朋友喜靜，他的業(yè)余愛好也都已坐著進行為主，所以運動健身可以說是與他徹底無緣了。
正因為這樣，在去年夏天的時候，他與幾個朋友晚上在燒烤店聚會的時候，搬了一箱啤酒便聽到自己的腰“咔”的響了一聲，第二天早上便腰疼的直不起腰了。
他來到李志強院長這里，經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)他這是因為嚴重的腰曲度變直而導(dǎo)致的急性腰椎間盤突出癥。
李志強院長為其進行了復(fù)位處理，使突出錯位的腰椎關(guān)節(jié)重新恢復(fù)到正常曲度。
李志強院長建議他逐漸增加一些健身運動，并且減少久坐時間。
久坐不僅對脊柱有嚴重損傷，并且還會引起肥胖、三高等多種健康問題，如果平時能增加一些適宜自己的健身運動，則會對健康又很好的促進。
您如果是久坐人群中的一份子，我們建議到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)檢查您的脊柱是不是已經(jīng)出現(xiàn)了問題，早發(fā)現(xiàn)早治療。
